Joga vežba balansa – Rodica, sjajna vžba za kontrolu disanja i tela, unutrašnji mir i osvešćenje tela i duha.
Joga vežba balansa – Rodica
Vežba se radiu stojećem položaju. Leđa su prava. Ruke lagano spuštene pored tela. Opustite se. Osvestite disanje. Dišite na nos provlačeći vazduh kroz zadnji zid grla i dok udišete i dok izdišete, normalnim ritmom (u svom ritmu disanja), tako da čujete sebe kao šum okeana.
Vežbamo
Opustite se. Osvestite disanje.
Nađite fokus, najbolje u visini očiju ili malo iznad.
Dišite na nos provlačeći vazduh kroz zadnji zid grla i dok udišete i dok izdišete, normalnim ritmom (u svom ritmu disanja), tako da čujete sebe kao šum okeana.
Stanite na jednu nogu i podignite suprotnu ruku.
Uradite tri disajna pokreta (tri puta udah – izdah).
Promenite stranu, tj. podignite drugu nogu i suprotnu ruku i ponovite tri disajna pokreta (tri puta udah – izdah).
Sve vežbe balansa pomažu da dođemo do unutrašnjeg mira, povećanja koncentracije, boljeg mentalnog usredsređivanja, harmonije duhovne i fizičke ravnoteže, formiranja pozitivnog stava i duboke relaksacije.
Vežba se radi u stojećem položaju. Leđa su prava. Ruke lagano spuštene pored tela. Opustite se. Osvestite disanje. Dišite na nosprovlačeći vazduh kroz zadnji zid grla i dok udišete i dok izdišete, normalnim ritmom (u svom ritmu disanja), tako da čujete sebe kao šum okeana.Opustite se. Osvestite disanje. Nađite fokus, najbolje u visini očiju ili malo iznad.
