Mleko i mlečni proizvodi u ishrani trudnice, koliko dnevno?

mleko i mlečni proizvodi u ishrani trudnice

Sadržaj

Mleko i mlečni proizvodi u ishrani trudnice su važni u planu ishrane trudnice. Koliko mleka i mlečnih proizvoda u ishrani trudnice dnevno?  Mleko i mlečni proizvodi su dragocene namirnice u trudnoći.

Kakav značaj imaju mleko i mlečni proizvodi u ishrani trudnice

U cilju optimalnog unosa hranljivih materija potrebnih za pravilan razvoj fetusa, dobro zdravlje buduće majke i kasnije, dobro zdravlje novorođenčeta, u svakodnevnoj ishrani trudnice preporučuje se i konzumiranje mleka i mlečnih proizvoda.

Upotreba mleka i mlečnih proizvoda tokom trudnoće, pozitivno utiče na rast fetusa, težinu i dužinu novorođenčeta, a ispitivanja pokazuju, da smanjuje pojavu karijesa, astme, ekcema kao i alergije na mleko kod dece. Pored toga redovan unos fermentisanih mlečnih proizvoda smanjuje pojavu simptoma depresije tokom trudnoće.

mleko i mlečni proizvodi u ishrani trudnice

Koliko porcija mleka i mlečnih proizvoda dnevno za trudnicu?

American pregnancy association preporučuje da svakodnevna ishrana trudnica sadrži najmanje 4 porcije mleka ili mlečnih prozvoda . 1 porcija = 1 šolja  ili 50 g sira.

Pod terminom mleko podrazumeva se kravlje mleko. Postoje, i u ishrani se koriste, različite vrste mleka: kozije, ovčije, bivoličino, mleko magarice, kao i razne vrste mleka biljnog porekla. Znači, za sve ostale vrste mleka potrebno je naglasiti poreklo.

mleko i mlečni proizvodi u ishrani trudnice

Zašto je mleko dragoceno u trudnoći?

Kravlje mleko je kompleksna  namirnica. Značajan je izvor esencijalnih nutrijenata: biološki vrednih proteina, kalcijuma, fosfora, kalijuma, izvor vitamina  A, D i B grupe Mleko je namirnica u kojoj je odnos kalcijuma i fosfora najpovoljniji, a iskoristljivost kalcijuma izuzetno dobra. Proteini mleka, uz visoku biološku vrednost, imaju i veoma dobru iskoristljivost.

Potrebno je naglasiti da, na sastav kravljeg mleka utiču hrana,  rasa i zdravstveno stanje životinje. Iz tih razloga, veoma je važno da trudnice  koriste mleko poznatog porekla i proverenog kvaliteta. Postoji čitav spektar proizvoda od mleka ali je za trudnice poželjna upotreba  mleka, a posebno mlečnih proizvoda sa  smanjenim sadržajem masti i to fermentisanih proizvoda (jogurt, kiselo mleko, kefir) kao i različitih vrsta sireva.

mleko i mlečni proizvodi u ishrani trudnice

Koliko je mlečnih proizvoda trudnici dnevno preporučeno?

Preporuke su da trudnice svakog dana konzumiraju tri šolje mleka, jogurta ili kiselog mleka i u okviru jednog obroka, oko 50 g svežeg sira sa smanjenim sadržajem soli.

mleko i mlečni proizvodi u ishrani trudnice

Intolerancija na laktozu – Šta je potrebno znati?

Postoje osobe koje, iz određenih razloga, imaju netoleranciju na laktozu (mlečni šećer) i koje ne mogu da konzumiraju mleko. Takođe,  mlečnim  mastima se pripisuje  izraženo aterogeno dejstvo, odnosno smatraju se faktorom rizika nastanka ateroskleroze.

Na tržištu je sve više proizvoda bez laktoze. Postoje mnoge alternative mlečnim proizvodima kao što su mleko, jogurt, namazi, sir, pavlaka i sladoled. Alternative bez mleka mogu se napraviti od, na primer, soje, orašastih plodova – kao što su badem i lešnik, pirinač, kokos i ovas. Od vitalnog je značaja da uzimate druge izvore kalcijuma kako biste zamenili ovaj važan mineral ako ste netolerantni na laktozu. Vaš lekar će vam dati dobar savet o dodatnoj suplementaciji i potrebama u ovom osetljivom periodu života.

avatar
Profesor emeritus je redovni profesor u penziji, koji se posebno istakao svojim naučnim radom, stekao međunarodnu reputaciju i postigao rezultate.

Podeli ovaj članak sa prijateljima

Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
WhatsApp
Skype
Email
Mleko i mlečni proizvodi u ishrani trudnice, koliko dnevno?
Mleko i mlečni proizvodi u ishrani trudnice, koliko dnevno?
Mleko i mlečni proizvodi u ishrani trudnice, koliko dnevno?
Mleko i mlečni proizvodi u ishrani trudnice, koliko dnevno?
Mleko i mlečni proizvodi u ishrani trudnice, koliko dnevno?
Mleko i mlečni proizvodi u ishrani trudnice, koliko dnevno?
Mleko i mlečni proizvodi u ishrani trudnice, koliko dnevno?
Mleko i mlečni proizvodi u ishrani trudnice, koliko dnevno?
Mleko i mlečni proizvodi u ishrani trudnice, koliko dnevno?
Striamel D
Ekcemon
Babymel D
Melproven
Melprohem D
Dynamic.rs
Dynamic - Body Logic salon
Dynamic - Personalni treninzi
Dynamic.rs
Najnoviji članci

Preporučujemo vam...

Melprohem-D je u potpunosti prirodan preparat za hemoroide. Jedna od neprijatnih stvari sa kojima se veliki broj trudnica suočava, neretko se javljaju i na samom porođaju, ili u prvim nedeljama...

Kako se izboriti sa stresom u trudnoći i negativnim emocijama? Trudnoća je jedno od najuzbudljivijih i najneverovatnijih iskustava u životu žene. Tokom trudnoće, žena doživljava ogroman broj emocija, koje mogu...

Trudnoća je magičan period u životu žene, ispunjen radošću, uzbuđenjem i iščekivanjem. Podrška tokom trudnoće je dragocena. Uprkos svim radostima, trudnoća može biti i izazov za par, posebno za partnera...

Osteoporoza u trudnoći se obično javlja od trećeg meseca trudnoće. Osteoporoza u trudnoći je stanje koje se može javiti kod trudnica zbog povećane potrebe za kalcijumom, supstancom koja se u...