Bakar, Značajan Mineralu Trudnoći i Dok Dojite

Bakar je neophodan je za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i ima uticaj na prenošenje nervnih impulsa…

Bakar je esencijalni mineral koji ima značajnu  ulogu u očuvanju zdravlja trudnice i dojilje. Bakar  je deo brojnih enzima, pa ukoliko ga nema dovoljno dolazi do poremećaja  enzimskih aktivnosti. Važno je naglasiti i da učestvuje u sintezi pigmenta melanina i hormona srži nadbubrežne žlezde, odnosno adrenalina i noradrenalina. Bakar važan za proizvodnju hormona štitne žlezde i uravnotežen odnos holesterola u krvi.

Zašto je bakar posebno značajan u trudnoći i dok dojite?

Svi organi koji imaju kvalitetno vezivno tkivo, kao što su krvni sudovi i koštana srž, zavise od koncentracije bakra. Uključen je i u proces sinteze hemoglobina, pomaže da se vitamin C što bolje iskoristi, čime jača odbrambeni štit organizma, a sastavni je deo i enzima koji učestvuju u sintezi kolagena koji je od značaja za održivost mladolikosti i vitalnosti kože.

Trudnoća je nutritivno jedan od najzahtevnijih perioda u životu žene. Ishrana i nutritivni status pre i tokom trudnoće utiču na ishod trudnoće pa je važno da trudnica od početka bude na optimalnom režimu ishrane, koji će zadovoljiti energetske potrebe, potrebe za  proteinima, ugljenim hidratima, mastima, kao i potrebe za vitaminima i mineralima.

Bakar, Značajan Mineralu Trudnoći i Dok Dojite

 

Koliko je Bakra dnevno potrebno trudnici?

Dnevna doza bakra u trudnoći je 1 mg, a u periodu dojenja je 1,3 mg.

Hrana koja je dobar izvor bakra:

Prvenstveno namirnice životinjskog porekla – riba, školjke, ali i orasi, leguminoze (pasulj, grašak, bob, sočivo…), semenke, integralne žitarice, žumance, banana, grožđe, čokolada, biber, …

Koji su simptomi nedostatka Bakra?

Ukoliko imate nedostatak bakra simptomi su:  izmenjeni srčani ritam, opadanje i gubitak kvaliteta kose, osećaj slabosti  i umora organizma, pojava anemije, zadržavanja vode u organizmu (otoci), razdražljivost, zujanje u ušima…

Može li se preterati sa unosom Bakra?

Veoma, veoma retko se događa preterani unos bakra. Simptomi su: bolovi u stomaku i mučnina, smanjen imunitet, dijareja, povraćanje…

Bromatology Professor na Farmaceutskom fakultetu u Beogradu, član Akreditacione komisije Farmaceutskog fakulteta, kao i član Komisije za specijalističke studije u svojstvu rukovodioca specijalizacije iz Sanitarne hemije. Član je Centra za ishranu i suplementaciju.
Preporučujemo vam...
Prijateljstva
Prijateljstva koja ne sklapamo kao odrasli ljudi
Prijateljstva, da, ali odraslim ljudima nedostaju prijatelji. Odrasli ljudi imaju poznanike. Ali kao da ne znamo šta treba da se uradi pa da nam od tih poznanika neko postane prijatelj. Šta je sa nekada jakim prijateljstvima? Prijateljstva u mlađem periodu Većina odraslih ljudi pati za pravim prijateljstvom, ali o tome…
dečije igračke
Zašto su dečije igračke važne za decu i kako odabrati najbolje?
Deca su po prirodi znatiželjna i radoznala, a igra je jedan od načina na koji istražuju svet oko sebe. Igračke su stoga neizostavni deo dečijeg sveta i omogućuju deci da razvijaju motoričke, kognitivne i socijalne veštine kroz igru. Međutim, s tako velikim izborom igračaka koje su dostupne na tržištu, odabrati…