Ishrana bebe od 10 meseci – Sedmodnevni jelovnik i recepti

Ishrana bebe od 10 meseci - Sedmodnevni jelovnik i recepti

Ishrana bebe od 10 meseci se menja u odnosu na 9. mesec, i sada beba ima tri glavna obroka. Treba da su  bogata zdravim masnoćama proteinima i složenim ugljenim hidratima. Voće je neophodno da bude svakog dana na trpezi za bebu, kao i povrće u barenom, kuvanom ili pečenom obliku. Za unos svežeg povrća sačekaćemo da beba napuni godinu dana. Pored toga u ishrani bebe do godinu dana neophodno je majčino mleko ili AD formula. Bebe koje dojite treba da nastave sa dojenjem, a ono koje je na formuli da nastavi sa formulom. Mlekom dete i dalje unosi polovinu potrebnih nutrijenata.

Kako bebe vole da jedu sa 10 meseci?

10 meseci je period kada dosta hrane završi van tanjira, po stolu ili po podu, u pokušaju bebe da sama jede rukicama ili kašičicom.

Ishrana bebe od 10 meseci - Sedmodnevni jelovnik i recepti
Beba počinje da biva samostalna, želi sama da jede

Beba sa 10 meseci već gradi svoj ukus

To je period isprobavanja, nereda ali i odbijanja neke hrane. Bebu nikada na silu ne treba hraniti, a obrok treba da bude opušten i zanimljiv. Neke namirnice (a obično je to povrće koje bebe odbijaju) treba ponuditi i desetak puta pre nego što ih beba prihvati. Neke bebe sada već pokazuju šta vole, šta im se manje sviđa a šta ne.

Ishrana bebe od 10 meseci – Sedmodnevni jelovnik za bebu i recepti

Daćemo vam prikaz 3 obroka u danu, uz koji vi dajete i naravno majčino mleko ili AD formulu.

ishrana bebe od 10 meseci
Mladi sir je sjajna namirnica za bebu, velike nutritivne vrednosti

Ponedeljak

Palenta sa mladim neslanim sirom i maslinovim uljem. Palentu pripremiti na vodi, dodati svež mlad neslan sir i kašičicu maslinovog ulja.

Piletina sa  prazilukom, paškanatom, šargarepom i boranijom. Uz obrok ponuditi bebi i domaći hleb. Od pilećeg mesa biramo batak ili karabatak, jer su bolji izvori gvožđa u odnosu na belo meso. Praziluk izdinstati na vodi, dodati piletinu, malo parče paškanata, šargarepu, boraniju  i  na kraju dodati svež peršun.

Hokaido tikva sa prosom i ¼ avokada. Proso potopiti zatim isprati i skuvati dodati pečenu hokaido tikvu i avokado.

*Ako u toku dana nije bio doručak sa voćem obavezno bebi ponuditi sveže seckano voće.

Ishrana bebe od 10 meseci (4)
Rižoto je odličan izbor u rižoto možete staviti povrće koje beba voli

Utorak

Domaći hleb od ražanog, ovsenog, ili pšeničnog brašna i tvrdo kuvano jaje (žumance) sa jogurtom. Jogurt poslužiti u čaši i ponuditi bebu da pije uz obrok.

Neće sve bebe to odmah prihvatiti, biće nereda, ali to nije razlog da im ne dopustimo da vežbaju samostalnost, motoriku i da grade zdrav odnos prema obroku i hranjenju.

Rižoto sa graškom, šargarepom i karfiolom. Crni luk izdinstati na vodi dodati sitno seckan karfiol, šargarepu i grašak, na kraju dodati pirinač  i dodati još vode. Po želji dodati muskatni oraščić.

Tikvice sa kukuruznim brašnom. Tikvicu izrezati na kolutove, ostaviti da odstoji zatim uvaljati u kukuruzno brašno, preliti sa malo maslinovog ulja i staviti na pek papir. Peći u rerni na 180 stepeni.

*Između obroka ponuditi voće

Sreda

Jogurt sa suvim prokuvanim šljivama i hladno ceđenim uljem bundeve. Ovaj obrok je idealan za bebe koje imaju problem sa zatvorom. Umesto bundevinog ulja može i ekstradevičansko maslinovo ulje ili kokosovo ulje.

Pastrmka sa batatom i blitvom. Pastrmku i batat  ispeći u rerni na pek papiru. Blitvu skuvati posebno očišćenu, prosuti vodu i dodati batat, preliti sa malo maslinovog ulja.

