Ko Sme da Vežba u Trudnoći

Kakvi su stavovi o tome ko sme a ko ne sme da vežba u trudnoći?

Stavovi ko treba, i sme da vežba su se menjali tokom vremena. Poznato je da je vežbanje i sama fizička aktivnost u trudnoći blagotvorna za zdravlje.

Ne tako davno smatralo se da oboleli, recimo od kardiovaskularnih oboljenja, ne treba da se fizički naprežu. Danas je stav da vežbanje povoljno utiče na srce, naročito na obolelo.

Fizickia aktivnost u trudnoci 4
Novi stavovi

Isto je i kada je u pitanju trudnoća, tj. isto važi i za  trudnice. Nekada se smatralo da ne treba da se naprežu, a danas neretko učestvuju i u takmičarskim sportskim aktivnostima. Poznati su primeri olimpijskih finalistkinja u prvom tromesečju trudnoće. Dvadesetsedmogodišnja Amerikanka Amber Miler iz Čikaga je u devetom mesecu trudnoće pretrčala maraton od 42 kilometra, a nekoliko sati nakon maratona se porodila i rodila potpuno zdravu devojčicu.

Koja fizička aktivnost trudnica, može imati pozitivan efekat na njeno zdravlje?

Samo fizička aktivnost koja je svrsishodna, individualno dozirana, programirana i kontrolisana može imati pozitivan efekat na zdravlje trudnica, odnosno dejstvo leka na organizam. Zato je pravilnije govoriti o vežbanju. Vežbanje kao deo fizičke aktivnosti predstavlja skup planiranih, ponovljenih i svrsishodnih mišićnih aktivnosti čiji je cilj postizanje i poboljšanje fizičke forme. Fizička forma je niz osobina koje trudnica poseduje ili stiče da bi mogla da obavi određenu fizičku aktivnost. Ona uključuje kardiovaskularnu formu, mišićnu snagu, fleksibilnost, kao i telesni sastav.

Oprez sa vežbanjem u trudnoći

Fizičkom aktivnošću samostalno mogu da se bave samo trudnice s normalnom trudnoćom.

U protivnom, vežbanje je dozvoljeno samo uz preporuku i stalnu kontrolu lekara. Takođe, možda je potreban nadzor stručnog lica uz vežbanje.

Poseban oprez ili zabrana (u odnosu na kliničku sliku) fizičke aktivnosti potrebna je u sledećim stanjima trudnica:

  • kod kardiovaskularnih bolesti,
  • dijabetesa,
  • kod upravo preležanih infekcija,
  • u slučajevima višestruke trudnoće ili ranijih prevremenih porođaja ili pobačaja,
  • kod stanja slabog grlića materice,
  • krvarenja (stalno po neka kap tokom drugog ili trećeg trimestra),
  • kod postavljene dijagnoze placente previje ili ako plod zaostaje sa rastom.
fizička aktivnost u trudnoći

Čist vazduh i šetnja će vam prijati!

Zabrana je kod rizičnih trudnoća, kada treba poštovati direkcije vašeg ginekologa, da li je preporučeno mirovanje ili možete ići u lagane šetnje i koliko dnevno. Naravno uz stalne kontrole.

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on email
Specijalista medicine sporta i šef Katedre za medicinu sporta Medicinskog fakulteta u Beogradu. Autor je mnogih publikacija i član velikog broja domaćih i stranih udruženja, čiji su predmet interesovanja kardiovaskularne bolesti i njihova prevecija (EACPR, ECS, ERC,BLS). Član je Olimpijskog komiteta Srbije.
Preporučujemo vam...
Podrška u afinitetima deteta
Previše aktivnosti za decu ometa njihov razvoj
Previše aktivnosti za decu ometa njihov razvoj. Edukativne i sportske aktivnosti za dete, DA, reći će većina roditelja male dece, do polaska u školu.Dodatne edukativne i sportske aktivnosti i deteDa li malom detetu trebaju baš sve dodatne aktivnosti poput časova engleskog, baleta, sportića i sličnih aktivnosti? Kada zavirimo u vrtiće…
13 Nedelja trudnoce (trinaesta nedelja trudnoce)
13 Nedelja trudnoće (trinaesta nedelja trudnoće)
13 Nedelja trudnoće je početak drugog trimestra trudnoće. Period najmirniji u celoj trudnoći za trudnicu, a tako intenzivan za plod.Koji pregledi se rade u drugom trimestru pročitajte OVDEKako se razvija plod u trinaestoj nedelji trudnoće?Plod je sada prošao najnestabilniji period prvog trimestra, sada se trudnoća stabilizovala i šanse da dodje…
Kažnjeno dete se oseća poniženo
Vaspitavanje dece bez kazne
Vaspitavanje dece bez kazne nije neki „skandinavski model puštanja dece da nam skaču po glavi i rade šta hoće“, protivno uverenjima mnogih. Naprotiv, vaspitavanje dece bez kazne uključuje mnogo više asertivnosti, strukture, discipline, strpljenja i veština, nego što to srećemo u bilo kom obliku kažnjavanja.Vaspitavanje dece bez kazne podrazumeva PRISUTNOST…