Cink u trudnoći – Svima je neophodan svakodnevni unos cinka

Cink u trudnoci

Cink u trudnoći  i periodu dojenja, kao esencijalni mikronutrijent je veoma važan.  Potrebe su uvećane sa 7 na 11mg, odnosno u periodu dojenja na 12 mg na dan. Svima je neophodan svakodnevni unos cinka.

Treba li cink u trudnoći da se suplementira?

Trudnice vegeterijanke i trudnice koje u ishrani ne unose meso treba da koriste preparate cinka kao suplement ishrani.Cink je jedan od ključnih  minerala  u trudnoći, od suštinske važnosti za pravilan rast i razvoj u fetusa. Adekvatan unos cinka,  smanjuje rizik za prevremeni porođaj. U pravilnoj ishrani, svima je neophodan svakodnevni unos potrebne količine cinka, obzirom da organizam ne pravi rezerve ovog minerala.

Cink u trudnoci

Zašto je cink u trudnoći posebno važan?

  • Cink je neophodan za gradivne ćelije vaše bebe i DNK, deobu ćelija i rast tkiva, pa je unos adekvatne količine cinka od suštinskog značaja.
  • Nedostatak cinka u toku trudnoće dovodi se u vezu sa spontanim pobačajima, prevremenim ili prolongiranim porođajem. Nedostatak cinka u organizmu dovodi i do problema emotivne prirode.

Cink je važan je i za lepotu žene?

Cink je važan i za lepu kožu, kosu, zdrave nokte…

Kako dolazi do nedostatka cinka?

Do nedostatka cinka može doći, pored neadekvatne ishrane, i ukoliko postoje zdravstveni problemi (problemi sa crevima, dugotrajne dijareje ili pak gubitak cinka putem mokraće, kao u slučaju dijabetesa, bubrežnih oboljenja).

Cink u trudnoci

U kojim namirnicama ima cinka?

Meso (najviše cinka sadrži crveno meso, piletina i ćureće meso), žumance, ribe i ljuskari (najviše u lososu i ribama hladnih mora i morskim plodovima), orašasti plodovi (badem, kikiriki, pinjole, indijski orah). Semenke bundeve sadrže značajne količine cinka. Cerealije su odličan izvor cinka (mekinje, žitarice od celog zrna, one takođe sadrže fitainsku kiselinu koja vezuje cink i na taj način smanjuje njegovu iskoristljivost, pa se nemojte oslanjati samo na žitarice kao namirnice koje sadrže cink).

Trudnoća je nutritivno jedan od najzahtevnijih perioda u životu žene. Ishrana i nutritivni status pre i tokom trudnoće utiču na ishod trudnoće pa je važno da trudnica od početka bude na optimalnom režimu ishrane, koji će zadovoljiti energetske potrebe, potrebe za  proteinima, ugljenim hidratima, mastima, kao i potrebe za vitaminima i mineralima.

Bromatology Professor na Farmaceutskom fakultetu u Beogradu, član Akreditacione komisije Farmaceutskog fakulteta, kao i član Komisije za specijalističke studije u svojstvu rukovodioca specijalizacije iz Sanitarne hemije. Član je Centra za ishranu i suplementaciju.
Preporučujemo vam...
Dete sve razume ali ne govori
Dete sve razume ali ne govori?
Dete sve razume ali ne govori, ne tako retko možemo čuti od roditelja. Može li ova tvrdnja da bude tačna? Dete sve razume ali ne govori – Kada će dete progovoriti prve reči? Prve reči javljaju se između jedanaestog i trinaestog meseca života deteta. Obično su dvosložne, kratke reči koje…
Kreativna mama Lea Lilić
Kreativna mama Lea Lilić autorka knjige Prvi bebin meni
Kreativna mama Lea Lilić je diplomirani menadžer bezbednosti. Majka je trogodišnje ćerke Maše i supruga gospodina Darka. Kreativna mama Lea Lilić Lea je autor knjige koja je nedavno izašla iz štampe – Prvi bebin meni. Ovu knjigu plasirala je u elektronskoj formi i od mladih mama je više nego prihvaćena.…