Ishrana bebe od 10 meseci – Sedmodnevni jelovnik i recepti

Ishrana bebe od 10 meseci - Sedmodnevni jelovnik i recepti

Ishrana bebe od 10 meseci se menja u odnosu na 9. mesec, i sada beba ima tri glavna obroka. Treba da su  bogata zdravim masnoćama proteinima i složenim ugljenim hidratima. Voće je neophodno da bude svakog dana na trpezi za bebu, kao i povrće u barenom, kuvanom ili pečenom obliku. Za unos svežeg povrća sačekaćemo da beba napuni godinu dana. Pored toga u ishrani bebe do godinu dana neophodno je majčino mleko ili AD formula. Bebe koje dojite treba da nastave sa dojenjem, a ono koje je na formuli da nastavi sa formulom. Mlekom dete i dalje unosi polovinu potrebnih nutrijenata.

Kako bebe vole da jedu sa 10 meseci?

10 meseci je period kada dosta hrane završi van tanjira, po stolu ili po podu, u pokušaju bebe da sama jede rukicama ili kašičicom.

Ishrana bebe od 10 meseci - Sedmodnevni jelovnik i recepti
Beba počinje da biva samostalna, želi sama da jede

Beba sa 10 meseci već gradi svoj ukus

To je period isprobavanja, nereda ali i odbijanja neke hrane. Bebu nikada na silu ne treba hraniti, a obrok treba da bude opušten i zanimljiv. Neke namirnice (a obično je to povrće koje bebe odbijaju) treba ponuditi i desetak puta pre nego što ih beba prihvati. Neke bebe sada već pokazuju šta vole, šta im se manje sviđa a šta ne.

Ishrana bebe od 10 meseci – Sedmodnevni jelovnik za bebu i recepti

Daćemo vam prikaz 3 obroka u danu, uz koji vi dajete i naravno majčino mleko ili AD formulu.

ishrana bebe od 10 meseci
Mladi sir je sjajna namirnica za bebu, velike nutritivne vrednosti

Ponedeljak

Palenta sa mladim neslanim sirom i maslinovim uljem. Palentu pripremiti na vodi, dodati svež mlad neslan sir i kašičicu maslinovog ulja.

Piletina sa  prazilukom, paškanatom, šargarepom i boranijom. Uz obrok ponuditi bebi i domaći hleb. Od pilećeg mesa biramo batak ili karabatak, jer su bolji izvori gvožđa u odnosu na belo meso. Praziluk izdinstati na vodi, dodati piletinu, malo parče paškanata, šargarepu, boraniju  i  na kraju dodati svež peršun.

Hokaido tikva sa prosom i ¼ avokada. Proso potopiti zatim isprati i skuvati dodati pečenu hokaido tikvu i avokado.

*Ako u toku dana nije bio doručak sa voćem obavezno bebi ponuditi sveže seckano voće.

Ishrana bebe od 10 meseci (4)
Rižoto je odličan izbor u rižoto možete staviti povrće koje beba voli

Utorak

Domaći hleb od ražanog, ovsenog, ili pšeničnog brašna i tvrdo kuvano jaje (žumance) sa jogurtom. Jogurt poslužiti u čaši i ponuditi bebu da pije uz obrok.

Neće sve bebe to odmah prihvatiti, biće nereda, ali to nije razlog da im ne dopustimo da vežbaju samostalnost, motoriku i da grade zdrav odnos prema obroku i hranjenju.

Rižoto sa graškom, šargarepom i karfiolom. Crni luk izdinstati na vodi dodati sitno seckan karfiol, šargarepu i grašak, na kraju dodati pirinač  i dodati još vode. Po želji dodati muskatni oraščić.

Tikvice sa kukuruznim brašnom. Tikvicu izrezati na kolutove, ostaviti da odstoji zatim uvaljati u kukuruzno brašno, preliti sa malo maslinovog ulja i staviti na pek papir. Peći u rerni na 180 stepeni.

*Između obroka ponuditi voće

Sreda

Jogurt sa suvim prokuvanim šljivama i hladno ceđenim uljem bundeve. Ovaj obrok je idealan za bebe koje imaju problem sa zatvorom. Umesto bundevinog ulja može i ekstradevičansko maslinovo ulje ili kokosovo ulje.

Pastrmka sa batatom i blitvom. Pastrmku i batat  ispeći u rerni na pek papiru. Blitvu skuvati posebno očišćenu, prosuti vodu i dodati batat, preliti sa malo maslinovog ulja.

Speltin griz sa kiselim mlekom i uljem avokada. Speltin griz skuvati na vodi dodati kiselo mleko i hladno ceđeno ulje avokada. Umesto ulja avokada moze se dodati i ¼ svežeg avokada.

