Važni Saveti za Plodnost Muškaraca

Važni saveti za buduće tate

Drage buduće tate, vodite zdrav život, hranite se zdravo, upražnjavajte umereno fizičku aktivnost, u svemu prema potrebama vašeg tela, i pogledajte savete.

Za bolju plodnost muškaraca

  • Odrecite se seksa nekoliko dana pre ovulacije vaše žene, da bi broj spermatozoida spremnih za oplodnju bio maksimalan.
  • Nosite komfornu odeću, bokserice, izbegavajte uske farmerke, jer uska odeća zadržava toplotu, a previše toplote smanjuje broj zdravih spermatozoida koje proizvode testisi.

Važni Saveti za Plodnost Muškaraca

Koji su značajni suplementi za pravljenje bebe?

  • Svakog dana uzimajte 30 mg cinka jer ovaj mineral povećava nivo testosterona, broj spermatozoida i daje spermatozoidima dodatnu pokretljivost. Pošto cink ometa apsorpciju bakra u vašem organizmu, takođe uzimajte 2 mg bakra dnevno sve dok uzimate cink.
  • Zaštitite spermatozoide antioksidansima u obliku vitamina C i vitamina E. Antioksidantni vitamini C i E štite spermatozoide zaustavljanjem slobodnih radikala. Ako uzimate antikoagulantnu terapiju konsultujte se s lekarom pre uzimanja vitamina E.
  • Uzimajte selen jer su istraživanja pokazala da su muškarci koji su uzimali selen u dozi od 100 mikrograma dnevno u toku tri meseca značajno povećali pokretljivost spermatozoida.

I šta još?

  • Probajte piknogentol iz kore bora koji je moćan antioksidans i može poboljšati efikasnost spermatozoida kod muškaraca s problemom neplodnosti. Jedno istraživanje je pokazalo da je uzimanje piknogentola u dozi od 200 mg dnevno tokom tri meseca značajno poboljšalo kvalitet i funkciju spermatozoida.
  • Svakodnevno uzimanje ulja semena lana, koje je odličan izvor esencijalnih masnih kiselina može pomoći da se spermatozoidi održavaju zdravim.

Važni Saveti za Plodnost Muškaraca

Pušenje alkohol, kafa – Kafa za muškarce preporučena?

  • Pušenje smanjuje plodnost kod oba pola. Kod muškaraca pušača broj spermatozoida opada i postoji više oštećenih spermatozoida.
  • Izbegavajte alkohol jer kod muškaraca alkohol može uticati na slabljenje ejakulacije.
  • Izbegavanje kafe može pomoći da se poveća plodnost kod oba pola. Neka istraživanja govore da kofein negativno utiče na plodnost žene. Za muškarce važi obrnuto – brazilski naučnici su otkrili da kofein čini spermatozoide pokretnijim!
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on email
Endokrinolog. Šef Jedinice za ishranu i prevenciju metaboličkih poremećaja Klinike za endokrinologiju KCS. Autor knjiga i publikacija o mediteranskoj ishrani.
Preporučujemo vam...
Šta je ljubav? – 3 koraka do ljubavi
Šta je ljubav? Većina veruje da zna šta je ljubav no, da li je uzrok svih patnji zapravo nerazumevanje ovog pojma, čije tumačenje i nije toliko apstraktno i individualno, koliko mislimo…Šta je ljubav – Može li se ljubav definisati?Iako bi većina volela da se pozove na uverenje kako je ljubav…
Ishrana bebe 12 meseci - Sedmodnevni jelovnik i recepti
Ishrana bebe 12 meseci – Sedmodnevni jelovnik i recepti
Ishrana bebe 12 meseci je raznovrsna, beba jede većinu toga što je na porodičnoj trpezi. Krajem prve godine deci, pored termički obrađenog, počnite da dajete i manje količine svežeg povrća, koje od druge godine treba da bude još značajnije zastupljeno u ishrani. Do godinu dana bebama se ne soli hrana!Ishrana…
23 Nedelja trudnoće
23 Nedelja trudnoće – Beba je sve aktivnija
23 Nedelja trudnoće je treća nedelja šestog lunarnog meseca.Kako se razvija Beba u 23 nedelja trudnoće?Plod je dugačak od 29-30 centimetara i težak oko 500 grama, porede ga sa veličinom patlidžana, u narednih mesec dana će duplirati telesnu težinu. U ovom uzrastu plod ima uspostevljene cikluse spavanja i budnog stanja,…