Trudnice interesuje šta im sve može pomoći za lakši porođaj. Priprema za porođaj ne podrazumeva samo vežbe disanja i torbu za porodilište. Trudnica treba da se upozna sa svim fazama porođaja, farmakološkim i nefarmakološkim sredstvima koji im mogu olakšati porođaj.
Disanje na porođaju – 4 Tehnike disanja PROČITAJTE OVDE
Tri predmeta za lakši porođaj
Postoje tri jednostavna predmeta koji mogu olakšati kontrakcije i pomoći vam da ostanete fokusirane i smirene. To su češalj, pilates lopta i termofor. Deluje neverovatno na prvi pogled ali, evo kako funkcionišu i zašto ih preporučuju mnogi edukatori i babice.
Češalj je jednostavna tehnika za prirodno ublažavanje bola
Možda zvuči neobično, ali stiskanje češlja tokom kontrakcije aktivira akupresurne tačke na dlanu. To može pomoći u preusmeravanju signala bola i podsticanju lučenja endorfina. Ova jednostavna tehnika koristi se kao metoda prirodne analgezije tokom aktivnog porođaja.
Kako se koristi češalj na porođaju
Držite češalj tako da su zupci okrenuti prema unutrašnjosti dlana i stisnite ga kada osetite kontrakciju.
Prednosti
- Povećava lučenje endorfina
- Fokus preusmerava sa kontrakcije na dlan
- Lako se koristi u bilo kom položaju
Pilates lopta je podrška pokretu i otvaranju karlice
Pilates lopta za trudnice postala je neizostavan deo pripreme za porođaj. I to, s razlogom. Sedenje i njihanje na lopti pomaže bebi da zauzme pravilan položaj, smanjuje bolove u leđima i podstiče prirodno širenje karlice.
Kako se koristi pilates lopta na porođaju
Sedite na loptu sa stopalima ravno na podu i blago se ljuljajte napred-nazad ili kružno. Ova aktivnost olakšava nelagodnost i omogućava prirodno napredovanje porođaja.
Pilates lopta tokom porođaja je jednostavno, prirodno i efikasno sredstvo da porođaj ubrzamo, i da trudnica aktivno učestvuje u svom porođaju.
Prednosti
- Aktivira mišiće karlice
- Pomaže bebi da se pravilno namesti
- Pruža osećaj kontrole i ritma tokom kontrakcija
Termofor, toplina koja opušta i umanjuje bol na porođaju
Toplota je prirodan saveznik kada su u pitanju bolovi u leđima, krstima i stomaku. Termofor za trudnice može se koristiti kod kuće, dok ste još u ranoj fazi porođaja, ali i tokom aktivnog porođaja (ako bolnica to dozvoljava).
Kako se koristi termofor na porođaju
Napunite termofor toplom vodom (nikako vrelom), umotajte ga u peškir i postavite na bolno mesto. To može biti donji deo leđa, stomak ili prepone.
Prednosti termofor na porođaju
- Opušta zategnute mišiće
- Poboljšava cirkulaciju
- Umiruje nervni sistem i smanjuje stres
Praktični saveti za trudnice u trećem trimestru
- Isprobajte ova tri rekvizita u okviru svoje svakodnevne pripreme za porođaj.
- Vežbajte upotrebu pre nego što krene porođaj. I tako ćete znati šta vam najviše prija.
Koji je najbolji položaj za porođaj PROČITAJTE OVDE
Češalj, pilates lopta i termofor su jednostavni, jeftini i lako dostupni predmeti koji vam mogu pružiti veliku podršku tokom porođaja. Kombinujte ih sa tehnikama disanja, opuštanja i podrškom osobe od poverenja. Prisustvo budućeg oca ili Dule, svakako je velika podrška. Maženje, masiranje, češljanje, ovo su sve nežne prakse koje jako opuštaju telo i podstiču lučenje oksitocina. Samo prisustvo poznate osobe od poverenja će vas dodatno opustiti. Naoružajte se znanjem i učinićete porođaj iskustvom koje vam daje snagu, a ne strah.
