Stomak posle porođaja, trudnički stomak – proverite 2 stvari

Stomak posle porođaja

Stomak posle porođaja ili takozvani „trudnočki stomak“, često iritira mame. Svi bi želeli da im stomak bude kao pre trudnoće!

Stomak posle porođaja

Posle porođaja telu je potrebno vreme da se oporavi, vrati u funkciju i da se ponovo preoblikuje. Stomak je deo tela koji je pretrpeo najveće fizičke promene mnogostrukim uvećavanjem tokom trudnoće. Međutim, kod jednog broja žena, čak i godinama nakon porođaja, stomak i dalje izgleda kao da su trudne. To može da utiče na kvalitet života žene. Da stvara frustraciju zbog takvog izgleda. Pojavom društvenih mreža, nerealno se propagira savršeno telo vrlo brzo nakon porođaja. Posebno stomačne regije, pa je pritisak na porodilje je sve veći. Stomak koji i dalje ima izgled trudničkog mnogo godina nakon porođaja može da ukazuje na određene probleme i disfunkcije.

Stomak posle porođaja
Kada stomak neće da se vrati na izgled pre trudnoće, proverite uzrok!

Zašto je stomak posle dužeg perioda i dalje trudnički stomak?

Razlozi su mnogobrojni i često udruženi. Proverite 2 razloga!

  • Prvi korak je proveriti da li postoji dijastaza rektusa. Kod jednog broja žena dijastaza je odgovorna za takav izgled stomaka. To je posebno slučaj kod težih oblika dijastaza, koje su veće i šire. Ukoliko dijastaza postoji, postoje specifične vežbe za njeno rešavanje. Ako vežbe ne daju nikakav rezultat, dijastazu je moguće rešiti hirurški. Posle operativnog rešavanja dijastaze, neophodna je ozbiljna rehabilitacija. Ona je vrlo slična postporođajnoj rehabilitaciji. Međutim, nije uvek dijastaza krivac za „trudnički stomak“. Neke žene nemaju dijastazu, a imaju „trudnički stomak“.
Stomak posle porodjaja
Ne radite sami vežbe. Samo obučeni trener ili fizioterapeut će znati da vam preporuči za vaše stanje, koje vežbe su primerene.
  • Jedan od razloga takvog izgleda stomaka može biti i disfunkcija trbušnih mišića. Posebno m. transversus abdominisa (poprečnog trbušnog mišića). Ovaj mišić ima ulogu glavnog horizontalnog stabilizatora našeg tela. Najčešća je njegova slabost u donjem delu. Takav stomak ima karakterističan izgled. Okrugao je i ispupčen u odnosu na gornji deo stomaka. Uvlačenje stomaka i povlačenje pupka ka kičmi doprinosi povećanju tenzije u toj regiji. Vremenom dovodi do sve većeg slabljenja poprečnog mišića. Specifičnim tehnikama disanja (takozvanim dijafragmalnim disanjem) moguće je raditi na jačanju poprečnog mišića. Ali i svih ostalih trbušnih mišića. Ovom tehnikom disanja se smanjuje i tenzija prouzrokovana stiskanjem stomaka i uvlačenjem pupka. Disfunkcija trbušnih mišića često ide zajedno sa disfunkcijom mišića karličnog dna. Zato je potrebno uporedo ispitati u kakvom je stanju karlično dno. Nabrojaću neke od simptoma disfunkcije mišića karličnog dna. To su nevoljno mokrenje, osećaj težine u vaginalnom predelu, prolaps organa karlice Takođe i bolni seksualni odnosi.
Stomak posle porodjaja
Posle carskog reza, moguće je stvaranje priraslica (adhezija) na mestu ožiljka.

