Izbor obuće u trudnoći je veoma važan, jer obuća treba da podrži trudnicu, koja je u posebnom fiziološkom stanju. Obuća ne treba da bude ni potpuno ravna ni sa previsokom petom.
Zdravstveni savet i izbor obuće u trudnoći
- Izbegavajte tanke i visoke štikle, ako baš volite da ih nosite to neka bude u prva tri meseca trudnoće, povremeno, na događajima gde nećete morati dugo da stojite;
- Trudnice treba da izbegavaju papuče, tesnu obuću, obuću od veštačkih materijala, sa dosta kaišića, vezica (zbog otežanja cirkulacije, otoka, otežanog obuvanja);
- Nosite udobnu, stabilnu obuću, od prirodnih materijala, sa potpeticom od 3-5 cm, dovoljno prostranu (oko 1cm od prsta do ruba obuće) pogotovu u zadnja tri meseca trudnoće;
- Nosite korektivne ortopedske uloške ukoliko imate deformitet stopala ( ako su vam ravni tabani) ili pak zbog prevencije spuštanja svoda stopala;
- Trudnicama je preporučena medicinska anatomska obuća , jer je udobna, sigurna, prsti i pete su zaštićeni a materijali imaju antimikrobno dejstvo (sprečavaju pojavu bakterija i gljivica )
- Kada putujete nosite obavezno preventivne elastične čarape, vežbajte i kada sedite.
Promena statike zahteva pažljiv izbor obuće
Podsetimo da naša stopala trpe veliko opeterećenje pri stajanju i hodu. Ukoliko stojimo na ravnom, dve trećine naše težine opeterećuje zadnji deo stopala, a samo jedna trećina prednji. Tada su i naš položaj i težište tela u dobrom odnosu. Taj odnos se izrazito menja pri povećanju potpetice: ako je potepetica 3 cm onda je raspored opetrećenja isti na zadnjem i prednjem delu stopala.
Trudnoća je fiziološko stanje u kojem dolazi do velikih hormonskih promena, povećanja telesne težine od 10 kg i više, menjanja statike, povećanja lumbalne lordoze, promene u mišićima i ligamentima koji postaju elastični, rastegljiviji, te su i zglobovi nestabilniji tako da dolazi do spuštanja svoda stopala. Ako obuća nema preporučenih 3 santimetra visine – stavite u obuću medicinske uloške. Ovo se posebno odnosi na potpuno ravne patike, mada je sada izbor paktika (naročito tipa skečers) prilagođen fiziološkom stanju i već ima udobne uloške sa visinom do 3 cm. Kod baletanki – uložak je obavezan.
Ako je trudnica prisiljena da bude dugo na nogama, trebala bi da stopala razmakne vise nego obično, jer taj položaj olakšava stajanje zbog šire površine oslonca. U isto vreme trudnica bi trebala da simuliše stezanje glutealnih mišića povremeno, jer na taj način gura karlicu u pravilan položaj i ispravlja prenaglašenu lordozu što smanjuje opterećenje i pojavu bola.
