Ishrana bebe od 10 meseci se menja u odnosu na 9. mesec, i sada beba ima tri glavna obroka. Treba da su bogata zdravim masnoćama proteinima i složenim ugljenim hidratima.
Voće je neophodno da bude svakog dana na trpezi za bebu, kao i povrće u barenom, kuvanom ili pečenom obliku. Za unos svežeg povrća sačekaćemo da beba napuni godinu dana. Pored toga u ishrani bebe do godinu dana neophodno je majčino mleko ili AD formula. Bebe koje dojite treba da nastave sa dojenjem, a ono koje je na formuli da nastavi sa formulom. Mlekom dete i dalje unosi polovinu potrebnih nutrijenata.
Kako bebe vole da jedu sa 10 meseci?
10 meseci je period kada dosta hrane završi van tanjira, po stolu ili po podu, u pokušaju bebe da sama jede rukicama ili kašičicom.
Beba sa 10 meseci već gradi svoj ukus
To je period isprobavanja, nereda ali i odbijanja neke hrane. Bebu nikada na silu ne treba hraniti, a obrok treba da bude opušten i zanimljiv. Neke namirnice (a obično je to povrće koje bebe odbijaju) treba ponuditi i desetak puta pre nego što ih beba prihvati. Neke bebe sada već pokazuju šta vole, šta im se manje sviđa a šta ne.
Ishrana bebe od 10 meseci – Sedmodnevni jelovnik i recepti za bebu od 10 meseci
Daćemo vam prikaz 3 obroka u danu, uz koji vi dajete i naravno majčino mleko ili AD formulu.
Ponedeljak
Palenta sa mladim neslanim sirom i maslinovim uljem. Palentu pripremiti na vodi, dodati svež mlad neslan sir i kašičicu maslinovog ulja.
Piletina sa prazilukom, paškanatom, šargarepom i boranijom. Uz obrok ponuditi bebi i domaći hleb. Od pilećeg mesa biramo batak ili karabatak, jer su bolji izvori gvožđa u odnosu na belo meso. Praziluk izdinstati na vodi, dodati piletinu, malo parče paškanata, šargarepu, boraniju i na kraju dodati svež peršun.
Hokaido tikva sa prosom i ¼ avokada. Proso potopiti zatim isprati i skuvati dodati pečenu hokaido tikvu i avokado.
*Ako u toku dana nije bio doručak sa voćem obavezno bebi ponuditi sveže seckano voće.
Utorak
Domaći hleb od ražanog, ovsenog, ili pšeničnog brašna i tvrdo kuvano jaje (žumance) sa jogurtom. Jogurt poslužiti u čaši i ponuditi bebu da pije uz obrok.
Neće sve bebe to odmah prihvatiti, biće nereda, ali to nije razlog da im ne dopustimo da vežbaju samostalnost, motoriku i da grade zdrav odnos prema obroku i hranjenju.
Rižoto sa graškom, šargarepom i karfiolom. Crni luk izdinstati na vodi dodati sitno seckan karfiol, šargarepu i grašak, na kraju dodati pirinač i dodati još vode. Po želji dodati muskatni oraščić.
Tikvice sa kukuruznim brašnom. Tikvicu izrezati na kolutove, ostaviti da odstoji zatim uvaljati u kukuruzno brašno, preliti sa malo maslinovog ulja i staviti na pek papir. Peći u rerni na 180 stepeni.
*Između obroka ponuditi voće
Sreda
Jogurt sa suvim prokuvanim šljivama i hladno ceđenim uljem bundeve. Ovaj obrok je idealan za bebe koje imaju problem sa zatvorom. Umesto bundevinog ulja može i ekstradevičansko maslinovo ulje ili kokosovo ulje.
Pastrmka sa batatom i blitvom. Pastrmku i batat ispeći u rerni na pek papiru. Blitvu skuvati posebno očišćenu, prosuti vodu i dodati batat, preliti sa malo maslinovog ulja.
Speltin griz sa kiselim mlekom i uljem avokada. Speltin griz skuvati na vodi dodati kiselo mleko i hladno ceđeno ulje avokada. Umesto ulja avokada moze se dodati i ¼ svežeg avokada.
Četvrtak
Kinoa sa mandarinom, jabukom, bananom i cejlonskim cimetom. Kinou potopiti u vodu zatim isprati i skuvati i procediti. Dodati svežu mandarinu, jabuku i pola banane. Na vrh kašičice dodati cejlonskog cimeta.
Teletina sa brokolijem i paprikom. Izdinstati crveni luk na malo vode pa dodati teletinu i 1 srednju papriku. Brokoli pripremiti na pari. Bebi ponuditi mekane komadiće hrane da sama jede.
Palenta sa bundevom. Palentu skuvati sa vodom i staviti na pek papir i iseći komadiće (tanki prutići). Bundevu ispeći u rerni, ponuditi bebu komadiće da jede sama.
Petak
Tvrdo kuvano žumance sa blitvom. Žumancetu dodati posebno pripremljenu blitvu. Uz obrok poslužiti jogurt.
Sočivo sa tikvicom, šargarepom i peršunom. Sočivo potopiti u vodu zatim isprati i skuvati sa tikvicom i šargarepom. Dodati kašičicu maslinovog ulja i svež sitno iseckan peršun.
Proso sa cveklom i jabukom. Proso ostaviti da odstoji min 2h u vodi zatim isprati i skuvati. Dodati kuvanu cveklu i svežu izrendanu jabuku.
Subota
Amarant sa avokadom, breskvom i kajsijom. Amarant potopiti u vodu, min 2h, dodati sitno seckan avokado (1/2 avokada), breskvu i kajsiju. Obrok je posebno pogodan kod beba koje imaju problem sa zatvorom. Kod beba kod kojih je uveden lešnik staviti i 1 kašičicu lešnik putera (jednu kašičicu putera pomešati sa 2 do 3 kašičice tople vode) ili mleveni lešnik.
Ćuretina sa bobom, tikvicom i šargarepom. Skuvati ćuretinu sa bobom, karfiolom i šargarepom i dodati 1 češanj belog luka iseckanog.
Batat sa cveklom. Batat pripremiti na pari. Cveklu posebno pripremiti, neoljuštenu je skuvati, kada se prohladi iseckati na mekane komadiće pogodne za bebu. Sve iseckati i servirati bebi.
Nedelja
Pire od kuvane jabuke sa heljdom. Jabuku skuvati ispasirati. Heljdu potopiti min 2h u vodi zatim isprati i skuvati. Jednu kašičicu dodati pireu od jabuke i dodati pola kašičice kokosovog ulja.
Orada sa batatom i brokolijem. Oradu ispeći sa batatom u rerni na pek papiru. Brokoli spremiti na pari.
Tikvica i šargarepa sa palentom. Pola tikvice i 1 šargarepu izrendati. Posebno spremiti palentu na vodi. Spojiti i ispeći u rerni u obliku tankih mekanih prutića. Beba tako može beba sama da jede.
