Leto pored mnogo toga lepog, nosi svoje opasnosti po zdravlje. Bez obzira da li ste trudnica ili mama, budite svesni, preduzmite odgovarajuće mere predostrožnosti. I, imaćete neke sjajne uspomene koje možete da negujete, a koje ne uključuju posetu odeljenju za hitne slučajeve.
Letnje sunce može Vas privući da provodite više vremena napolju. Možda ćete se uputiti na plažu na odmor, igrati loptom ili drugim sportovima na otvorenom ili započeti turnir u pečenju kukuruza u dvorištu.
Uobičajeni letnji zdravstveni problemi
Evo šta treba da znate o sedam uobičajenih letnjih zdravstvenih problema. Uz malo informacija i planiranja, možete ih izbeći i bezbedno uživati u sezoni. Ne dozvolite da vam mogući letnji zdravstveni problemi kvare uživanje.
Toplotna iscrpljenost i toplotni udar
Kada se temperature i vlažnost popnu, Vašem telu može biti teško da reguliše temperaturu. Možete razviti:
- Toplotna iscrpljenost: Vaše telo se pregreva i ne može da se ohladi. Možda ćete primetiti jako znojenje i ubrzan puls i možda ćete se osećati slabo. Ako se ne leči, može napredovati do toplotnog udara.
- Toplotni udar: Toplotni udar nastaje kada sistem za regulaciju temperature Vašeg tela pokvari, tako da imate opasno visoku telesnu temperaturu. Može biti opasno po život. Simptomi uključuju konfuziju, mučninu, ubrzano disanje i gubitak svesti.
Obratite pažnju na ove simptome bolesti povezanih sa toplotom:
- Jako znojenje
- Grčevi u mišićima
- Vrtoglavica
- Glavobolja
- Mučnina ili povraćanje
- Ubrzani rad srca
- Umor ili slabost
- Konfuzija ili dezorijentacija
- Vruća, suva koža, u slučaju toplotnog udara
Možete smanjiti šanse da dobijete toplotnu iscrpljenost ili toplotni udar ako:
- Pijte puno vode, čak i ako ne osećate žeđ.
- Nosite laganu, široku odeću od prozračnih tkanina.
- Ostanite u hladu ili na klima-uređaju u najtoplijim delovima dana. Stvorite senku laganim šeširom za sunce ili suncobranom.
- Prebacite vežbu na hladnije doba dana.
- Pazite da ne ostanete predugo u vrućem automobilu.
- Ako treba da budete na otvorenom, pravite mnogo pauza.
Ako dobijete bolest uzrokovanu toplotom, ohladite se što je brže moguće. Uklonite svu nepotrebnu odeću i opremu i nanesite pakete leda na vrat, pazuh i prepone.Takođe možete uzeti hladnu kupku ili tuš i koristiti ventilator da se ohladite. Ako sumnjate na toplotni udar, pozovite 194 ili odmah idite u najbližu hitnu pomoć.
Opekotine od sunca
Možete dobiti opekotine od sunca u bilo koje doba godine. Češće su tokom leta kada možete više vremena provoditi na otvorenom sa više izloženom kožom. Vaša koža može postati crvena kada ste na suncu, ili crvenilo može nastupiti nekoliko sati kasnije. Opekotine od sunca se mogu pogoršati tokom jednog ili dva dana, sa simptomima kao što su:
- Crvenilo i zapaljenje
- Bol ili osetljivost
- Svrab ili plikovi
- Otok
- Piling ili ljuštenje kože tokom zarastanja
U teškim slučajevima, opekotine od sunca mogu dovesti do:
- Trovanje suncem: Teški oblik opekotina od sunca sa temperaturom, jezom, mučninom i dehidracijom.
- Dugotrajno oštećenje kože: Ponovljene opekotine od sunca povećavaju rizik od preranog starenja, bora i raka kože.
Možete sprečiti opekotine od sunca ako:
- Nanesite kremu za sunčanje širokog spektra sa zaštitnim faktorom od 30 ili više i ponovo nanesite svaka dva sata ili nakon plivanja ili znojenja.
- Nosite zaštitnu odeću i kape.
- Potražite hlad kada je to moguće.
Ako dobijete opekotine od sunca, pijte puno vode. Hidracija je važna kod opekotina od sunca jer se voda povlači na površinu kože kada je povređena.
Dehidracija letnji zdravstveni problem
Više se znojite kada Vam je vruće, pa ste u većem riziku od dehidracije tokom leta. Ako ste dehidrirani, možda ćete primetiti:
- Povećana žeđ
- Suva ili lepljiva usta
- Tamno žuti urin ili mokrenje manje od normalnog
- Umor ili slabost
- Vrtoglavica
- Glavobolja
- Suva koža
- Ubrzani rad srca
- Potonule oči
- Razdražljivost ili zbunjenost
Teška dehidracija može dovesti do ozbiljnijih simptoma kao što su
- nesvestica,
- ubrzano disanje,
- nizak krvni pritisak i
- kolaps
Ovi saveti vam mogu pomoći da sprečite dehidraciju:
- Pijte puno vode tokom dana
- Ograničite kofein i alkohol
- Jedite voće i povrće koje ima puno vode, kao što su lubenica, krastavci, jagode, pomorandže i zelena salata.
