Aleksandra Vranešević Profesor sporta i fitnes instruktor

Završila Višu trenersku školu i zatim Fakultet sporta i fizičkog vaspitanja u Beogradu. Radi kao fitnes instruktor i personalni trener.

Fizička aktivnost trudnice ·

Vežbanje u trudnoći po trimestrima – prvi, drugi i treći

Vežbanje u trudnoći po trimestrima, znači da je u svakom trimestru predviđeno drugačije vežbanje. Koje vežbe su predvidjene za prvi, drugi i treći trimester Vaše trudnoće, kako je vežbanje dobra priprema za porodjaj, o čemu voditi računa? Vežbanje u prvom trimestru Iako se još uvek ne uočavaju bitnije anatomske promene…

Aleksandra Vranešević Profesor sporta i fitnes instruktor·
26.10.2021.·

Fizička aktivnost posle porođaja ·

Vežbanje Posle Porođaja, Kada Mogu Početi sa Vežbanjem?

Vežbanje posle porođaja, kada mogu početi sa vežbanjem posle porođaja, vrlo je često pitanje mama. Vežbanje je značajno za oporavak posle trudnoće i porođaja. Vežbanje posle porođaja nakon oporavka? Čestitamo postali ste mama! Iako ste se za vreme trudnoće pripremale za ovaj period, moramo vas podsetiti da je ovo razdoblje,…

Aleksandra Vranešević Profesor sporta i fitnes instruktor·
20.12.2020.·

Fizička aktivnost posle porođaja ·

Dijastaza Trbušnih Mišića

Dijastaza trbušnih mišića, nije samo estetski problem, ona vremenom dovodi i do niza zdravstvenih tegoba. Nakon trudnoće i porođaja treba ustanoviti da li imate dijastazu trbušnih mišića, kako postupati u tom slučaju, a kako kada je porodjaj bio pre više godina? Da li imam dijastazu trbušnih mišića – diastasis recti?…

Aleksandra Vranešević Profesor sporta i fitnes instruktor·
20.12.2020.·

Fizička aktivnost trudnice ·

Zašto je Važno Vežbati u Trudnoći?

Zašto je važno vežbati u trudnoći, ko može a ko ne bi trebalo da vežba u trudnoći, zašto je vežbanjepreporučeno kao dobra priprema za porodjaj? Trudnoća u velikoj meri utiče na ženski organizam tako što dovodi do niza anatomskih i fizioloških promena, koje omogućavaju da se organizam adaptira na trudnoću,…