Speltin griz sa kiselim mlekom i uljem avokada. Speltin griz skuvati na vodi dodati kiselo mleko i hladno ceđeno ulje avokada. Umesto ulja avokada moze se dodati i ¼ svežeg avokada.

Ishrana bebe od 10 meseci
Antioksidativna sposobnost potiče od velike koncentracije beta-karotena, vitamina C (neposredno je ispod ljuske), luteina, zeoksantina, hlorogenske kiseline…

Četvrtak

Kinoa sa mandarinom, jabukom, bananom i cejlonskim cimetom. Kinou potopiti u vodu zatim isprati i skuvati i procediti. Dodati svežu mandarinu, jabuku i pola banane. Na vrh kašičice dodati cejlonskog cimeta.

Teletina sa brokolijem i paprikom. Izdinstati crveni luk na malo vode pa dodati teletinu i 1 srednju papriku. Brokoli pripremiti na pari. Bebi ponuditi mekane komadiće hrane da sama jede.

Palenta sa bundevom. Palentu skuvati sa vodom i staviti na pek papir i iseći komadiće (tanki prutići). Bundevu ispeći u rerni, ponuditi bebu komadiće da jede sama.

Petak

Tvrdo kuvano žumance sa blitvom. Žumancetu dodati posebno pripremljenu blitvu. Uz obrok poslužiti jogurt.

Sočivo sa tikvicom, šargarepom i peršunom. Sočivo potopiti u vodu zatim isprati i skuvati sa tikvicom i šargarepom. Dodati kašičicu maslinovog ulja i svež sitno iseckan peršun.

Proso sa cveklom i jabukom. Proso ostaviti da odstoji min 2h u vodi zatim isprati i skuvati. Dodati kuvanu cveklu i svežu izrendanu jabuku.

ishrana bebe od 10 meseci
Avokado nudi skoro 20 vitamina i minerala i puno dobrih masti.

Subota

Amarant sa avokadom, breskvom i kajsijom. Amarant potopiti u vodu, min 2h, dodati sitno seckan avokado (1/2 avokada), breskvu i kajsiju. Obrok je posebno pogodan kod beba koje imaju problem sa zatvorom. Kod beba kod kojih je uveden lešnik staviti i 1 kašičicu lešnik putera (jednu kašičicu putera pomešati sa 2 do 3 kašičice tople vode) ili mleveni lešnik.

Ćuretina sa bobom, tikvicom i  šargarepom. Skuvati ćuretinu sa bobom, karfiolom i šargarepom i dodati 1 češanj belog luka iseckanog.

Batat sa cveklom. Batat pripremiti na pari. Cveklu posebno pripremiti, neoljuštenu je skuvati, kada se prohladi iseckati na mekane komadiće pogodne za bebu. Sve iseckati i servirati bebi.

Nedelja

Pire od kuvane jabuke sa heljdom. Jabuku skuvati ispasirati. Heljdu potopiti min 2h u vodi zatim isprati i skuvati. Jednu kašičicu dodati pireu od jabuke i dodati pola kašičice kokosovog ulja.

Orada sa batatom i brokolijem. Oradu ispeći sa batatom u rerni na pek papiru. Brokoli spremiti na pari.

Tikvica i šargarepa sa palentom. Pola tikvice i 1 šargarepu izrendati. Posebno spremiti palentu na vodi.  Spojiti i ispeći u rerni u obliku tankih mekanih prutića.  Beba tako  može beba sama da  jede.

Magistar farmacije edukovana iz oblasti ishrane beba i dece kao osnov za postavljanje imuniteta i zdravog razvoja dece.
Preporučujemo vam...
Nutritivni kvasac
Nutritivni kvasac, šta sadrži i kako se koristi?
Nutritivni kvasac je zbog svojih nutritivnih benefita i bogatstva vitamina B12 postao sve više popularan. Sve češće je zastupljen u ishrani svih populacionih grupa (trudnice, deca, mame u periodu oporavka od porođaja…). Posebno je dragocen u veganskoj i vegeterijanskoj ishrani. Koje su zdravstvene prednosti korišćenja nutritivnog kvasca a kada treba…
Dete tokom razvoda roditelja
Dete tokom razvoda roditelja – 2 Najvažnija koraka
Dete tokom razvoda roditelja prolazi značajnu promenu u životu. Roditelsjki savez je nastao nakon partnerskog saveza, kao plod partnerskog saveza ili kao ishod istog. Šta nam u stvari to govori? Sve što karakteriše partnerski savez boji i roditeljski. Opšte poznato je da kvalitetni partnerski odnosi uveliko doprinose dobrobiti dece u…