Yoga vežba – Vežba zadržavanja daha

Vezba zadrzavanja daha

Vežba zadržavanja daha je sjajna yoga vežba disanja. Sve što se dešava u našoj svesti utiče na disanje, dah nam se ubrzava kada se uznemirimo, a dublji je, usporeniji i tiši kada smo opušteni.

Yoga vežba – Vežba zadržavanja daha

Sedite u pozu laganog seda / prekrštenih potkolenica, trudnicama je udobnije na jastučiću koji postave na prostirku za jogu. Leđa su prava. Ruke lagano ispružene na butine dlanovima okrenutim ka nebu.

Dugački udah kroz nos.

Na trenutak zadržite dah.

Izdah na usta.

Pri izdahu, izgovarajte na glas zvuk aaaaaaaaauuuuummmm.

Opustite se i osvestite tok disanja.

Pri produženom izdisaju i izgovaranju poslednjeg glasa mmmmm osetite vibracije lica, kao pčelinje zujanje… Istovremeno, osetite povezanost s Univerzalnim i povezanost s najvišom vibracijom…

Vezba zadrzavanja daha Vezba zadrzavanja daha

 

Osnivač studija Yoga Friends, yogom bavi dugi niz godina kao instruktor, stekla je zvanje Yogi Siromani. Svoju obuku za instruktora yoge završila je u SAD.
Preporučujemo vam...