Prevencija oboljenja vena u trudnoći je veoma važna, mere prevencije mogu sprečitioboljenja vena. Postoje osnovne preporuke i saveti za trudnice, kako bi sprečile ili bar redukovale nastanak tegoba i problema u vezi sa venskom cirkulacijom.
Proširene vene često oboljenje u trudnoći
Da, proširene vene nogu predstavljaju jedno od najčešćih oboljenja. Pored ženskog pola, genetika ima značajniju ulogu u pojavi proširenih vena. Postoji više razloga koji dovode do nastanka proširenih vena u trudnoći kao što su hormonski disbalans i pritisak materice na vene male karlice sa posledičnim povećanjem pritiska u venama nogu.
Prevencija oboljenja vena u trudnoći, idealno još od prvog trimestra:
- Nosite udobnu obuću sa potpeticom oko tri do pet santimetara;
- Nemojte nositi preusku odeću;
- Budite fizički aktivni svakodnevno, počev od prvog dana – obavezno šetajte barem 30 minuta. Brzi hod i vežbe koje u dogovoru s vašim ginekologom smete da radite. Jer će to popraviti cirkulaciju i kondiciju;
- Dok sedite držite noge podignute, nemojte prekrštati noge;
- Obavezno radite vežbe za stopala i potkolenice u svakoj prilici. Naizmenično odižite stopala i oslanjajte se prstima pa petama o pod. Tako aktivirate “vensku pumpu” i vraćanje krvi iz nogu;
- Nemojte predugo stajati u mestu. Nemojte se tuširati veoma toplom vodom. Ili barem završite tuširanje mlazom prohladne vode počev od stopala duž potkolenica;
- Spavajte na levoj strani, naročito u poslednjem tromesečju trudnoće. Jer ćete tako smanjiti pritisak uvećane materice na donju šuplju venu koja se nalazi desno. I olakšati oticanje venske krvi iz nogu;
- Odmarajte se i spavajte s nogama podignutim iznad nivoa srca 15-20 cm;
- Obratite pažnju na povećanje telesne težine tokom trudnoće i na pojavu otoka. Hranite se laganim planiranim obrocima, tj zdravo;
- i ono što je možda najvažnije, nosite PREVENTIVNE KOMPRESIVNE MEDICINSKE ČARAPE. Nivoa kompresije I kategorije (18-21mm Hg) od početka trudnoće. Nazuvaju se ujutru, na nivou postelje, uzdignutih nogu, pre ustajanja iz postelje, nose se tokom čitavog dana.
Fizička aktivnost preventivna mera oboljenja vena
Samo fizička aktivnost koja je svrsishodna, individualno dozirana, programirana i kontrolisana može imati pozitivan efekat na zdravlje trudnica. Odnosno dejstvo leka na organizam. Ako su vam zabranjene vežbe – lagano šetajte i učinićete puno za svoje zdravlje.
Mera prevencije oboljenja vena u trudnoći je i položaj za spavanje
Na vašem levom boku je idealno spavati – spavanje na stranu. Najbolja pozicija spavanja tokom trudnoće je “SOS” (spavanje na stranu), na vašoj levoj strani. Spavanje na vašoj levoj strani će povećati količinu krvi i hranljivih materija koje dostižu posteljicu i vašu bebu. Držite noge i kolena savijene i stavite jastuk izmedju nogu da rasteretite karlicu i umanjite bol u ledjima. Možete staviti i jedan jastučić ispod stomaka ako Vam je tako udobnije. Pred kraj trudnoće, jastuk za gornji deo tela (glava i vrat) može biti malo deblji (veće povišenosti), kako bi ste lakše disali i sprečili gorušicu.
Spavanje na leđima nije preporučen jer može izazvati probleme sa disanjem, sistemom za varenje, hemoroidima, niskim krvnim pritiskom i uzrokovati smanjenje cirkulacije do srca i bebe. Kada spavate na leđima, vaša materica vrši pritisak na vene koje vraćaju krv u srce. Ležanje na ledjima duže vreme, može ograničiti količinu krvi i hranljivih materija koje dolaze do bebe i posteljice. Takodje, ovaj položaj može da izazove i mučninu.
Naravno, u toku spavanja telo menja položaje. Nemojte puno brinuti ukoliko se u toku sna probudite na desnoj strani ili na ledjima. Okrenite se na svoj levi bok i stvarajte naviku da u toku trudnoće tako spavate. Pokušajte da se ne zadržavate dugo ležeći na desnoj strani. U ovom položaju vrši se pritisak na jetru.
