Bakar, Značajan Mineralu Trudnoći i Dok Dojite

0

Bakar je neophodan je za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i ima uticaj na prenošenje nervnih impulsa…

Bakar je esencijalni mineral koji ima značajnu  ulogu u očuvanju zdravlja trudnice i dojilje. Bakar  je deo brojnih enzima, pa ukoliko ga nema dovoljno dolazi do poremećaja  enzimskih aktivnosti. Važno je naglasiti i da učestvuje u sintezi pigmenta melanina i hormona srži nadbubrežne žlezde, odnosno adrenalina i noradrenalina. Bakar važan za proizvodnju hormona štitne žlezde i uravnotežen odnos holesterola u krvi. 

Zašto je bakar posebno značajan u trudnoći i dok dojite?

Svi organi koji imaju kvalitetno vezivno tkivo, kao što su krvni sudovi i koštana srž, zavise od koncentracije bakra. Uključen je i u proces sinteze hemoglobina, pomaže da se vitamin C što bolje iskoristi, čime jača odbrambeni štit organizma, a sastavni je deo i enzima koji učestvuju u sintezi kolagena koji je od značaja za održivost mladolikosti i vitalnosti kože.

Trudnoća je nutritivno jedan od najzahtevnijih perioda u životu žene. Ishrana i nutritivni status pre i tokom trudnoće utiču na ishod trudnoće pa je važno da trudnica od početka bude na optimalnom režimu ishrane, koji će zadovoljiti energetske potrebe, potrebe za  proteinima, ugljenim hidratima, mastima, kao i potrebe za vitaminima i mineralima.

 

Koliko je Bakra dnevno potrebno?

Dnevna doza bakra u trudnoći je 1 mg, a u periodu dojenja je 1,3 mg.

 

 

Hrana koja je dobar izvor bakra: 

prvenstveno namirnice životinjskog porekla – riba, školjke, ali i orasi, leguminoze (pasulj, grašak, bob, sočivo…), semenke, integralne žitarice, žumance, banana, grožđe, čokolada, biber, …

Kako da prepoznate – koji su simptomi nedostatka Bakra?

Ukoliko imate nedostatak bakra simptomi su:  izmenjeni srčani ritam, opadanje i gubitak kvaliteta kose, osećaj slabosti  i umora organizma, pojava anemije, zadržavanja vode u organizmu (otoci), razdražljivost, zujanje u ušima…

Može li se preterati sa unosom Bakra?

Veoma, veoma retko se događa preterani unos bakra. Simptomi su: bolovi u stomaku i mučnina, smanjen imunitet, dijareja, povraćanje…

Share.

About Author

Comments are closed.