Zdravstveni savet za trudnice, izbor obuće u trudnoći

izbor obuće u trudnoći

Sadržaj

Izbor obuće u trudnoći je veoma važan, jer obuća treba da podrži trudnicu, koja je u posebnom fiziološkom stanju. Obuća ne treba da bude ni potpuno ravna ni sa previsokom petom.

izbor obuce u trudnoci
Potpuno ravna obuća nije preporučena. 

Zdravstveni savet i izbor obuće u trudnoći  

  • Izbegavajte tanke i visoke štikle, ako baš volite da ih nosite to neka bude u prva tri meseca trudnoće, povremeno, na događajima gde nećete morati dugo da stojite;
  • Trudnice treba da izbegavaju papuče, tesnu obuću, obuću od veštačkih materijala, sa dosta kaišića, vezica (zbog otežanja cirkulacije, otoka, otežanog obuvanja);
  • Nosite udobnu, stabilnu obuću, od prirodnih materijala, sa potpeticom od 3-5 cm, dovoljno prostranu (oko 1cm od prsta do ruba obuće) pogotovu u zadnja tri meseca trudnoće;
  • Nosite korektivne ortopedske uloške ukoliko imate deformitet stopala ( ako su vam ravni tabani) ili pak zbog prevencije spuštanja svoda stopala;
  • Trudnicama je preporučena   medicinska anatomska obuća , jer je udobna, sigurna, prsti i pete su zaštićeni a materijali imaju antimikrobno dejstvo (sprečavaju pojavu bakterija i gljivica )
  • Kada putujete nosite obavezno preventivne elastične čarape, vežbajte i kada sedite.

izbor obuće u trudnoći

Promena statike zahteva pažljiv izbor obuće

Podsetimo da naša stopala trpe veliko opeterećenje pri stajanju i hodu. Ukoliko stojimo na ravnom, dve trećine naše težine opeterećuje zadnji deo stopala, a samo jedna trećina prednji. Tada su i naš položaj i težište tela u dobrom odnosu. Taj odnos se izrazito menja pri povećanju potpetice: ako je potepetica 3 cm onda je raspored opetrećenja isti na zadnjem i prednjem delu stopala.

izbor obuce u trudnoci
Nosite udobnu, stabilnu obuću, od prirodnih materijala, sa potpeticom od 3-5 cm

Trudnoća je fiziološko stanje u kojem dolazi do velikih hormonskih promena, povećanja telesne težine od 10 kg i više, menjanja statike, povećanja lumbalne lordoze, promene u mišićima i ligamentima koji postaju elastični, rastegljiviji, te su i zglobovi nestabilniji tako da dolazi do spuštanja svoda stopala. Ako obuća nema preporučenih 3 santimetra visine – stavite u obuću medicinske uloške. Ovo se posebno odnosi na potpuno ravne patike, mada je sada izbor paktika (naročito tipa skečers) prilagođen fiziološkom stanju i  već ima udobne uloške sa visinom do 3 cm. Kod baletanki – uložak je obavezan.

izbor obuce u trudnoci
Obuća treba da bude podrška trudnici u njenom novom i jedinstvenom fiziološkom stanju. Ravna obuće treba da bude sa uloškom od 3 cm. Izbegavajte obuću sa pertlama, u poslednjem trimestru biće vam lakše da samo nazujete obuću.

Ako je trudnica prisiljena da bude dugo na nogama, trebala bi da stopala razmakne vise nego obično, jer taj položaj  olakšava stajanje zbog šire površine oslonca. U isto vreme trudnica bi trebala da simuliše stezanje glutealnih mišića povremeno, jer na taj način gura karlicu u pravilan položaj i ispravlja prenaglašenu lordozu što smanjuje opterećenje i pojavu bola.

avatar
Dugogodišnje iskustvo na poslovima specijaliste fizikalne medicine sa rehabilitacijom i na poslovima specijaliste angiologa.

Podeli ovaj članak sa prijateljima

Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
WhatsApp
Skype
Email
Oktal - Multimam Jan24 Side
Esensa Propomint
Esensa DevitinD3k1
Gasimenti
Femibion
Femibion 1 i 2
Femibion 2
Femibion
Femibion 1 i 2
Dynamic.rs
Dynamic.rs
Dynamic.rs
Najnoviji članci

Ishrana tokom menstrualnog ciklusa i uticaj 4 važna hormona

Roditeljstvo nekad i sad

Greške u vaspitavanju deteta – Ako budeš dobar…

Kako hipotonus utiče na razvoj govora – Iskustvo logopeda

Preporučujemo vam...

Najčešći strahovi trudnica su obično strahovi koje svakako treba prevazići. Strepnje od novog stanja i očekivanog porođaja su u većini slučajeva samo strah od nepoznatog. Zato trudnice treba da se...

Strahovi trudnica u vezi sa trudnoćom su brojni. Ovo su najčešći strahovi kojih se treba što pre osloboditi. Prirodno je da se malo brinete tokom trudnoće. To je novo iskustvo...

Povećan holesterol u trudnoći je uobičajen i neophodan. Ali, koliko je previše? Poznato je da su komplikacije vezane za trudnoću povezane sa ukupnim nivoom holesterola. Takođe i nivoima triglicerida koji...

Snovi u trudnoći često su neobični, iako svi spavaju i sanjaju svake noći, snovi tokom trudnoće obično su prepuni emocija. To je odraz  dramatičnih životnih promena kojima ćete se podvrgnuti. Dakle, šta...