Prevencija oboljenja vena u trudnoći – 10 preventivnih mera

Prevencija oboljenja vena u trudnoći

Sadržaj

Prevencija oboljenja vena u trudnoći je veoma važna, mere prevencije mogu sprečitioboljenja vena. Proširene vene nogu su jedno od najčešćih oboljenja.

Postoje osnovne preporuke i saveti za trudnice, kako bi sprečile ili bar redukovale nastanak tegoba i problema u vezi sa venskom cirkulacijom.

Prevencija oboljenja vena u trudnoci
Preporučeno je spavanje na levom boku, ako ne pre onda od drugog trimestra.

Proširene vene često oboljenje u trudnoći

Da, proširene vene nogu predstavljaju jedno od najčešćih oboljenja. Pored ženskog pola, genetika ima značajniju ulogu u pojavi proširenih vena. Postoji više razloga koji dovode do nastanka proširenih vena u trudnoći kao što su hormonski disbalans i pritisak materice na vene male karlice sa posledičnim povećanjem pritiska u venama nogu.

Prevencija oboljenja vena u trudnoci
Ukoliko vam ginekolog odobri idealno je da vežbate sa obučenim trenerom, ukoliko ne, šetajte!

Prevencija oboljenja vena u trudnoći, idealno još od prvog trimestra

  • Nosite udobnu obuću sa potpeticom oko tri do pet santimetara;
  • Nemojte nositi preusku odeću;
  • Budite fizički aktivni svakodnevno, počev od prvog dana – obavezno šetajte barem 30 minuta. Brzi hod i vežbe koje u dogovoru s vašim ginekologom smete da radite. Jer će to popraviti cirkulaciju i kondiciju;
  • Dok sedite držite noge podignute, nemojte prekrštati noge;
  • Obavezno radite vežbe za stopala i potkolenice u svakoj prilici. Naizmenično odižite stopala i oslanjajte se prstima pa petama o pod. Tako aktivirate “vensku pumpu” i vraćanje krvi iz nogu;
  • Nemojte predugo stajati u mestu. Nemojte se  tuširati veoma toplom vodom.  Ili barem završite tuširanje mlazom prohladne vode počev od stopala duž potkolenica;
  • Spavajte na levoj strani, naročito u poslednjem tromesečju trudnoće. Jer ćete tako smanjiti pritisak uvećane materice na donju šuplju venu koja se nalazi desno. I olakšati oticanje venske krvi iz nogu;
  • Odmarajte se i spavajte s nogama podignutim iznad nivoa srca 15-20 cm;
  • Obratite pažnju na povećanje telesne težine tokom trudnoće i na pojavu otoka. Hranite se laganim planiranim obrocima, tj zdravo;
  • i ono što je možda najvažnije, nosite PREVENTIVNE KOMPRESIVNE MEDICINSKE ČARAPE. Nivoa kompresije I kategorije (18-21mm Hg) od početka trudnoće. Nazuvaju se ujutru, na nivou postelje, uzdignutih nogu, pre ustajanja iz postelje, nose se tokom čitavog dana.
Prevencija oboljenja vena u trudnoci
Ako putujete avionom, obavezno koristite kompresivne čarape.

Fizička aktivnost preventivna mera oboljenja vena

Samo fizička aktivnost koja je svrsishodna, individualno dozirana, programirana i kontrolisana može imati pozitivan efekat na zdravlje trudnica. Odnosno dejstvo leka na organizam. Ako su vam zabranjene vežbe – lagano šetajte i učinićete puno za svoje zdravlje.

Mera prevencije oboljenja vena u trudnoći je i položaj za spavanje

Na vašem levom boku je idealno spavati  – spavanje na stranu. Najbolja pozicija spavanja tokom trudnoće je “SOS” (spavanje na stranu), na vašoj levoj strani.  Spavanje na vašoj levoj  strani će povećati količinu krvi i hranljivih materija koje dostižu posteljicu i vašu bebu. Držite noge i kolena savijene i stavite jastuk izmedju nogu da rasteretite karlicu i umanjite bol u ledjima. Možete staviti i jedan jastučić ispod stomaka ako Vam je tako udobnije. Pred kraj trudnoće, jastuk za gornji deo tela (glava i vrat)  može biti malo deblji (veće povišenosti), kako bi ste lakše disali i sprečili gorušicu.

Prevencija oboljenja vena u trudnoci
Fizička aktivnost je veoma poželjna.

Spavanje na leđima nije preporučen jer  može izazvati probleme sa disanjem, sistemom za varenje, hemoroidima, niskim krvnim pritiskom i uzrokovati smanjenje cirkulacije do srca i bebe. Kada spavate na leđima, vaša materica vrši pritisak na vene koje vraćaju krv u srce. Ležanje na ledjima duže vreme, može ograničiti količinu krvi i hranljivih materija koje dolaze do bebe i posteljice. Takodje, ovaj položaj može da izazove i mučninu.

Naravno, u toku spavanja telo menja položaje. Nemojte puno brinuti ukoliko se u toku sna probudite na desnoj strani ili na ledjima.  Okrenite se na svoj levi bok i stvarajte naviku da u toku trudnoće tako spavate. Pokušajte da se ne zadržavate dugo ležeći na desnoj strani.  U ovom položaju vrši se pritisak na jetru.

avatar
Dugogodišnje iskustvo na poslovima specijaliste fizikalne medicine sa rehabilitacijom i na poslovima specijaliste angiologa.

Podeli ovaj članak sa prijateljima

Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
WhatsApp
Skype
Email
Oktal - Multimam Jan24 Side
Femibion
Femibion 2
Femibion
Femibion 1 i 2
Femibion 1 i 2
Dynamic.rs
Dynamic.rs
Dynamic.rs
Najnoviji članci

5 problema sa kožom i bezbedni tretmani u trudnoći

Kada počinje postporođajna depresija i koliko može trajati?

4 najčešće promene odnosa sa partnerom tokom trudnoće

Kada je previše stresa u trudnoći i kako utiče na trudnicu i bebu?

25 preporuka da vam trudnoća bude što srećnije iskustvo

Preporučujemo vam...

Trudnice pitaju koji su bezbedni tretmani u trudnoći. Da ima problema sa kožom u trudnoći je poznato. To su akne, melazma, nespecifični dermatitis, angiomi pauka, tamni i otečeni podočnjaci. Ove...

Trudnice prijavljuju i ovo su 4 najčešće promene odnosa sa partnerom tokom trudnoće. Pojačani hormoni, širi stomak i otečeni gležnjevi, Vaše telo prolazi kroz neverovatne promene tokom trudnoće. I Vaš odnos sa...

Saznajte o različitim načinima na koje previše stresa u trudnoći može uticati na Vaše zdravlјe i zdravlje bebe. Takođe, i savete za smanjenje rizika. Kada ste trudni, prirodno je da...

Kako da vam trudnoća bude što srećnije iskustvo? Nošenje bebe nije uvek lako. Ali ako tražite inspiraciju za srećniju trudnoću, ove preporuke mogu pomoći u manje srećnim danima. Trudnoća je...