Drage buduće tate, vodite zdrav život, hranite se zdravo, upražnjavajte umereno fizičku aktivnost, u svemu prema potrebama vašeg tela, i pogledajte savete.
Za bolju plodnost muškaraca
- Odrecite se seksa nekoliko dana pre ovulacije vaše žene, da bi broj spermatozoida spremnih za oplodnju bio maksimalan.
- Nosite komfornu odeću, bokserice, izbegavajte uske farmerke, jer uska odeća zadržava toplotu, a previše toplote smanjuje broj zdravih spermatozoida koje proizvode testisi.
Koji su značajni suplementi za pravljenje bebe?
- Svakog dana uzimajte 30 mg cinka jer ovaj mineral povećava nivo testosterona, broj spermatozoida i daje spermatozoidima dodatnu pokretljivost. Pošto cink ometa apsorpciju bakra u vašem organizmu, takođe uzimajte 2 mg bakra dnevno sve dok uzimate cink.
- Zaštitite spermatozoide antioksidansima u obliku vitamina C i vitamina E. Antioksidantni vitamini C i E štite spermatozoide zaustavljanjem slobodnih radikala. Ako uzimate antikoagulantnu terapiju konsultujte se s lekarom pre uzimanja vitamina E.
- Uzimajte selen jer su istraživanja pokazala da su muškarci koji su uzimali selen u dozi od 100 mikrograma dnevno u toku tri meseca značajno povećali pokretljivost spermatozoida.
I šta još?
- Probajte piknogentol iz kore bora koji je moćan antioksidans i može poboljšati efikasnost spermatozoida kod muškaraca s problemom neplodnosti. Jedno istraživanje je pokazalo da je uzimanje piknogentola u dozi od 200 mg dnevno tokom tri meseca značajno poboljšalo kvalitet i funkciju spermatozoida.
- Svakodnevno uzimanje ulja semena lana, koje je odličan izvor esencijalnih masnih kiselina može pomoći da se spermatozoidi održavaju zdravim.
Pušenje alkohol, kafa – Kafa za muškarce preporučena?
- Pušenje smanjuje plodnost kod oba pola. Kod muškaraca pušača broj spermatozoida opada i postoji više oštećenih spermatozoida.
- Izbegavajte alkohol jer kod muškaraca alkohol može uticati na slabljenje ejakulacije.
- Izbegavanje kafe može pomoći da se poveća plodnost kod oba pola. Neka istraživanja govore da kofein negativno utiče na plodnost žene. Za muškarce važi obrnuto – brazilski naučnici su otkrili da kofein čini spermatozoide pokretnijim!
