Dijastaza/Razdvojenost Trbušnog Mišića Posle Porođaja

Mnoge mame posle porođaja imaju dijastazu trbušnih mišića (razdvojenost mišića), često misle da se dijastaza može sama povući, ali greše…

Već kad se babine završe, kad se  mame uhodaju sa novim članom porodice i novim obavezama, majke postanu svesne svog tela i žele da svoj izgled što pre vrate u stanje pre trudnoće. Međutim, to nije tako jednostavno, a najčešće ne ide ni tako brzo. Dajte sebi i svom telu vremena da se oporavi od trudnoće i porođaja.

Šta je dijastaza trbušnih mišića i kako da je uočim i prepoznam?

Zatražite proveru na prvom kontrolnom pregledu!

Pri prvoj poseti ginekologu, koja se preporučuje četrdeset dana nakon porođaja, postavite pitanje: da li smem da vežbam i kada da počnem i u kakvom je stanju moj trbušni mišić (da li imam dijastazu) i koje su preporuke za dalje.

Šta je dijastaza trbušnih mišića?

Za one koji se prvi put susreću sa pojmom, dijastaza rektusa (diastasis m.rectus abdominis) predstavlja razdvojenost mišića stomaka, najčešće u predelu pupka, najčešće iznad i ispod ili na 3 nivoa. Podsetićemo vas da se tokom trudnoće pravi trbušni mišić isteže i do 15cm u dužinu, ali često dolazi i do razdvojenosti u širinu, koja ostaje nakon porođaja.

resite problem dijastaze na vreme vezbanjem

 

Najčešće se primeti kada žene smršaju, a ostane stomak, kao da su u 4.-5. mesecu trudnoće. Ili kada pokušaju da urade takozvane „trbušnjake“ a primete neku čudnu izbočinu u vidu kupole.

Da li se dijastaza trbušnih mišića može izlečiti sama, vremenom?

Dijastaza se neće izlečiti sama od sebe, treba joj posvetiti pažnju u vidu pravilnih vežbi, a u zavisnosti od kvaliteta vašeg vezivnog tkiva će oporavak biti brži ili sporiji (ako ste imali strije tokom trudnoće, veća je verovatnoća da će vam za rešavanje dijastaze biti potrebno više vremena).

Mogu li da sama pogoršam trenutno stanje dijastaze trbušnih mišića?

Da stanje ne biste pogoršali, savetujemo da ne radite klasične „trbušnjake“ (iz ležećeg položaja na leđima, sa savijenim kolenima da podižete glavu i aktivirate trbušne mišiće), niti bilo kakve vežbe, dok se ne konsultujete sa lekarom. Takođe treba voditi računa kako podižemo i spuštamo bebu (sa savijenim kolenima, iz zaštitnog položaja), bilo koji veći teret treba izbegavati.

Dijastaza može biti fiziološka, kada je razmak jedan prst (najviše 2 cm), ako je razmak veći,  tada je potrebno da se radi specijalni program vežbi, pod stručnim nadzorom fizioterapeuta, dok se otvor ne spoji.

Pored estetskog problema, dijastaza može dovesti do pojave pupčane kile (hernije),  bolova u stomaku, karlici i lumbalnom delu kičme, pa je treba rešavati, da ne bi došlo i do disfunkcije mišića karličnog dna, što kao posledicu može imati nevoljno mokrenje…

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on email
Dipl. fizioterapeut Svoj rad je usmerila na edukaciju roditelja u školama roditeljstva, on line predavanjima za roditelje i na drugim mestima okupljanja roditelja male dece.
Oktal pharma - Multi-Gyn ActiGel
Oktal pharma - Avene
Oktal pharma - EvaQu
Oktal pharma - Dianatal
Oktal pharma - Migrea
Enterosgel
Oktal pharma 2 - EvaQu Kids
Oktal pharma 2 - Vitamil
Oktal pharma 2 - Exomega (A-derma)
Oktal pharma 2 - Protect (A-derma)
Oktal pharma 2 - Sinomarin
Oktal pharma 2 - Otikon
Gravidon-A
Antimetil
App - Prva godina mame i bebe
App - Sve o porođaju
Preporučujemo vam...
Da li su bebama i maloj deci potrebni dodaci ishrani, verovatno se svaka majka, pita.
Da li su mojoj bebi potrebni suplementi vitamina?
Da li su bebama i maloj deci potrebni dodaci ishrani, verovatno se svaka majka, pita.Da li su bebi potrebni suplementi vitamina?Dodaci vitamina i minerala nisu potrebni prosečnoj zdravoj bebi koja je dojila tokom prve godine. Studije su pokazale da većina vitamina, minerala, nisu potrebni za zdravu bebu koja je dojenatokom…
Postupak Pripreme za vantelesnu oplodnju (VTO)
Postupak pripreme za vantelesnu oplodnju (VTO)
Postupak pripreme za vantelesnu oplodnju (VTO) nije tako komplikovan kako se mnogim parovima u početku čini.Vantelesna oplodnja(VTO), ili biomedicinski potpomognuto oplodjenje (BMPO) ili in vitro fertilizacija (IVF), ili asistirane reproduktivne tehonoligje (ART) su sve nazivi sa istim značenjem, za medicinske postupke koji se rade delom van ljudskog tela sa ciljem…
Koja su najpopularnija imena devojčica i dečaka
Koja su najpopularnija imena devojčica i dečaka?
Koja su najpopularnija imena devojčica i dečaka? Sproveli smo anketu na našim društvenim mrežama i evo rezltata!Roditelji brižljivo biraju ime za svog mališana, bez obzira da li se vode tradicijom, simbolikom imena, značenjem, ili im se jednostavno neko ime dopada, po svojoj zvučnosti. Već imenom žele da prenesu svoju ljubav i…