Yoga vežba Hlađenje je blagotvorna jer njom ispiramo usta od virusa i bakterija i štitimo zube od karijesa. Ovu laganu i relaksirajuću vežbu možete raditi svakodnevno.
Ne zahteva puno vremena a pri tome je veoma korisna za zdravlje trudnice.
Yoga vežba Hlađenje (cooling)
Sedite u pozu laganog seda / prekrštenih potkolenica, trudnicama je udobnije na jastučiću koji postave na prostirku za jogu. Leđa su prava. Ruke lagano ispružene na butine.
Produženi udah na usta kao da pijemo sok na slamčicu, produženi izdah na usta kao da duvamo balon.
Ukoliko umete da uvijete jezik pri udahu, možete, osetićete hladniji vazduh u ustima i veće i jače lučenje pljuvačke.
Ponovite ovo disanje nekoliko puta.
Pri kraju udah na usta, izdah na nos, a istovremeno mljackajte ustima, tj. cokćite, da osetite lučenje pljuvačke što više.
Pri ovoj vežbi Izdah ide prirodno, bez forsiranja, na nos.
