Da li je bezbedno jesti mandarine tokom trudnoće? Koliko ih možete pojesti? Koje su kontraindikacije za konzumiranje citrusnog voća u trudnoći? Šta ako imate želјu za mandarinama? Hajde da razmotrimo koja korisna svojstva imaju ovi citrusi u različitim tromesečjima trudnoće i koje su kontraindikacije za njihovu potrošnju.
Koristi i štete u različitim fazama trudnoće
Kada je žena trudna, njenom telu su posebno potrebne hranlјive materije. Voće sadrži mnogo korisnih vitamina koji mogu pomoći telu i pobolјšati imunitet. Svako telo je individualno i može drugačije da reaguje na hranu. Hajde da pogledamo prednosti mandarine tokom trudnoće u različitim trimestrima.
Mandarine tokom trudnoće – prvo tromesečje
Mandarine u 1. trimestru postaće izvor vitamina i minerala. Oni će pomoći da se fetus pravilno i potpuno razvije. Na početku trudnoće, žena doživlјava toksikozu. Da biste se izborili sa tim i pobolјšali svoje blagostanje, držite malo citrusa pri ruci. Takođe, mandarine će pomoći u zaštiti tela trudnice od bakterija i virusa. Oni mogu ubrzati varenje i pobolјšati cirkulaciju krvi. A zahvalјujući folnoj kiselini, koja se nalazi u plodu, mogu se sprečiti poremećaji nervnog sistema deteta. Mandarine u ranim fazama trudnoće će vam podići raspoloženje i smanjiti osećaj depresije i anksioznosti. Takođe imaju nizak sadržaj kalorija i stoga će biti odlična alternativa slatkišima.
Drugi trimestar
U 2. Tromesečju trudnoće, mandarine treba konzumirati sa oprezom. Neke trudnice više nemaju jaku želјu za voćem. Stoga, možete ga koristiti malo manje nego ranije, ali je i dalјe preporučeno. Na kraju krajeva, mandarine imaju kalcijum i fosfor, koji dobro utiču na mišićno-skeletni sistem deteta. A pošto je voće bogato gvožđem, pomoći će da se nosite bolje sa anemijom i nedostatkom kiseonika u telu. Vitamin K će pobolјšati elastičnost krvnih sudova i sprečiti razvoj proširenih vena i ateroskleroze. Još jedna prednost mandarina tokom trudnoće je da imaju puno vlakana, što će pomoći u otklanjanju zatvora. A za koordinisano funkcionisanje štitne žlezde, srca i jetre, voće sadrži vitamin D. Agrumi takođe pomažu u uklanjanju viška tečnosti iz organizma i zaboravlјanju otoka. Ali budite oprezni, jer u 2. tromesečju mandarine tokom trudnoće mogu dovesti do žgaravice jer sadrže kiselinu.
Treći trimester i mandarine
U ovom periodu ne treba preterano koristiti agrume, jer dete već ima svoje organe i sisteme. Zbog toga može postojati posebna reakcija na različite namirnice. U ovom slučaju, vitamin C može biti i koristan i opasan. Ako ga ima previše, to dovodi do razvoja tonusa materice. Ali ako pažlјivo konzumirate citruse, možete prevazići zatvor i žgaravicu, a takođe i ubrzati metabolizam. Da biste podigli raspoloženje, smanjili anksioznost i pobolјšali san, konzumirajte nekoliko komada citrusnog voća. Čime možete zameniti mandarine tokom trudnoće? Na primer, persimmon (japanska jabuka), koji ima kiselkasta svojstva i pomaže u prevazilaženju žgaravice.
Kome su mandarine kontraindikovane tokom trudnoće?
Iako svako voće ima velike koristi, nepravilna konzumacija može naneti mnogo štete. Ovo je posebno važno uzeti u obzir kada očekujete bebu. Neke trudnice su alergične na agrume, pa je rizično da takve žene jedu mandarine.
Ako nakon jela primetite osip, svrab, crvenilo ili lјuštenje kože, onda ste alergični na agrume. Neophodno je odmah isklјučiti iz ishrane.
Takođe, ako žena ima gastrointestinalne bolesti, onda voće može dovesti do još većih problema.
Kod urolitijaze, mandarine se mogu konzumirati samo jednom nedelјno, 1-2 ploda.
Kontraindikacije tokom trudnoće
Evo kontraindikacija za konzumiranje citrusnog voća:
- slab imunitet i alergije;
- crevne bolesti sa upalom;
- povećana kiselost želudačnog soka, gastritis;
- čir na želucu;
- holecistitis, hepatitis, nefritis.
Kako odabrati mandarine?
Mandarine ne rastu u Srbiji, a grejpfrut je egzotičan za našu klimu. Zbog toga ćete morati kupiti uvezeno voće. Kada proizvođači treba da prevoze voće na velike udalјenosti, a takođe predvide mogućnost dugotrajnog skladištenja, proizvod se tretira hemikalijama koje će mu pomoći da duže zadrži vizuelnu privlačnost i svežinu. Takvi plodovi mogu predstavlјati opasnost za ženu koja se sprema da postane majka, kao i za njeno dete. Dobro operite toplom vodom citruse, kada ih unesete u kuću.
Boja kore malo govori, ali veličina je bitna. Izaberite male, ali teške plodove za trudnice. Ako plod ne miriše, svakako je ubran pre nego što je sazreo. Samo zreli plodovi daju delikatnu aromu. Važno je saznati kada su citrusi ubrani. Najkorisnijim se smatraju oni prikuplјeni u periodu od novembra do januara, a ovi podaci su dostupni u pratećim dokumentima za seriju voća. Legalni prodavac ima takve dokumente na zalihama.
Nekoliko preporuka stručnjaka
- Agrumi se mogu jesti zasebno ili kao dodatak salatama, mesu i ribi. Neke žene vole sok od pomorandže ili mandarine. U ovom slučaju, bolјe je da ga napravite sami, kod kuće, od svežeg i zrelog voća. Sokovi iz prodavnice su puni konzervansa i šećera.
- Toplotna obrada skoro potpuno uništava većinu vitamina u citrusima, pa je bolјe da u čaj dodate krišku limuna kada se čaj malo ohladi, a mandarine u kompotu su skoro beskorisne.
- Citrusi se dobro slažu sa drugim voćem, tako da ne ograničavajte svoju maštu. Ako nema kontraindikacija, možete bezbedno napraviti voćne salate, razmaziti se dodavanjem mandarine u voćne pene i sveže sokove.
- Eterična ulјa citrusa mogu se naneti na ruku ili maramicu. Nјihovo udisanje će vam dobro doći tokom napada mučnine, gde god da Vas takav napad zatekne. U kadu možete dodati nekoliko kapi citrusnog ulјa ili odvar od kore, što će pomoći u oslobađanju napetosti, stresa, toniziraju telo i daje snagu.
- Ako se trudnica, uprkos svim preventivnim merama, prehladi i razboli, agrumi će doprineti njenom bržem oporavku.