Za pravi odmor buduće majke daću Vam preporuke koje će vas relaksirati i smanjiti tenziju zbog putovanja. Prva stavka u programu odmora buduće majke trebalo bi da bude poseta ginekologu. Ovo je zaista neophodno!
Kada se putovanje ne preporučuje trudnicama
Postoji niz ozbiljnih kontraindikacija, kod kojih se putovanja ne preporučuju bez obzira na period trudnoće.
To uključuje:
- Stalni bol u donjem delu stomaka i donjem delu leđa,
- Krvavi iscedak iz vagine,
- Visok krvni pritisak,
- Dijabetes,
- Višestruke pobačaje u anamnezi,
- Kao i tešku toksikozu i hipoksiju.
Ne bi trebalo da putujete
- Ako je placenta nisko postavljena i prekriva unutrašnji otvor materice. Tokom avioleta postoji rizik od njenog odvajanja zbog pada pritiska.
- Ako je grlić materice blago otvoren i skraćen, takođe ne bi trebalo da rizikujete. Pod uticajem pritiska, na primer, kada se avion nalazi u turbulentnoj zoni ili tokom jakog treskanja u vozu, može doći do pucanja amnionske kese, što može dovesti do prevremenog porođaja.
Ako lekar tokom pregleda ne pronađe nikakve zdravstvene probleme, izdaće budućoj majci dozvolu. Ovaj document navodi period trudnoće, odsustvo kontraindikacija za letenje ili putovanje vozom, a takođe napominje da se ženi ne preporučuje da se podvrgne rendgenskom pregledu.
Za pravi odmor buduće majke
Baš kada se spremate za putovanje ili ste već na mestu odmora, ne zaboravite da uzmete u obzir neke nijanse koje su izuzetno važne za buduću majku.
Klima
U drugom tromesečju trudnoće, nagla promena klime nije poželjna. Bolje je da se odmarate u klimatskim uslovima koji su Vam poznati. Ako Vam zdravlje dozvoljava, možete ići u vruće zemlje i planine. Ali mesta sa temperaturama iznad 30 stepeni ipak treba izbegavati. Nemojte boraviti u planinama na velikoj nadmorskoj visini: što više idete, manje je kiseonika u vazduhu. A to može biti štetno za buduću majku i bebu.
Prva pomoć
- Ne zaboravite da uzmete sve lekove koji bi Vam mogli biti korisni tokom odmora. Sve što Vam je potrebno trebalo bi da kupite kod kuće. Imajte na umu da u drugoj zemlji lek može imati drugačiji naziv i da se prodaje samo na lekarski recept.
- Aklimatizacija se može manifestovati kao glavobolje i prehlade. Ako ste prehlađeni i počeo je rinitis, sprejevi sa morskom vodom će biti korisni.
- Ako imate stomačne tegobe, izbacite iz ishrane kafu, sokove, brašno, prženu, dimljenu i začinjenu hranu. Pijte 2-3 litra vode dnevno. Ako se situacija ne normalizuje u roku od tri dana, obavezno se obratite lekaru. Mogla bi biti infekcija.
- Može biti uzrokovana cvetanjem biljaka, promenom hrane.
- Nadimanje/gorušica: Promena ishrane može izazvati nelagodnost u stomaku.
- Da biste izbegli poremećaje varenja, jedite jela sa žitaricama, kao i povrće i voće. Pijte prirodne sokove. Ne jedite masnu ili egzotičnu hranu. Nije poznato kako će Vaš stomak reagovati na gastronomske eksperimente.
More i plaža
- U prvoj polovini dana je bolje ići na plažu pre 10,00 – 10,30 sati, u drugoj polovini – posle 16 sati. U ovom trenutku sunce je najmanje aktivno, što znači da ne rizikujete da izgorite od sunca.
- Nanesite kremu za sunčanje 15 minuta pre odlaska na plažu. Obnavljajte sloj svaka 2 sata. Sunčajte se pod tendom. Izbegavajte direktnu sunčevu svetlost.
- Plivanje je veoma korisno. Ali ne treba preterivati sa tim, dozirati opterećenje, naizmenično ga menjajući sa odmorom. Ne treba plivati odmah nakon jela. Sačekajte dva sata.
- Izaberite peščanu plažu. Šljunak može povrediti stopala i izazvati spoticanje.
- Optimalna temperature vode tokom kupanja nije niža od 26 stepena. Ako je voda hladna, bolje je da čak ni ne ispirate noge u njoj – možete dobiti hipotermiju.
Odeća i obuća
Birajte stvari od prirodnih tkanina, nosite udobnu obuću. Ako niste spremni da se Neka potpetica ne bude viša od 3-4 cm. Prilikom izbora kupaćeg kostima, obratite pažnju na tango modele, gaćice-šorts i kupaće kostime za trudnice. Bolje je sada odbiti tange. One mogu izazvati prodor patogene flore iz creva u vaginu.
Izleti na letovanju buduće majke
Ako želite da idete na izlet autobusom, možete to učiniti. Ali putovanje ne bi trebalo da traje dugo, kako Vas ne bi previše umorilo. Putovanje ne bi trebalo da bude povezano sa nečim ekstremnim, na primer, penjanjem na planine. To može biti poseta muzeju ili obilazak grada. Tokom putovanja, pojedite užinu svaka 3 sata. Ponesite sa sobom voće, krekere, orašaste plodove i flaširanu vodu.
