Šta jesti posle Carskog reza? Predlog jelovnika

Šta jesti posle Carskog reza? Predlog jelovnika

Šta jesti posle carskog reza? Predlog jelovnika će vam možda dati i inspiraciju kako da kombinujete namirnice… Jer, posle prvih dana od carskog reza, kada je ishrana redukovana,  mame i dalje treba da pažljivo planiraju svoju ishranu.

Ishrana posle carskog reza

Porođaj je  pored lepih osećanja,  preplavljen osećajem brige za bebu. Tada majke malo brinu o sebi. Važno je da se svaka majka, pre nego što se porodi carskim rezom, dobro edukuje o ishrani  posle porođaja. Zato što carski rez nije samo porođaj već i ozbiljna operacija. I u isto vreme, to je period oporavka i povećanih potreba za nutrijentima. Ukoliko majka doji, ishrana je još zahtevnija i možda je treba i suplementirati u dogovoru sa svojim lekarom.

Kada mama dođe kući o čemu treba da vodi računa?

Nakon što porodilja dođe kući i nakon što se uspostavila pravilna funckija creva, važno je nastavi sa pravilnom ishranom. Mame se pitaju, šta jesti posle carskog reza…  Ishrana treba da bude uobročena, odnosno da ima 5 obroka. Obratiti pažnju da se unosi dovoljno tečnosti kroz čaj ili vodu. U prvoj nedelji mama treba da izbegava namirnice koje nadimaju.

Šta izbegavati od namirnica posle carskog reza

To su mahunarke, povrće koje ima mnogo celuloze ili sumpora (karfiol, kupus, paprika..). Porodilja treba da jede hranu koja je pripremljema na pravilan način. Masnoće ne treba da se obrađuju termički, takođe treba da izbegava proste šećere iz slatkiša i zasleđene napitke.

Šta jesti posle Carskog reza, koje namirnice su preporučene?

Šta jesti posle Carskog reza Predlog jelovnikaNapici  

Jogurt, kiselo mleko, voćni jogurt (kućna proizvodnja) glatke konzistencije bez šećera, biljni čajevi, kamilica, beli slez, mineralne negazirane vode.

Žitarice

Tost hleb od punog zrna, testenine, makarone, špagete – dobro kuvane, pšenični i kukuruzni griz, ovseno brašno, pirinač – dobro kuvan, potopljene žitarice.

Meso, riba, jaja, mlečni proizvodi:

Poširana pečena kuvana jaja, sva mlevena mesa, Sočni komadi piletine, ćuretine, spremljeni kuvanjem, dinstanjem pečenjem (bez kore), kuvana, pečena riba , blagi sirevi, kiselo mleko, krem sir,  pavlaka 12 % ml.masti.

Masti: Maslac, biljna ulja (kokosovo, maslinovo, suncokretovo, maslinovo– hladno ceđena).

Šta jesti posle carskog reza
Grilovano povrće, odličnan način pripreme povrća.

Voće

Kuvano, pečeno voće, kompoti.

Povrće

Dobro kuvano, pečeno bez semenki i opne: špargla, cvekla, šargarepa, spanać, bundeva, krompir – kuvan, pire, pečen bez opne.

Začini

So, biljni začini umereno.

 

 

 

 

Šta jesti posle carskog reza
Avokado sardži sve što je organizmu potrebno.

Predlog jelovnika za mame posle carskog reza

Doručak:

Hleb od punog zrna žitarice najbolje je tostiran, kiselo mleko, 1 bareno jaje, cvekla barena sa maslinovim uljem.

Užina:

Kompot od jabuka bez kore i bez šećera.

Ručak:

Bistra pileća supa, barena piletina, kuvani pirinač, grilovane tikvice sa maslinovim uljem.

Užina:  Kiselo mleko.

Večera: Mladi sir, pečena bundeva   sa maslinovim uljem.

Šta jesti posle carskog reza
U ovom periodu preporučeno je bareno ili pečeno meso.

Još jedan primer dnevnog jelovnika za mame posle carskog reza

Doručak:

Ovsena kaša sa kiselim mlekom.

Užina:

Pola avokadasa limunovim sokom.

Ručak:

Bistra juneća supa, barena junetina i pire od spanaća sa pavkakom (bez brašna i mleka), hleb od punog zrna žitarice tostiran.

 

Užina 2    

Pečena bundeva.

Večera

2 kuvana jaja, barena cvekla i šargarepa sa maslinovim uljem.

Šta se menja u ishrani posle nedelju dana od dolaska kući?

Da li ishrana posle carskog reza podrazumeva izbegavanje sirovih namirnica?  Porodilja može da uvede sirove namirnice ali je potrebno da na početku guli voće i povrće koje ima jaku čvrsku koru. Kruške, jabuke, papriku, paradajz…  I dalje treba da izbegava mahunarke barem još 2 nedelje. Izbegavati prženu i zaslađenu hranu.

Specijalista strukovni nutricionista dijetetičar i saradnica sajta Trudnoća i zdravlje. Razvila je svoj program u ordinaciji STEP UP NUTRICIONISTA.
Preporučujemo vam...
Petar Đokić kreativni tata
Petar Đokić kreativni tata inspiriše svesnim roditeljstvom
Petar Đokić kreativni tata je naša inspiracija! Ako pogledate instagram nalog s_petrom, videćete i zašto! On je nova generacija očeva, koji su angažovani oko svoje dece mnogo više nego što su to bile ranije generacije. Zainteresovan za psihološki razvoj deteta i spreman da uči. Očinstvo mu je zadovoljstvo a svoja…
9 saveta za uspešno uspavljivanje bebe
U prvim mesecima roditeljstva imate utisak da nikada više nećete spavati i da ćete narednih x godina bauljati svetom umorni, sa šansom da zadremate čim zastanete na duže od pet minuta.Ipak, ne mora biti tako. Donosimo vam 10 saveta za uspavljivanje bebe uz pomoć kojih će ona mirno spavati, baš…
dete od 3 godine
Dete od 3 godine prolazi kroz važan razvojni period
Dete od 3 godine prolazi kroz važan razvojni proces. Između druge i treće godine razvojni proces deteta je često za roditelja veoma zahtevan. Poželjan pristup je –  svesno roditeljstvo.Dete od 3 godine prvi put za sebe kaže JAMnogima je poznata treća godina kao vreme dečije tvrdoglavosti, neposlušnosti, stalnih ubeđivanja i…
Vaške u kosi
Vaške u kosi – Nitolic prevencija i lečenje
Vaške u kosi su jedna od najčešćih parazitskih bolesti kod ljudi  (Pediculus humanus capitis). Vaške napadaju prvenstveno decu u uzrastu od 3 godine do 11 godina. U ređim slučajevima i mlađu decu od 3 godine. Vaške mogu zapatiti i odrasli, tako da svi članovi domaćinstva mogu da pate od ove…