Ako mislite da ste dehidrirani, popijte mešavinu elektrolita kako biste pomogli svom telu da apsorbuje vodu. Izbegavajte one sa veštačkim zaslađivačima jer mogu negativno uticati na hidrataciju. Koristite pravu glukozu. Potražite medicinsku pomoć zbog povraćanja, dijareje, groznice ili ako ne možete da regulišete unos tečnosti. Dehidracija može brzo postati hitna medicinska pomoć.
Utapanje
Bazeni, jezera i okeani mogu doneti olakšanje od letnjih vrućina, ali nose rizik od utapanja, posebno za malu decu i odrasle koji ne znaju dobro da plivaju. Čak i vrsni plivači se utapaju plivajući u nebezbednom okruženju (virovi, rečna ili jezerska trava…).
Da biste sprečili utapanje:
- Nadgledajte decu oko vode. Utapanje se može desiti za nekoliko sekundi, tako da nikada ne ostavljajte decu bez nadzora. Čak ni u plitkoj vodi ili bazenima na naduvavanje.
- Izbegavajte da sami plivate daleko od obale.
- Nemojte plivati ako osećate bilo koje zdravstvene tegobe.
- Naučite CPR (kardiopulmolarnu reanimaciju) i osnovne tehnike spašavanja iz vode.
- Koristite uređaje za plutanje kada se vozite čamcem ili plivate u otvorenim vodama.
- Plivajte na određenim mestima sa spasiocima.
Sportske povrede
Leto je odlično vreme za izlazak na teren ili prirodu, ali to može značiti da je veća verovatnoća da ćete dobiti povrede vezane za sport kao što su:
- Uganuća i naprezanja.
- Prelomi i dislokacije.
- Povrede od prekomerne upotrebe kao što su tendonitis, prelomi stresa i naprezanje mišića.
Možete smanjiti rizik od sportskih povreda sa:
- Zagrevanje pre vežbanja.
- Dobra tehnika.
- Zaštitna oprema.
- Postepeno povećanje koliko dugo i koliko intenzivno vežbate.
- Odmor i pauze kada je potrebno.
- Unakrsni trening kako bi se sprečile povrede od prekomerne upotrebe.
Ako imate sportsku povredu koja se ne popravlja, obratite se svom lekaru primarne zdravstvene zaštite ili specijalistu sportske medicine. Ako ne možete da podnesete težinu, imate jak bol koji sprečava kretanje ili ste zadobili ozbiljnu povredu glave, potražite pomoć u lokalnom odeljenju hitne pomoći.
Ujedi insekata
Kada ste napolju, delite svoj prostor sa svim vrstama buba. Ujedi i ubodi komaraca, krpelja i pčela mogu preneti bolest, zaraziti i izazvati alergijske reakcije.
Da biste sprečili ujede i ubode:
- Koristite repelent protiv insekata koji sadrži DEET ili pikaridin.
- Nosite duge rukave i pantalone u šumovitim ili travnatim područjima.
- Proverite da li ima krpelja nakon aktivnosti na otvorenom.
- Znajte kako bezbedno ukloniti ubode ili krpelje.
„Ako dobijete ugriz ili ubod, možete ga tretirati hladnim oblogama, losionom od kalamina, gelovima od aloe vere ili nesteroidnim antiinflamatornim lekovima. Ako razvijete teške alergije, idite u odeljenje hitne pomoći radi lečenja i praćenja.
Bolesti koje se prenose hranom
Bolesti koje se prenose hranom mogu se pojaviti u bilo koje doba godine. Ali kuvanje, izleti i zalogaji tokom leta mogu povećati rizik od obolijevanja od salmonele, stafilokoknog toksina, E. coli, kampilobaktera, listerije ili norovirusa.
Trovanje hranom može izazvati mučninu, povraćanje, dijareju, bol u stomaku, groznicu i dehidraciju. Posebno je opasno za malu decu, starije ljude, trudnice i osobe sa oslabljenim imunološkim sistemom.
Možete pomoći u sprečavanju bolesti koje se prenose hranom ako:
- Operite ruke i površine pre pripreme hrane.
- Držite kvarljivu hranu u frižideru ili na ledu.
- Kuvajte meso temeljno na odgovarajućoj temperaturi.
- Izbegavajte unakrsnu kontaminaciju između sirove i kuvane hrane.
- Nosite čistu vodu ako planinarite ili kampujete. Izbegavajte da pijete direktno iz izvora slatke vode kao što je potok.
Zaključno
U leto ćete verovatno provoditi mnogo vremena na otvorenom. Plivanje, vožnja čamcem, sport i piknici su veoma zabavni. Samo se uverite da preduzimate prave korake da zaštitite sebe i svoju porodicu. Za više letnjih saveta o bezbednosti, povežite se sa svojim lekarom .