Ishrana bebe od 10 meseci
Antioksidativna sposobnost potiče od velike koncentracije beta-karotena, vitamina C (neposredno je ispod ljuske), luteina, zeoksantina, hlorogenske kiseline…

Četvrtak

Kinoa sa mandarinom, jabukom, bananom i cejlonskim cimetom. Kinou potopiti u vodu zatim isprati i skuvati i procediti. Dodati svežu mandarinu, jabuku i pola banane. Na vrh kašičice dodati cejlonskog cimeta.

Teletina sa brokolijem i paprikom. Izdinstati crveni luk na malo vode pa dodati teletinu i 1 srednju papriku. Brokoli pripremiti na pari. Bebi ponuditi mekane komadiće hrane da sama jede.

Palenta sa bundevom. Palentu skuvati sa vodom i staviti na pek papir i iseći komadiće (tanki prutići). Bundevu ispeći u rerni, ponuditi bebu komadiće da jede sama.

Petak

Tvrdo kuvano žumance sa blitvom. Žumancetu dodati posebno pripremljenu blitvu. Uz obrok poslužiti jogurt.

Sočivo sa tikvicom, šargarepom i peršunom. Sočivo potopiti u vodu zatim isprati i skuvati sa tikvicom i šargarepom. Dodati kašičicu maslinovog ulja i svež sitno iseckan peršun.

Proso sa cveklom i jabukom. Proso ostaviti da odstoji min 2h u vodi zatim isprati i skuvati. Dodati kuvanu cveklu i svežu izrendanu jabuku.

ishrana bebe od 10 meseci
Avokado nudi skoro 20 vitamina i minerala i puno dobrih masti.

Subota

Amarant sa avokadom, breskvom i kajsijom. Amarant potopiti u vodu, min 2h, dodati sitno seckan avokado (1/2 avokada), breskvu i kajsiju. Obrok je posebno pogodan kod beba koje imaju problem sa zatvorom. Kod beba kod kojih je uveden lešnik staviti i 1 kašičicu lešnik putera (jednu kašičicu putera pomešati sa 2 do 3 kašičice tople vode) ili mleveni lešnik.

Ćuretina sa bobom, tikvicom i  šargarepom. Skuvati ćuretinu sa bobom, karfiolom i šargarepom i dodati 1 češanj belog luka iseckanog.

Batat sa cveklom. Batat pripremiti na pari. Cveklu posebno pripremiti, neoljuštenu je skuvati, kada se prohladi iseckati na mekane komadiće pogodne za bebu. Sve iseckati i servirati bebi.

Nedelja

Pire od kuvane jabuke sa heljdom. Jabuku skuvati ispasirati. Heljdu potopiti min 2h u vodi zatim isprati i skuvati. Jednu kašičicu dodati pireu od jabuke i dodati pola kašičice kokosovog ulja.

Orada sa batatom i brokolijem. Oradu ispeći sa batatom u rerni na pek papiru. Brokoli spremiti na pari.

Tikvica i šargarepa sa palentom. Pola tikvice i 1 šargarepu izrendati. Posebno spremiti palentu na vodi.  Spojiti i ispeći u rerni u obliku tankih mekanih prutića.  Beba tako  može beba sama da  jede.

Magistar farmacije edukovana iz oblasti ishrane beba i dece kao osnov za postavljanje imuniteta i zdravog razvoja dece.
Preporučujemo vam...
Enterosgel i detoksikacija
Enterosgel i detoksikacija
Enterosgel i detoksikacija – DA jer ovim preparatom, štiti se vaš imunološki sistem. Bezbedan za primenu kod dece, trudnica i odraslih.Zašto je oslabljen imunološki sistem dece i odraslih?Klimatske promene i globalno otopljavanje pogoduju širenju i razvoju poznatih virusnih infekcija. Zatim alergijskih manifestacija (nutritivnih i inhalatornih) i pojavi i razvoju novih,…
Šta beba u 1. godini ne treba da jede
Šta beba u 1. godini ne treba da jede
Mame pitaju, šta beba u 1. godini ne treba da jede? Jer, period uvođenja nemlečne hrane je doba tokom koga su roditelji posebno posvećeni brizi da dete dobije što kvalitetniju hranu.Šta beba u 1. godini ne treba da jede Jedan od osnovnih principa zdrave ishrane je uvođenje što više raznovrsnih namirnica.…
mama koja pravi Tihe knjige
Tamara Jeremić, kreativna mama koja pravi Tihe knjige
Naša kreativna mama koja pravi Tihe knjige, po struci je diplomirani ekonomista EKOF-a. Kreativac, i vlasnica jednog malog biznisa po imenu Kreativna Iglica.Mama koja pravi Tihe knjigeMožda će i vama biti inspiracija Tamara Jeremić? Možda i vi oslušnete svoje skrivene talente? I dopustite im da vas pokrenu i promene život.…