Joga vežba balansa – Rodica

Joga vežba balansa – Rodica

Joga vežba balansa – Rodica,  sjajna vžba za kontrolu disanja i tela, unutrašnji mir i osvešćenje tela i duha.

Joga vežba balansa – Rodica

Vežba se radi u stojećem položaju. Leđa su prava. Ruke lagano spuštene pored tela. Opustite se. Osvestite disanje. Dišite na nos provlačeći vazduh kroz zadnji zid grla i dok udišete i dok izdišete, normalnim ritmom (u svom ritmu disanja), tako da čujete sebe kao šum okeana.

Vežbamo

Opustite se. Osvestite disanje.

Nađite fokus, najbolje u visini očiju ili malo iznad.

Dišite na nos provlačeći vazduh kroz zadnji zid grla i dok udišete i dok izdišete, normalnim ritmom (u svom ritmu disanja), tako da čujete sebe kao šum okeana.

Stanite na jednu nogu i podignite suprotnu ruku.

Uradite tri disajna pokreta (tri puta udah – izdah).

Promenite stranu, tj. podignite drugu nogu i suprotnu ruku i ponovite tri disajna pokreta (tri puta udah – izdah).Joga vežba balansa – Rodica

Sve vežbe balansa pomažu da dođemo do unutrašnjeg mira, povećanja koncentracije, boljeg mentalnog usredsređivanja, harmonije duhovne i fizičke ravnoteže, formiranja pozitivnog stava i duboke relaksacije.

Vežba se radi u stojećem položaju. Leđa su prava. Ruke lagano spuštene pored tela. Opustite se. Osvestite disanje. Dišite na nos provlačeći vazduh kroz zadnji zid grla i dok udišete i dok izdišete, normalnim ritmom (u svom ritmu disanja), tako da čujete sebe kao šum okeana.Opustite se. Osvestite disanje. Nađite fokus, najbolje u visini očiju ili malo iznad.

Osnivač studija Yoga Friends, yogom bavi dugi niz godina kao instruktor, stekla je zvanje Yogi Siromani. Svoju obuku za instruktora yoge završila je u SAD.
Preporučujemo vam...