Značaj nekih vitamina, minerala i aminokiselina na kvalitet spermatozoida

Uticaj i značaj nekih vitamina i minerala na kvalitet spermatozoida

Koji je uticaj i značaj nekih vitamina, minerala i nekih aminokiselina na kvalitet spermatozoida? Šta može pomoći da se on poboljša?

Koji su razlozi slabije sposobnosti oplodnje muškarca?

Postoji više razloga koji mogu da objasne slabiju sposobnost oplodnje, kao što su nedovoljna količina semene tečnosti ili nedovoljan broj spermatozoida, njihova abnormalnost, lošiji kvalitet i sporost.

Važni su vitamini i minerali za bolju plodnost?

Nedostatak vitamina B može da smanji broj i gustinu spermatozoida. Broj spermatozoida po mililitru semene tečnosti. Vitamini B grupe omogućavaju da se iz hranljivih sastojaka oslobodi energija koja je neophodna za rad nervnih ćelija. I to srčanih mišićnih ćelija i svih drugih mišićnih ćelija, kao i za normalno funkcionisanje svake pojedinačne ćelije u organizmu, imuni sistem, jednom rečju za ceo organizam.

Đumbir značajno povećava broj spermatozoida i njihovu pokretljivost i savetuje se čaj od đumbira, jela i salate začinjene ovom biljkom oštrog ukusa.

Plodnost muškarca

 

Nedostatak cinka utiče na smanjenje broja spermatozoida. Njihovo usporeno kretanje ka materici, smanjenje količine semene tečnosti i neplodnost. Neki lekari savetuju 100 mg cinka dnevno za neplodne muškarce ili 50 mg dnevno u dužem periodu. Ne treba uzimati dozu veću od 40 mg bez prethodnog savetovanja s lekarom.  Dobri izvori cinka su:  meso (najviše cinka sadrži crveno meso, piletina i ćureće meso), žumance, ribe i ljuskari (najviše u lososu i ribama hladnih mora i morskim plodovima), orašasti plodovi (badem, kikiriki, pinjole, indijski orah). Semenke bundeve (bundevino ulje)sadrže značajne količine cinka. spanać, peršun, brokoli, krastavci, boranija, suve šljive, špargla.

Šta pomaže kod malog broja spermatozoida?

Aminokiselina arginin je značajna za muškarce sa malim brojem spermatozoida. Potrebna količina arginina od četiri grama dnevno.  Nalazi se u 60 g suncokretovih semenki. Od svih biljaka suncokretove semenke su najbogatije argininom. A drugi dobri izvori arginina su rogač, kikiriki, seme susama, soja, badem, brazilski orah, bob, sočivo.

Ovas može biti značajan za seksualnu funkciju i povećava plodnost muškaraca . Preporučen obrok je ovsena kaša od ovsenih pahuljica ili flokovanog zrna ovsa. Čaj od lista maline obično se preporučuje trudnicama da smire materičnu nadraženost –  ali kod muškaraca može biti značajan da poveća njihovu plodnost. Češće korišćenje u ishrani ovsa, boba, cimeta, đumbira može imati uticaj na poboljšanje erekcije i seksualne želje.

Endokrinolog. Šef Jedinice za ishranu i prevenciju metaboličkih poremećaja Klinike za endokrinologiju KCS. Autor knjiga i publikacija o mediteranskoj ishrani.
Preporučujemo vam...
Kinoa i amarant u ishrani beba i dece
Kinoa i Amarant u ishrani beba i dece
Kinoa i amarant u ishrani beba i dece su sve zastupljenije žitarice. Dobro je držati se tradicije, ali treba biti otvoren i za nove, zdrave i korisne namirnice u ishrani beba, dece i odraslih. Evo i zašto.Kinoa i amarant sve češće na trpeziU budućnosti možemo očekivati da se ove biljke…
Beba u 9. mesecu - Rast i razvoj bebe
Beba u 9. mesecu – Rast i razvoj bebe
Beba u 9. mesecu sve više ulazi u interakciju sa svojim okruženjem, pokazuje radoznalost. Privlače joj pažnju životinje i ljudi, pre svega deca.Rast – Beba u 9. MesecuU trećem tromesečju rast je i dalje intenzivan, ali se polako usporava u odnosu na prvih šest meseci. Tokom ovog perioda dete prosečno dobija…
Beba u 8. mesecu
Beba u 8. mesecu, kako podstaći razvoj?
Beba u 8. mesecu postaje izuzetno vezana za roditelje. Takođe, pokazuje strah od nepoznatog.Beba u 8. mesecu – RastRast bebe je i dalje intenzivan, ali se polako usporava u odnosu na prvih šest meseci. Tokom ovog perioda dete prosečno dobija 15 grama dnevno, tako da je mesečno napredovanje oko 450gr. Rast…