Ekran je postao pribor za jelo i to je sve češća navika. Razloga zašto dete ne treba da jede uz ekran ima više, a ja sam izdvojila 6 najvažnijih. Važno je naglasiti da većina roditelja ima dobre namere. Oni ne koriste ekran zato što ne mare, već zato što pokušavaju pronaći način da usklade svakodnevne izazove s brigom o deci.
Zajednički obroci, poput ručka ili večere, igraju ključnu ulogu u razvoju dece, kako fizički, tako i emocionalno. Kroz svakodnevno okupljanje za stolom porodica jača osećaj pripadnosti, sigurnosti i podrške, što su temelji za izgradnju dječjeg samopouzdanja i emocionalne stabilnosti.
Zašto dete ne treba da jede uz ekran
Za vreme zajedničkih obroka djeca imaju priliku učiti važne komunikacijske veštine, kako slušati druge, izražavati vlastiti misli i poštovati tuđa mišljenja. Ovi trenuci takođe pružaju roditeljima priliku da prate emocionalne stanje dece, primete moguće promene u ponašanju i pruže podršku kad je potrebna.
Sprovedene studije
Brojna istraživanja potvrđuju značajne prednosti zajedničkih obroka za razvoj djece: Studija objavljena u JAMA Pediatrics pokazuje da deca koja redovno jedu s porodicom imaju niže stope depresije, poremećaja u ishrani i zloupotrebe supstanci. Takođe i viši nivo samopouzdanja i postižu bolje akademske rezultate.
Istraživanje dr. Catherine Snow sa Harvarda otkrilo je da deca koja učestvuju u porodičnim razgovorima tokom obroka razvijaju bogatiji vokabular i bolje čitalačke vještine. Dok, Meta analiza Max Planck instituta koja je obuhvatila preko 200.000 dece, pokazala je da redovni porodični obroci doprinose zdravijim prehrambenim navikama i nižem indeksu telesne mase BMI kod djece.
Ekran kao najvažniji pribor za jelo
Važnost redovnih obroka, obroka sa porodicom i druženja koja idu uz to je izuzetno bitna za razvoj djece kao što smo naveli ranije u tekstu ali šta kad se u sve ovo umeša ekran kao najvažniji pribor za jelo velikog broja roditelja današnjice?
U današnjem ubrzanom tempu života mnogi roditelji posežu za ekranima – tabletima, mobilnim telefonima ili televizijom, kao „pomoćnim sredstvom“ tokom obroka. Iako je ova praksa česta, njeni razlozi su često kompleksni i razumljivi.
Jedan od najčešćih razloga jeste olakšavanje obroka. Mala deca često odbijaju jesti, lako im pažnja „odluta“ ili su izbirljiva prema hrani. Gledanje crtića omogućava roditelji da „u miru nahrani“ dete bez svađe, moljakanja ili suza.
Takođe, roditelji koriste ekrane i kao alat za smirivanje, posebno kad su deca umorna, nervozna ili u fazi izbijanja zubića, kada su obroci posebno izazovni.
U mnogim slučajevima, ekrani se koriste i iz nedostatka vremena ili iscrpljenosti roditelja. Nakon radnog vremena, pripreme hrane ili kućnih obaveza, roditelji ponekad jednostavno nemaju snage za dodatno pregovaranje sa detetom oko jela i ekran tada postaje „brzo rešenje“.
Negativne posledice gledanje ekrana za vreme jela kod dece
Gledanje ekrana (TV, tablet, mobilni telefon) za vreme jela kod dece može imati više negativnih posledica, uključujući:
- Lošije prehrambene navike. Deca manje obraćaju pažnju na to koliko jedu, što može dovestu do prejedanje ili nedovoljnog unosa hrane.
- Smanjena svest o gladi ili sitosti. Fokusiranje na ekran otežava prepoznavanje telesnih signala gladi i sitosti.
- Povećan rizik od pretilosti. Istraživanja pokazuju povezanost između jedenja uz ekran i većeg rizika od debljanja.
- Lošiji razvoj govora i socijalnih veština. Vreme obroka je prilika za razvoj komunikacijskih veština i povezivanje s porodicom.
- Smanjena pažnja i koncentracija. Navika stalne stimulacije ekranima može imati uticaj na sposobnost koncentracije kod djece.
- Veći rizik od emocionalnog prejedanja. Deca mogu razviti naviku da jedu kako bi se umirila ili zabavila uz ekran, a ne zbog stvarne gladi.
Odvikavanje dece od gledanja ekrana za vreme obroka
Šta možete uraditi kako bi postepeno odviknuli decu od gledanja ekrana za vreme obroka?
- Postepeno uvodite promene. Ako je ekran već navika, iznenadno ukidanje može izazvati otpor. Bolje je početi s jednim obrokom dnevno bez ekrana.
- Učinite obrok zanimljivijim. Razgovarajte sa decom, postavljajte pitanja i pokažite interes za njihovu svakodnevnicu.
- Postavite jasna pravila. Nema ekrana za vrijeme obroka!
- Uključite decu u pripremu jela.
- Budite uzor.
- Ponudite zamene. Umjesto ekrana, možete uključiti tihu muziku u pozadini, posebno ako to opušta decu.
Roditeljstvo nije savršeno, niti mora biti. Važno je osvestiti vlastite navike i napraviti promene tamo gdje je to moguće. Ne iz osjećaja krivice, već iz želje da deci pružimo stabilno, povezano i podržavajuće okruženje za zdrav rast i razvoj.
