Bakar, Značajan Mineralu Trudnoći i Dok Dojite

Bakar je neophodan je za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i ima uticaj na prenošenje nervnih impulsa…

Bakar je esencijalni mineral koji ima značajnu  ulogu u očuvanju zdravlja trudnice i dojilje. Bakar  je deo brojnih enzima, pa ukoliko ga nema dovoljno dolazi do poremećaja  enzimskih aktivnosti. Važno je naglasiti i da učestvuje u sintezi pigmenta melanina i hormona srži nadbubrežne žlezde, odnosno adrenalina i noradrenalina. Bakar važan za proizvodnju hormona štitne žlezde i uravnotežen odnos holesterola u krvi.

Zašto je bakar posebno značajan u trudnoći i dok dojite?

Svi organi koji imaju kvalitetno vezivno tkivo, kao što su krvni sudovi i koštana srž, zavise od koncentracije bakra. Uključen je i u proces sinteze hemoglobina, pomaže da se vitamin C što bolje iskoristi, čime jača odbrambeni štit organizma, a sastavni je deo i enzima koji učestvuju u sintezi kolagena koji je od značaja za održivost mladolikosti i vitalnosti kože.

Trudnoća je nutritivno jedan od najzahtevnijih perioda u životu žene. Ishrana i nutritivni statuspre i tokom trudnoće utiču na ishod trudnoće pa je važno da trudnica od početka bude na optimalnom režimu ishrane, koji će zadovoljiti energetske potrebe, potrebe za  proteinima, ugljenim hidratima, mastima, kao i potrebe za vitaminima i mineralima.

Bakar, Značajan Mineralu Trudnoći i Dok Dojite

 

Koliko je Bakra dnevno potrebno trudnici?

Dnevna doza bakra u trudnoći je 1 mg, a u periodu dojenja je 1,3 mg.

Hrana koja je dobar izvor bakra:

Prvenstveno namirnice životinjskog porekla – riba, školjke, ali i orasi, leguminoze (pasulj, grašak, bob, sočivo…), semenke, integralne žitarice, žumance, banana, grožđe, čokolada, biber, …

Koji su simptomi nedostatka Bakra?

Ukoliko imate nedostatak bakra simptomi su:  izmenjeni srčani ritam, opadanje i gubitak kvaliteta kose, osećaj slabosti  i umora organizma, pojava anemije, zadržavanja vode u organizmu (otoci), razdražljivost, zujanje u ušima…

Može li se preterati sa unosom Bakra?

Veoma, veoma retko se događa preterani unos bakra. Simptomi su: bolovi u stomaku i mučnina, smanjen imunitet, dijareja, povraćanje…

Bromatology Professor na Farmaceutskom fakultetu u Beogradu, član Akreditacione komisije Farmaceutskog fakulteta, kao i član Komisije za specijalističke studije u svojstvu rukovodioca specijalizacije iz Sanitarne hemije. Član je Centra za ishranu i suplementaciju.
Preporučujemo vam...
Rota virus
Rota virus kod beba i dece – Infekcija izazvana rota virusom
Gastroenteritise kod dece mogu izazvati različiti virusi. U našem podneblju kod dece je tokom zimskog perioda najčešći krivac Rota virus, čak u 65%. I drugi virusi takođe mogu uzrokovati crevne infekcije (adenovirusi, kalicivjevirusi, norovirusi), posebno kod odraslih.Rota virus  kod beba i deceZimski period karakteriše veća učestalost prehlada i kašlja kod…
Kako pripremiti dete na dolazak bebe
Kako pripremiti dete na dolazak bebe u porodicu?
Kako pripremiti dete na dolazak bebe, novog člana/ bate ili seke u prorodicu? Kako najbolje uraditi, zavisi od starosti i nivoa interesovanja prvenca. Svakako, ovo je značajna promena u životu vašeg prvenca.Kako pripremiti dete na dolazak bebe? –  Ako je dete jednogodišnjak ili dvogodišnjakKako da razgovaram sa svojim detetom o…
životni stil mame
Životni stil Mame sa dvoje dece, dok je jedno mala beba
Životni stil Mame sa dvoje dece, dok je jedno mala beba je jedinstven. Celu svoju drugu trudnoću proveli ste lutajući između zaborava da ste uopšte trudni i moleći se za dan kada jednostavno više nećete biti trudna. I nekako, tokom tih dugih (ili su bili kratki?) meseci, niste ni jednom razmišljali kako ćete, tačno,…