Kada putujete u inostranstvo, važno je da budete spremni na tu mogućnost. Putnička dijareja je uobičajen problem koji pogađa 30% do 70% međunarodnih putnika u zavisnosti od regiona sveta koji posećuju.
Putovanja u inostranstvo su u procvatu. Desetine miliona turista svake godine putuju van svojih država. Putovanja mogu obogatiti Vaš život izlažući Vas novim iskustvima, načinima razmišljanja i ljudima. Iako ste možda uzbuđeni zbog istraživanja novih mesta i degustacije jedinstvenih ukusa, Vaš stomak možda neće biti toliko oduševljen ovim kulinarskim putovanjem. Ništa nije veći udarac za odmor od toga da provodite vreme u hotelima ili Airbnb kupatilu moleći se porcelanskim bogovima dok Vaša porodica uči o grčkim bogovima u Atini.
Šta je putnička dijareja?
Putnička dijareja je najčešća bolest povezana sa putovanjima, a prethodna infekcija ne pruža zaštitu. Češća je u toplijim klimama, u oblastima sa lošim sanitarnim i kanalizacionim sistemima i zbog ograničenog hlađenja i nepravilnog rukovanja hranom kroz kontaminiranu vodu.
Postoji veći rizik od putničke dijareje ako putujete u Aziju (osim Japana i Južne Koreje), Bliski istok, Afriku, Meksiko i Centralnu i Južnu Ameriku. Imate mali rizik ako putujete unutar SAD, Kanade, Australije, Novog Zelanda, Japana, Južne Koreje i Severne i Zapadne Evrope.
Najčešći uzrok putničke dijareje
Najčešći uzrok putničke dijareje je infekcija bakterijama, virusima ili parazitima, kao što su
- enterotoksigena Escherichia coli (ili E. coli),
- infekcija kampilobakterom,
- infekcija šigelom i i salmonelom.
Da li je putnička dijareja ozbiljna?
Putnička dijareja se javlja podjednako kod muškaraca i žena, ali je češća kod mladih odraslih putnika. Kod inače zdravih odraslih osoba, dijareja nije opasna po život i obično se poboljšava uz pomoćnu negu ili lečenja.
Rizik od teške bolesti je veći kod onih koji su imunokompromitovani, a među njima i tudnice. Oni koji uzimaju lekove za suzbijanje želudačne kiseline ili imaju hronične bolesti, uključujući bolest bubrega i dijabetes, takođe su pod većim rizikom.
Većina slučajeva putničke dijareje javlja se u roku od dve nedelje od dolaska na odredište i može se pojaviti u roku od dve nedelje nakon povratka kući. Blagi slučajevi obično uključuju meku stolicu zajedno sa najmanje jednim od sledećih simptoma:
- grčevi u stomaku,
- osećaj (hitnost) da morate da odete u WC,
- mučnina ili povraćanje.
U teškim slučajevima, putnici mogu imati groznicu i/ili krvavu stolicu. Ako primetite da imate krvavu dijareju, trebalo bi da Vas pregleda lekar. Neki agresivniji organizmi mogu izazvati teže zdravstvene probleme poput dizenterije ili tifusne groznice.
Pet saveta za smanjenje rizika od putničke dijareje
Iako je dijareja uobičajen zdravstveni problem sa kojim se suočavaju putnici, evo pet saveta koji će vam pomoći da sprečite putničku dijareju.
Držite se samo fabrički zatvorenih pića ili prokuvane vode
Voda u zemljama u razvoju obično ima veće opterećenje gastrointestinalnim patogenima, kao što je E. coli, tako da bi trebalo da izbegavate svaki kontakt koji bi potencijalno mogao da bude ulaz za bakterije, kao što su usta i oči.
– Dobro pravilo je da pijete samo flaširanu vodu ili fabrički zatvorena pića. To znači da nema leda ili razblaženih sokova.
– Dok se tuširate, izbegavajte da vam voda uđe u oči i usta. Koristite flaširanu vodu kada perete zube.
– Ako morate da koristite vodu iz slavine, kuvajte je najmanje tri minuta. Ne preporučuju se tablete za prečišćavanje vode kao što je hlor dioksid jer se uspeh može razlikovati.
Izbegavajte sirovo povrće i voće
Najbolje je jesti samo hranu koja je kuvana ili servirana vruća. Ako želite da jedete sirovo voće i povrće, operite ih čistom vodom (flaširanom, a ne iz slavine) i ogulite čistim rukama.
