Vežba zadržavanja daha je sjajna yoga vežba disanja. Sve što se dešava u našoj svesti utiče na disanje, dah nam se ubrzava kada se uznemirimo, a dublji je, usporeniji i tiši kada smo opušteni.
Yoga vežba – Vežba zadržavanja daha
Sedite u pozu laganog seda / prekrštenih potkolenica, trudnicama je udobnije na jastučiću koji postave na prostirku za jogu. Leđa su prava. Ruke lagano ispružene na butine dlanovima okrenutim ka nebu.
Dugački udah kroz nos.
Na trenutak zadržite dah.
Izdah na usta.
Pri izdahu, izgovarajte na glas zvuk aaaaaaaaauuuuummmm.
Opustite se i osvestite tok disanja.
Pri produženom izdisaju i izgovaranju poslednjeg glasa mmmmm osetite vibracije lica, kao pčelinje zujanje… Istovremeno, osetite povezanost s Univerzalnim i povezanost s najvišom vibracijom…
