Vežba balansa – Ratnik III

Vežba balansa Ratnik III.

Trudnice koje imaju probleme s lumbalnim delom (donjim delom kičme) ne bi trebalo da rade ovu vežbu.

Vežba se radi u stojećem položaju. Leđa su prava. Ruke lagano spuštene pored tela. Opustite se. Osvestite disanje. Dišite na nos provlačeći vazduh kroz zadnji zid grla i dok udišete i dok izdišete, normalnim ritmom (u svom ritmu disanja), tako da čujete sebe kao šum okeana.

Opustite se. Osvestite disanje.

Nađite fokus, najbolje u visini očiju ili malo iznad.

Udahom podignite obe ruke ka nebu, izdahom nagnite gornji deo tela napred istovremeno odižući od poda desnu nogu unazad.

Ostanite u ovom položaju dok ne uradite tri disajna pokreta (tri puta udah i tri puta izdah).

yoga-i-trudnica-vezba-balansa–ratnikIII-ruke-noga

Ukoliko vam je naporno da držite ruke ispred sebe, spustite ih pored tela, kao na slici.

yoga-i-trudnica-vezba-balansa–ratnikIII-noga

 

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on email
Oktal pharma - Multi-Gyn ActiGel
Oktal pharma - EvaQu
Oktal pharma - Dianatal
Oktal pharma - Avene
Oktal pharma - Migrea
Oktal pharma 2 - EvaQu Kids
Oktal pharma 2 - Exomega (A-derma)
Oktal pharma 2 - Protect (A-derma)
Oktal pharma 2 - Otikon
Enterosgel
Oktal pharma 2 - Vitamil
Oktal pharma 2 - Sinomarin
Gravidon-A
Antimetil
App - Prva godina mame i bebe
App - Sve o porođaju
Preporučujemo vam...
Strahovi trudnice i unutrašnja snaga u današnje vreme
Strahovi trudnice i unutrašnja snaga u današnje vreme
Strahovi trudnice i unutrašnja snaga u današnje vreme, tema o kojoj sam promišljala sa svojim klijentima i bliskim  prijateljima, jedno novo iskustvo za sve nas.Trudnica u vreme epidemije koroneMnogo je tekstova na Internetu o trudnoći u vreme epidemije korona virusom. Uglavnom su to medicinski tekstovi, sa savetima i uputstvima šta…
Sedmodnevni jelovnik za bebe od 8 meseci
Sedmodnevni jelovnik za bebe od 8 meseci
Sedmodnevni jelovnik za bebe od 8 meseci, koji vam predlažemo, olakšaće vam izbor namirnica za bebu.Recepti za bebu i sedmodnevni jelovnik za bebe od 8 meseciBeba sa 8 meseci  jede većinu namirnica iz naše ishrane, uživa u  ukusima gnječene hrane, a neke bebe već volele i mekane komadiće koje mogu…