Stomak posle carskog reza

Ukoliko je porođaj završen carskim rezom, moguće je stvaranje priraslica. Tj. adhezija na mestu ožiljka. Priraslice mogu da se zakače bilo gde u predelu gde je bila operacija. Tako i na creva ili oko creva. To može dovesti do p oremećaja rada creva, nadimanja, bolova u stomaku. Loša peristaltika creva može rezultirati „naduvenim“ izgledom stomaka. U postporođajnom oporavku, kada se rana zasuši, preporučuje se masiranje ožiljka po određenom protokolu. Masaža ožiljka utiče da ožiljak bude mekši, da se tkiva ne slepe i da se omogući što brži oporavak te regije. Specijalne tehnike disanja utiču i na poboljšanje peristaltike (kretanje) creva. Jer, pri udahu se dijafragma spušta i potiskuje organe, a karlično dno se razvlači usled pritiska. Pri izdahu dijafragma se podiže. Mišići karličnog dna se vraćaju, što utiče i na same organe. Takvo disanje aktivira parasimpatički deo autonomnog nervnog sistema, što dovodi do povećane peristaltike (odn. pokreta) creva i opuštanju sfinktera.

Stomak posle porodjaja
Vodite računa o prosturi tela. Ona je važna i za lep izgled ali i za zdravlje.

Postura tela ili držanje tela

Postura (držanje) tela može uticati na celokupan izgled žene. Kada su ramena povijena ka napred a leđa pogrbljena, često je i stomak ispupčen. Takva postura je posledica slabih, disfunkcionalnih mišića stomaka. Takođe slabih i napetih leđa i skraćenih grudnih mišića. Radom na celokupnoj posturi, možete popraviti i izgled stomaka.

Kako rešiti problem trudničkog stomaka?

Rešavanje problema „trudničkog“ stomaka zahteva prvo dobru dijagnostiku. Zatim adekvatan program vežbi rehabilitacije. Istovremeno, izbalansiranu ishranu i doslednost u rešavanju.  Nekada i potpuno ravan stomak, koji je lep na izgled, može biti disfunkcionalan. Zato se ne treba povoditi isključivo za izgledom, već za funkcionalnošću. Funkcionalno telo nam omogućava život bez bola i bavljenje svim aktivnostima bez posledica, što je i najbitnije.

Profesor sporta i fizičkog vaspitanja i sertifikovani trener za korektivno vežbanje u trudnoći i postporođajnu rehabilitaciju. Osamnaest godina radi kao trener, prvo kroz grupna rekreativna vežbanja, a zatim u vidu personalnih treninga. Poslednje dve godine svoju pažnju je usmerila ka sopstvenom usavršavanju i razvoju programa vezanog za zdravlje žena u prenatalnom i postnatalnom periodu. Kreator je programa vežbanja pod nazivom Postporođajna rehabilitacija.
Preporučujemo vam...
Enterosgel i detoksikacija
Enterosgel i detoksikacija
Enterosgel i detoksikacija – DA jer ovim preparatom, štiti se vaš imunološki sistem. Bezbedan za primenu kod dece, trudnica i odraslih.Zašto je oslabljen imunološki sistem dece i odraslih?Klimatske promene i globalno otopljavanje pogoduju širenju i razvoju poznatih virusnih infekcija. Zatim alergijskih manifestacija (nutritivnih i inhalatornih) i pojavi i razvoju novih,…
Šta beba u 1. godini ne treba da jede
Šta beba u 1. godini ne treba da jede
Mame pitaju, šta beba u 1. godini ne treba da jede? Jer, period uvođenja nemlečne hrane je doba tokom koga su roditelji posebno posvećeni brizi da dete dobije što kvalitetniju hranu.Šta beba u 1. godini ne treba da jede Jedan od osnovnih principa zdrave ishrane je uvođenje što više raznovrsnih namirnica.…
mama koja pravi Tihe knjige
Tamara Jeremić, kreativna mama koja pravi Tihe knjige
Naša kreativna mama koja pravi Tihe knjige, po struci je diplomirani ekonomista EKOF-a. Kreativac, i vlasnica jednog malog biznisa po imenu Kreativna Iglica.Mama koja pravi Tihe knjigeMožda će i vama biti inspiracija Tamara Jeremić? Možda i vi oslušnete svoje skrivene talente? I dopustite im da vas pokrenu i promene život.…