Značaj nekih vitamina, minerala i aminokiselina na kvalitet spermatozoida

Uticaj i značaj nekih vitamina i minerala na kvalitet spermatozoida

Koji je uticaj i značaj nekih vitamina, minerala i nekih aminokiselina na kvalitet spermatozoida? Šta može pomoći da se on poboljša?

Koji su razlozi slabije sposobnosti oplodnje muškarca?

Postoji više razloga koji mogu da objasne slabiju sposobnost oplodnje, kao što su nedovoljna količina semene tečnosti ili nedovoljan broj spermatozoida, njihova abnormalnost, lošiji kvalitet i sporost.

Važni su vitamini i minerali za bolju plodnost?

Nedostatak vitamina B može da smanji broj i gustinu spermatozoida. Broj spermatozoida po mililitru semene tečnosti. Vitamini B grupe omogućavaju da se iz hranljivih sastojaka oslobodi energija koja je neophodna za rad nervnih ćelija. I to srčanih mišićnih ćelija i svih drugih mišićnih ćelija, kao i za normalno funkcionisanje svake pojedinačne ćelije u organizmu, imuni sistem, jednom rečju za ceo organizam.

Đumbir značajno povećava broj spermatozoida i njihovu pokretljivost i savetuje se čaj od đumbira, jela i salate začinjene ovom biljkom oštrog ukusa.

Plodnost muškarca

 

Nedostatak cinka utiče na smanjenje broja spermatozoida. Njihovo usporeno kretanje ka materici, smanjenje količine semene tečnosti i neplodnost. Neki lekari savetuju 100 mg cinka dnevno za neplodne muškarce ili 50 mg dnevno u dužem periodu. Ne treba uzimati dozu veću od 40 mg bez prethodnog savetovanja s lekarom.  Dobri izvori cinka su:  meso (najviše cinka sadrži crveno meso, piletina i ćureće meso), žumance, ribe i ljuskari (najviše u lososu i ribama hladnih mora i morskim plodovima), orašasti plodovi (badem, kikiriki, pinjole, indijski orah). Semenke bundeve (bundevino ulje)sadrže značajne količine cinka. spanać, peršun, brokoli, krastavci, boranija, suve šljive, špargla.

Šta pomaže kod malog broja spermatozoida?

Aminokiselina arginin je značajna za muškarce sa malim brojem spermatozoida. Potrebna količina arginina od četiri grama dnevno.  Nalazi se u 60 g suncokretovih semenki. Od svih biljaka suncokretove semenke su najbogatije argininom. A drugi dobri izvori arginina su rogač, kikiriki, seme susama, soja, badem, brazilski orah, bob, sočivo.

Ovas može biti značajan za seksualnu funkciju i povećava plodnost muškaraca . Preporučen obrok je ovsena kaša od ovsenih pahuljica ili flokovanog zrna ovsa. Čaj od lista maline obično se preporučuje trudnicama da smire materičnu nadraženost –  ali kod muškaraca može biti značajan da poveća njihovu plodnost. Češće korišćenje u ishrani ovsa, boba, cimeta, đumbira može imati uticaj na poboljšanje erekcije i seksualne želje.

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on email
Endokrinolog. Šef Jedinice za ishranu i prevenciju metaboličkih poremećaja Klinike za endokrinologiju KCS. Autor knjiga i publikacija o mediteranskoj ishrani.
Preporučujemo vam...
Podrška u afinitetima deteta
Previše aktivnosti za decu ometa njihov razvoj
Previše aktivnosti za decu ometa njihov razvoj. Edukativne i sportske aktivnosti za dete, DA, reći će većina roditelja male dece, do polaska u školu.Dodatne edukativne i sportske aktivnosti i deteDa li malom detetu trebaju baš sve dodatne aktivnosti poput časova engleskog, baleta, sportića i sličnih aktivnosti? Kada zavirimo u vrtiće…
13 Nedelja trudnoce (trinaesta nedelja trudnoce)
13 Nedelja trudnoće (trinaesta nedelja trudnoće)
13 Nedelja trudnoće je početak drugog trimestra trudnoće. Period najmirniji u celoj trudnoći za trudnicu, a tako intenzivan za plod.Koji pregledi se rade u drugom trimestru pročitajte OVDEKako se razvija plod u trinaestoj nedelji trudnoće?Plod je sada prošao najnestabilniji period prvog trimestra, sada se trudnoća stabilizovala i šanse da dodje…
Kažnjeno dete se oseća poniženo
Vaspitavanje dece bez kazne
Vaspitavanje dece bez kazne nije neki „skandinavski model puštanja dece da nam skaču po glavi i rade šta hoće“, protivno uverenjima mnogih. Naprotiv, vaspitavanje dece bez kazne uključuje mnogo više asertivnosti, strukture, discipline, strpljenja i veština, nego što to srećemo u bilo kom obliku kažnjavanja.Vaspitavanje dece bez kazne podrazumeva PRISUTNOST…