Važni Saveti za Plodnost Muškaraca

Važni saveti za buduće tate

Drage buduće tate, vodite zdrav život, hranite se zdravo, upražnjavajte umereno fizičku aktivnost, u svemu prema potrebama vašeg tela, i pogledajte savete.

Za bolju plodnost muškaraca

  • Odrecite se seksa nekoliko dana pre ovulacije vaše žene, da bi broj spermatozoida spremnih za oplodnju bio maksimalan.
  • Nosite komfornu odeću, bokserice, izbegavajte uske farmerke, jer uska odeća zadržava toplotu, a previše toplote smanjuje broj zdravih spermatozoida koje proizvode testisi.

Važni Saveti za Plodnost Muškaraca

Koji su značajni suplementi za pravljenje bebe?

  • Svakog dana uzimajte 30 mg cinka jer ovaj mineral povećava nivo testosterona, broj spermatozoida i daje spermatozoidima dodatnu pokretljivost. Pošto cink ometa apsorpciju bakra u vašem organizmu, takođe uzimajte 2 mg bakra dnevno sve dok uzimate cink.
  • Zaštitite spermatozoide antioksidansima u obliku vitamina C i vitamina E. Antioksidantni vitamini C i E štite spermatozoide zaustavljanjem slobodnih radikala. Ako uzimate antikoagulantnu terapiju konsultujte se s lekarom pre uzimanja vitamina E.
  • Uzimajte selen jer su istraživanja pokazala da su muškarci koji su uzimali selen u dozi od 100 mikrograma dnevno u toku tri meseca značajno povećali pokretljivost spermatozoida.

I šta još?

  • Probajte piknogentol iz kore bora koji je moćan antioksidans i može poboljšati efikasnost spermatozoida kod muškaraca s problemom neplodnosti. Jedno istraživanje je pokazalo da je uzimanje piknogentola u dozi od 200 mg dnevno tokom tri meseca značajno poboljšalo kvalitet i funkciju spermatozoida.
  • Svakodnevno uzimanje ulja semena lana, koje je odličan izvor esencijalnih masnih kiselina može pomoći da se spermatozoidi održavaju zdravim.

Važni Saveti za Plodnost Muškaraca

Pušenje alkohol, kafa – Kafa za muškarce preporučena?

  • Pušenje smanjuje plodnost kod oba pola. Kod muškaraca pušača broj spermatozoida opada i postoji više oštećenih spermatozoida.
  • Izbegavajte alkohol jer kod muškaraca alkohol može uticati na slabljenje ejakulacije.
  • Izbegavanje kafe može pomoći da se poveća plodnost kod oba pola. Neka istraživanja govore da kofein negativno utiče na plodnost žene. Za muškarce važi obrnuto – brazilski naučnici su otkrili da kofein čini spermatozoide pokretnijim!
Endokrinolog. Šef Jedinice za ishranu i prevenciju metaboličkih poremećaja Klinike za endokrinologiju KCS. Autor knjiga i publikacija o mediteranskoj ishrani.
Preporučujemo vam...
Kako hranimo bebu
12 razloga za komunikaciju – Kako hranimo bebu?
Kako hranimo bebu? Da li komuniciramo sa bebom ili koristimo „digitalnu dadilju“ tj. telefon ili tablet?Kako hranimo bebu?Nisam pronašla studiju koja istražuje  procenat roditelja koji  hrani dete uz pomoć „digitalne dadilje“tj. omiljenog sadržaja za decu na telefonu/tabletu ali bi bilo zanimljivo istražiti. Da li ste se nekada pitali da li…
sunce je plavo
Sunce je plavo!
Sunce je plavo? Da li ste znali da spektar sunčevog zračenje ne podrazumeva samo ultra ljubičasto i infra crveno zračenje? Deo sunčevog spektra koji je veoma značajan, a koji je sve više u fokusu naučnika je upravo PLAVA SVETLOST – deo vidljivog spektra sunčevih zraka.Sunce je plavo!Poznata nam je plava…