Značaj nekih vitamina, minerala i aminokiselina na kvalitet spermatozoida

Uticaj i značaj nekih vitamina i minerala na kvalitet spermatozoida

Sadržaj

Koji je uticaj i značaj nekih vitamina, minerala i nekih aminokiselina na kvalitet spermatozoida? Šta može pomoći da se on poboljša?

Koji su razlozi slabije sposobnosti oplodnje muškarca?

Postoji više razloga koji mogu da objasne slabiju sposobnost oplodnje, kao što su nedovoljna količina semene tečnosti ili nedovoljan broj spermatozoida, njihova abnormalnost, lošiji kvalitet i sporost.

Važni su vitamini i minerali za bolju plodnost?

Nedostatak vitamina B može da smanji broj i gustinu spermatozoida. Broj spermatozoida po mililitru semene tečnosti. Vitamini B grupe omogućavaju da se iz hranljivih sastojaka oslobodi energija koja je neophodna za rad nervnih ćelija. I to srčanih mišićnih ćelija i svih drugih mišićnih ćelija, kao i za normalno funkcionisanje svake pojedinačne ćelije u organizmu, imuni sistem, jednom rečju za ceo organizam.

Đumbir značajno povećava broj spermatozoida i njihovu pokretljivost i savetuje se čaj od đumbira, jela i salate začinjene ovom biljkom oštrog ukusa.

Plodnost muškarca

 

Nedostatak cinka utiče na smanjenje broja spermatozoida. Njihovo usporeno kretanje ka materici, smanjenje količine semene tečnosti i neplodnost. Neki lekari savetuju 100 mg cinka dnevno za neplodne muškarce ili 50 mg dnevno u dužem periodu. Ne treba uzimati dozu veću od 40 mg bez prethodnog savetovanja s lekarom.  Dobri izvori cinka su:  meso (najviše cinka sadrži crveno meso, piletina i ćureće meso), žumance, ribe i ljuskari (najviše u lososu i ribama hladnih mora i morskim plodovima), orašasti plodovi (badem, kikiriki, pinjole, indijski orah). Semenke bundeve (bundevino ulje) sadrže značajne količine cinka. spanać, peršun, brokoli, krastavci, boranija, suve šljive, špargla.

Šta pomaže kod malog broja spermatozoida?

Aminokiselina arginin je značajna za muškarce sa malim brojem spermatozoida. Potrebna količina arginina od četiri grama dnevno.  Nalazi se u 60 g suncokretovih semenki. Od svih biljaka suncokretove semenke su najbogatije argininom. A drugi dobri izvori arginina su rogač, kikiriki, seme susama, soja, badem, brazilski orah, bob, sočivo.

Ovas može biti značajan za seksualnu funkciju i povećava plodnost muškaraca . Preporučen obrok je ovsena kaša od ovsenih pahuljica ili flokovanog zrna ovsa. Čaj od lista maline obično se preporučuje trudnicama da smire materičnu nadraženost –  ali kod muškaraca može biti značajan da poveća njihovu plodnost. Češće korišćenje u ishrani ovsa, boba, cimeta, đumbira može imati uticaj na poboljšanje erekcije i seksualne želje.

avatar
Endokrinolog. Šef Jedinice za ishranu i prevenciju metaboličkih poremećaja Klinike za endokrinologiju KCS. Autor knjiga i publikacija o mediteranskoj ishrani.

Podeli ovaj članak sa prijateljima

Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
WhatsApp
Skype
Email
Oktal - Multimam Jan24 Side
Femibion
Femibion 1 i 2
Femibion 1 i 2
Femibion
Femibion 2
Dynamic.rs
Dynamic.rs
Dynamic.rs
Najnoviji članci

6 popularnih dijeta – Koje su prednosti i koji nedostaci – Šta kaže nauka

Zašto su trudnice posebno privlačne komarcima i 5 preporuka

Šta deca pamte tokom letovanja? – Šta najviše vole?

Električni bicikli i 9 prednosti u savremenom načinu života

Razdražljivost i bes u trudnoći – 5 predloga koji pomažu

Preporučujemo vam...

Insulinska rezistencija je stanje u kojem ćelije organizma postaju manje osetljive ili otporne na delovanje insulina. To je hormon koji je ključan za regulaciju nivoa šećera u krvi. Kada su...

Progesteron je jedan od osnovnih hormona koje treba uraditi kada planirate trudnoću. Najčešće se počinje od osnovnog hormonskog statusa za ženu koji se radi u prvoj fazi ciklusa od 2...

Ishrana tokom menstrualnog ciklusa treba da bude usklađena u odnosu na hormonske promene. Tako usklađena ishrana obezbediće bolje zdravlje i kvalitet života žene. Takođe, ovakva ishrana je podrška ukoliko planirate...

Stručnjaci naglašavaju uticaj ishrane na ishod IVF postupka. Ukoliko želite da da se i na taj način pripremite za IVF postupak, predlog je mediteranska ishrana. Ona obiluje folatima, omega-3 masnim...