Vežbu OPUŠTANJE STRESA možete upražnjavati kada god želite da se oslobodite stresa i napetosti.
Otpuštanje stresa
Sedite u položaj laganog seda / prekrštenih potkolenica, leđa prava, noge postavljene lagano, ruke, zategnutih laktova oslonite se na kolena. Slobodno stavite udobno jastuče na vašu prostirku za vežbu i sedite na njega ukoliko vam je u trudnoći tako udobnije.
Počnite sa vežbanjem
Duboko i polako udahnite na nos i pokrenite ramena ka ušima.
Budite svesni kako vazduh ulazi u vaše nozdrve.
Izdah na nos ili usta uz otpuštanje stresa je brz i oštar.
Osvestite izdah i kako izdahom iz sebe izbacujete sav nagomilani stres u vama.
Osetite kako se polako relaksirate i kako stres sa svakim izdisajem napušta vaše telo.
Ovu vežbu ponovite tri-četiri puta.
