Vitamini B6 i B12 u Periodu Dojenja

0

Koncentracija hidrosolubilnih vitamina (vitamini rastvorljivi u vodi) B6 i B12 u majčinom mleku  zavisi od njihov statusa kod majki.

Neodgovarajući  unos ovih vitamina hranom, dovodi do deficita kod majki i može dovesti do razvoja deficita kod odojčadi.

Kakve su potrebe za ovim vitaminima u periodu dojenja?

Vitamin B6

U prvim nedeljama života rezerve vitamina B6 koji su nastale tokom perioda trudnoće su ključne za održavanje adekvatnog nivoa ovog vitamina kod dece koja su isključivo dojena.  Manifestacije deficita vitamina B6 kod odojčadi zavise od stepena deficita, ali se generalno manifestuju kao neurološki simptomi i kao različite forme dermatitisa.

Vitamin B12

Koncentracija vitamina B12 kod uhranjenih majki  je adekvatna. Međutim, nivoi vitamina B12 mogu biti prilično niski kod majki koje su striktni vegetarijanci (vegani), kod neuhranjenih majki ili majki sa pernicioznom anemijom, čak i kad nemaju znake deficita.  U ovom slučaju je važno da ove žene uzimaju suplemente vitamina B12 u toku celog perioda dojenja, jer deficit vitamina B12 kod odojčadi može imati kratkoročne i dugoročne neurološke posledice.

Gde se nalaze u hrani?

Potrebe za vitaminom B6 i B12 u periodu dojenja (1)

Dobri izvori vitamina B6 u hrani su:

meso (posebno ćureće meso ), riba (tuna), jaja, mleko, krompir, žitarice, spanać, avokado, banane, grožđe…

Visoka temperatura uništava vitamin B6. Termičkim tretmanom biljnih namirnica gubi se duplo manje nego tokom termičke obrade namirinica životinjskog porekla, jer je u biljnim namirnicama otporniji na zagrevanje.

U porciji od 100 grama  avokada dobijate: 485 miligrama kalijuma; 81 mikrogram folata; 0,257 miligrama vitamina B6; 10 miligrama vitamina C;  2,07 miligrama vitamina E; gvožđe … 

 

Potrebe za vitaminom B6 i B12 u periodu dojenja (2)

B12 u hrani

Namirnice koje su bogat izvor vitamina B12 su skoro isključivo namirnice životinjskog porekla: meso, riba, mleko, jaja, mleko...

 

 

 

 

Nutrijenti Preporučeni dnevni unos za odrasle žene (RDA) Potrebe u periodu laktacije
Hidrosolubilni vitamini
Vitamin B6 1.3 mg +0.7 mg
Vitamin B12 2.4 µg +0.4 µg

 

U potpunosti u periodu dojenja potrebe  se povećavaju za kalcijumom, vitaminima B1 i B12, 48% dnevnih potreba za proteinima,19% za vitaminomB1, 40% za vitaminom B3, 24% za vitamonom B6, 78% za fosforom i oko 21% za cinkom.

Share.

About Author

Comments are closed.