Sirovo, neoprano voće i povrće će verovatno biti kontaminirano patogenima. Izbegavajte voće pored puta, ali ako donesete voće kući, dobro ih operite čistom vodom i jedite nakon što ogulite kožu. Kada ste u nedoumici, izbacite ih.
Jedite dobro kuvano meso i ribu
Sada nije vreme da probate tartar biftek, kibbeh naiieh ili suši. Takođe nije vreme za uživanje u uličnoj hrani. Ovo može da Vas navede velikom riziku od izlaganja. Potražite ugledna mesta koja koriste dobre higijenske prakse i služe hranu toplom.
Dobro operite ruke sapunom i čistom vodom
Praktikujte odgovarajuću higijenu. Pre nego što jedete, operite ruke. Nakon što odete u kupatilo, operite ruke.
Spakujte antibakterijski sapun ili ponesite sa sobom maramice ili gelove za dezinfekciju ruku gde god da idete. I, kao opšte pravilo, držite ruke dalje od usta i očiju da biste smanjili širenje bilo koje bakterije ili klice.
Ne pravite velike promene u ishrani
Možete dobiti dijareju od bilo koje veće promene u ishrani, zato vodite računa o tome šta jedete. Ne prelazite sa zdrave ishrane na samo prženu hranu i sladoled. Sigurno ćete se razboleti.
Načini lečenja putničke dijareje
Ako Vam se desi da dobijete putničku dijareju, čak i nakon što ste učinili sve da je sprečite, vodite računa o tome da vodite odgovarajuću negu i potražite medicinsku pomoć kada je to potrebno.
Evo nekoliko saveta ako imate dijareju:
- Pijte puno čiste vode da ostanete hidrirani.
- Uzmite lekove bez recepta.Lekovi protiv motiliteta, kao što je loperamid, mogu smanjiti simptome dijareje usporavanjem pokreta (mišićnih kontrakcija) Vaših creva. Međutim, ne preporučuje se u ranim stadijumima infekcije i ne za decu od 2 godine i mlađu. Bizmut subsalicilati bez recepta mogu smanjiti trajanje dijareje, kao i učestalost Vaših stolica. Međutim, ne preporučuje se trudnicama ili deci.
- Pozovite svog lekara.Ako i dalje imate dijareju duže od tri do pet dana ili primetite krv u stolici i/ili imate temperaturu, pronađite lokalnog lekara ili pozovite svog da biste dobili dodatne smernice.
- Uzimajte antibiotike samo kada je potrebno.Antibiotici se mogu koristiti u umerenim do teškim slučajevima, ali je utvrđeno da smanjuju trajanje dijareje za jedan dan samo u slučajevima uzrokovanim osetljivim bakterijskim patogenima. Pored toga, uzimanje antibiotika profilaktički (da bi se zaštitilo ili sprečilo širenje) se ne preporučuje. Ne pružaju zaštitu od nebakterijskih patogena i može ukloniti normalno zaštitnu mikrofloru iz Vaših creva, povećavajući rizik od infekcije otpornim bakterijskim patogenima.
- Uzimajte probiotike za oporavak crevne flore. Probiotici eliminišu patogene, bakterije i poboljšavaju sposobnost organizma da eliminiše materije koji se raspadaju i strane supstance. Takođe sprečavaju oštećenje jetre i drugih organa alkoholom, antibioticima ili konvencionalnim lekovima protiv bolova.
Zaključno
Putnička dijareja je uzrokovana pijenjem ili jedenjem hrane kontaminirane bakterijama, virusima ili parazitima tokom odmora u zemlji u razvoju. Ljudi mogu da zaraze hranu i vodu zbog nepravilnog pranja ruku, nepravilnog skladištenja hrane, nebezbednog rukovanja i pripreme hrane i nepravilnog čišćenja površina i pribora.
Više ste izloženi riziku od dijareje dok putujete u inostranstvo ako uzimate određene lekove protiv čira ili ste imunosupresivni.
Većina slučajeva putničke dijareje je blaga, ali kontaktirajte lekara ako imate dijareju duže od tri do pet dana i/ili imate temperaturu.
Ako uskoro putujete u inostranstvo, ne ustručavajte se da kontaktirate svog lekara da biste razgovarali o tome kako najbolje da zaštitite svoju porodicu kada ste daleko od kuće.
