Ko sme da vežba u trudnoći

Ko sme da vezba u trudnoci

Stavovi ko sme da vežba u trudnoći  su se menjali tokom vremena. Poznato je da je vežbanje i sama fizička aktivnost u trudnoći blagotvorna za zdravlje. Ne tako davno smatralo se da oboleli, recimo od kardiovaskularnih oboljenja, ne treba da se fizički naprežu. Danas je stav da vežbanje povoljno utiče na srce, naročito na obolelo.

Novi stavovi o tome ko sme da vežba u trudnoći

Isto je i kada je u pitanju trudnoća, tj. isto važi i za  trudnice. Nekada se smatralo da ne treba da se naprežu, a danas neretko učestvuju i u takmičarskim sportskim aktivnostima. Poznati su primeri olimpijskih finalistkinja u prvom tromesečju trudnoće. Dvadesetsedmogodišnja Amerikanka Amber Miler iz Čikaga je u devetom mesecu trudnoće pretrčala maraton od 42 kilometra, a nekoliko sati nakon maratona se porodila i rodila potpuno zdravu devojčicu.

Ko sme da vezba u trudnoci

Koja fizička aktivnost trudnica može imati pozitivan efekat na njeno zdravlje?

Samo fizička aktivnost koja je svrsishodna, individualno dozirana, programirana i kontrolisana može imati pozitivan efekat na zdravlje trudnica, odnosno dejstvo leka na organizam. Zato je pravilnije govoriti o vežbanju. Vežbanje kao deo fizičke aktivnosti predstavlja skup planiranih, ponovljenih i svrsishodnih mišićnih aktivnosti čiji je cilj postizanje i poboljšanje fizičke forme. Fizička forma je niz osobina koje trudnica poseduje ili stiče da bi mogla da obavi određenu fizičku aktivnost. Ona uključuje kardiovaskularnu formu, mišićnu snagu, fleksibilnost, kao i telesni sastav.

Ko sme da vezba u trudnoci

Oprez sa vežbanjem u trudnoći

Fizičkom aktivnošćusamostalno mogu da se bave samo trudnice s normalnom trudnoćom. U protivnom, vežbanje je dozvoljeno samo uz preporuku i stalnu kontrolu lekara. Takođe, možda je potreban nadzor stručnog lica uz vežbanje. Poseban oprez ili zabrana (u odnosu na kliničku sliku) fizičke aktivnosti potrebna je u sledećim stanjima trudnica:

  • kod kardiovaskularnih bolesti,
  • dijabetesa,
  • kod upravo preležanih infekcija,
  • u slučajevima višestruke trudnoće ili ranijih prevremenih porođaja ili pobačaja,
  • kod stanja slabog grlića materice,
  • krvarenja (stalno po neka kap tokom drugog ili trećeg trimestra),
  • kod postavljene dijagnoze placente previje ili ako plod zaostaje sa rastom.

Ko sme da vezba u trudnoci

Lagane šetnje

Zabrana je kod rizičnih trudnoća, kada treba poštovati direkcije vašeg ginekologa, da li je preporučeno mirovanje ili možete ići u lagane šetnje i koliko dnevno. Naravno uz stalne kontrole.

Specijalista medicine sporta i šef Katedre za medicinu sporta Medicinskog fakulteta u Beogradu. Autor je mnogih publikacija i član velikog broja domaćih i stranih udruženja, čiji su predmet interesovanja kardiovaskularne bolesti i njihova prevecija (EACPR, ECS, ERC,BLS). Član je Olimpijskog komiteta Srbije.
Preporučujemo vam...
Kinoa i amarant u ishrani beba i dece
Kinoa i Amarant u ishrani beba i dece
Kinoa i amarant u ishrani beba i dece su sve zastupljenije žitarice. Dobro je držati se tradicije, ali treba biti otvoren i za nove, zdrave i korisne namirnice u ishrani beba, dece i odraslih. Evo i zašto.Kinoa i amarant sve češće na trpeziU budućnosti možemo očekivati da se ove biljke…
Beba u 9. mesecu - Rast i razvoj bebe
Beba u 9. mesecu – Rast i razvoj bebe
Beba u 9. mesecu sve više ulazi u interakciju sa svojim okruženjem, pokazuje radoznalost. Privlače joj pažnju životinje i ljudi, pre svega deca.Rast – Beba u 9. MesecuU trećem tromesečju rast je i dalje intenzivan, ali se polako usporava u odnosu na prvih šest meseci. Tokom ovog perioda dete prosečno dobija…
Beba u 8. mesecu
Beba u 8. mesecu, kako podstaći razvoj?
Beba u 8. mesecu postaje izuzetno vezana za roditelje. Takođe, pokazuje strah od nepoznatog.Beba u 8. mesecu – RastRast bebe je i dalje intenzivan, ali se polako usporava u odnosu na prvih šest meseci. Tokom ovog perioda dete prosečno dobija 15 grama dnevno, tako da je mesečno napredovanje oko 450gr. Rast…