Zdravstveni savet za trudnice, izbor obuće u trudnoći

izbor obuće u trudnoći

Izbor obuće u trudnoći je veoma važan, jer obuća treba da podrži trudnicu, koja je u posebnom fiziološkom stanju.

Zdravstveni savet i izbor obuće u trudnoći  

  • Izbegavajte tanke i visoke štikle, ako baš volite da ih nosite to neka bude u prva tri meseca trudnoće, povremeno, na događajima gde nećete morati dugo da stojite;
  • Trudnice treba da izbegavaju papuče, tesnu obuću, obuću od veštačkih materijala, sa dosta kaišića, vezica (zbog otežanja cirkulacije, otoka, otežanog obuvanja);
  • Nosite udobnu, stabilnu obuću, od prirodnih materijala, sa potpeticom od 3-5 cm, dovoljno prostranu (oko 1cm od prsta do ruba obuće) pogotovu u zadnja tri meseca trudnoće;
  • Nosite korektivne ortopedske uloške ukoliko imate deformitet stopala ( ako su vam ravni tabani) ili pak zbog prevencije spuštanja svoda stopala;
  • Trudnicama je preporučena   medicinska anatomska obuća , jer je udobna, sigurna, prsti i pete su zaštićeni a materijali imaju antimikrobno dejstvo (sprečavaju pojavu bakterija i gljivica )
  • Kada putujete nosite obavezno preventivne elastične čarape, vežbajte i kada sedite.

izbor obuće u trudnoći

Promena statike zahteva pažljiv izbor obuće

Podsetimo da naša stopala trpe veliko opeterećenje pri stajanju i hodu. Ukoliko stojimo na ravnom, dve trećine naše težine opeterećuje zadnji deo stopala, a samo jedna trećina prednji. Tada su i naš položaj i težište tela u dobrom odnosu. Taj odnos se izrazito menja pri povećanju potpetice: ako je potepetica 3 cm onda je raspored opetrećenja isti na zadnjem i prednjem delu stopala.

Trudnoća je fiziološko stanje u kojem dolazi do velikih hormonskih promena, povećanja telesne težine od 10 kg i više, menjanja statike, povećanja lumbalne lordoze, promene u mišićima i ligamentima koji postaju elastični, rastegljiviji, te su i zglobovi nestabilniji tako da dolazi do spuštanja svoda stopala. Ako obuća nema preporučenih 3 santimetra visine – stavite u obuću medicinske uloške. Ovo se posebno odnosi na potpuno ravne patike, mada je sada izbor paktika (naročito tipa skečers) prilagođen fiziološkom stanju i  već ima udobne uloške sa visinom do 3 cm. Kod baletanki – uložak je obavezan.

izbor obuce u trudnoci
Obuća treba da bude podrška trudnici u njenom novom i jedinstvenom fiziološkom stanju. Ravna obuće treba da bude sa uloškom od 3 cm. Izbegavajte obuću sa pertlama, u poslednjem trimestru biće vam lakše da samo nazujete obuću.

Ako je trudnica prisiljena da bude dugo na nogama, trebala bi da stopala razmakne vise nego obično, jer taj položaj  olakšava stajanje zbog šire površine oslonca. U isto vreme trudnica bi trebala da simuliše stezanje glutealnih mišića povremeno, jer na taj način gura karlicu u pravilan položaj i ispravlja prenaglašenu lordozu što smanjuje opterećenje i pojavu bola.

Specijalista fizikalne medicine i rehabilitacije i specijalista angiologije. Dugogodišnje iskustvo na poslovima specijaliste fizikalne medicine sa rehabilitacijom i na poslovima specijaliste angiologa. Autor je i koautor više stručnih radova iz oblasti rehabilitacije, balneoterapije, osteoproze, doppler dijagnostike i neurorehabilitacije.
Preporučujemo vam...
Kinoa i amarant u ishrani beba i dece
Kinoa i Amarant u ishrani beba i dece
Kinoa i amarant u ishrani beba i dece su sve zastupljenije žitarice. Dobro je držati se tradicije, ali treba biti otvoren i za nove, zdrave i korisne namirnice u ishrani beba, dece i odraslih. Evo i zašto.Kinoa i amarant sve češće na trpeziU budućnosti možemo očekivati da se ove biljke…
Beba u 9. mesecu - Rast i razvoj bebe
Beba u 9. mesecu – Rast i razvoj bebe
Beba u 9. mesecu sve više ulazi u interakciju sa svojim okruženjem, pokazuje radoznalost. Privlače joj pažnju životinje i ljudi, pre svega deca.Rast – Beba u 9. MesecuU trećem tromesečju rast je i dalje intenzivan, ali se polako usporava u odnosu na prvih šest meseci. Tokom ovog perioda dete prosečno dobija…
Beba u 8. mesecu
Beba u 8. mesecu, kako podstaći razvoj?
Beba u 8. mesecu postaje izuzetno vezana za roditelje. Takođe, pokazuje strah od nepoznatog.Beba u 8. mesecu – RastRast bebe je i dalje intenzivan, ali se polako usporava u odnosu na prvih šest meseci. Tokom ovog perioda dete prosečno dobija 15 grama dnevno, tako da je mesečno napredovanje oko 450gr. Rast…