Yoga vežba Hlađenje (cooling)

vežba Hlađenje

Sadržaj

Yoga vežba Hlađenje je blagotvorna jer njom ispiramo usta od virusa i bakterija i štitimo zube od karijesa. Ovu laganu i relaksirajuću vežbu možete raditi svakodnevno.

Ne zahteva puno vremena a pri tome je veoma korisna za zdravlje trudnice.

Yoga vežba Hlađenje (cooling)

Sedite u pozu laganog seda / prekrštenih potkolenica, trudnicama je udobnije na jastučiću koji postave na prostirku za jogu. Leđa su prava. Ruke lagano ispružene na butine.

Produženi udah na usta kao da pijemo sok na slamčicu, produženi izdah na usta kao da duvamo balon.

Ukoliko umete da uvijete jezik pri udahu, možete, osetićete hladniji vazduh u ustima i veće i jače lučenje pljuvačke.

vezba Hladjenje

Ponovite ovo disanje nekoliko puta.

Pri kraju udah na usta, izdah na nos, a istovremeno mljackajte ustima, tj. cokćite, da osetite lučenje pljuvačke što više.

Pri ovoj vežbi Izdah ide prirodno, bez forsiranja, na nos.

vezba Hladjenje

 

avatar
Osnivač studija Yoga Friends, yogom bavi dugi niz godina kao instruktor, stekla je zvanje Yogi Siromani. Svoju obuku za instruktora yoge završila je u SAD.

Podeli ovaj članak sa prijateljima

Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
WhatsApp
Skype
Email
Oktal - Multimam Jan24 Side
Femibion
Femibion
Femibion 1 i 2
Femibion 2
Femibion 1 i 2
Dynamic.rs
Dynamic.rs
Dynamic.rs
Najnoviji članci

Beba ima zatvor – Simptomi, uzroci i lečenje opstipacije

5 problema sa kožom i bezbedni tretmani u trudnoći

Kada počinje postporođajna depresija i koliko može trajati?

4 najčešće promene odnosa sa partnerom tokom trudnoće

Kada je previše stresa u trudnoći i kako utiče na trudnicu i bebu?

Preporučujemo vam...

Trudnice pitaju koji su bezbedni tretmani u trudnoći. Da ima problema sa kožom u trudnoći je poznato. To su akne, melazma, nespecifični dermatitis, angiomi pauka, tamni i otečeni podočnjaci. Ove...

Trudnice prijavljuju i ovo su 4 najčešće promene odnosa sa partnerom tokom trudnoće. Pojačani hormoni, širi stomak i otečeni gležnjevi, Vaše telo prolazi kroz neverovatne promene tokom trudnoće. I Vaš odnos sa...

Saznajte o različitim načinima na koje previše stresa u trudnoći može uticati na Vaše zdravlјe i zdravlje bebe. Takođe, i savete za smanjenje rizika. Kada ste trudni, prirodno je da...

Kako da vam trudnoća bude što srećnije iskustvo? Nošenje bebe nije uvek lako. Ali ako tražite inspiraciju za srećniju trudnoću, ove preporuke mogu pomoći u manje srećnim danima. Trudnoća je...