Prof. dr Sanja Mazić Specijalista medicine sporta i šef Katedre za medicinu sporta Medicinskog fakulteta u Beogradu

Autor je brpojnih publikacija i član velikog broja domaćih i stranih udruženja, (EACPR, ECS, ERC,BLS). Član je Olimpijskog komiteta Srbije.

Fizička aktivnost trudnice ·

Fizička aktivnost u trudnoći

Odavno je poznato da fizička aktivnost u trudnoći doprinosi očuvanju i unapređenju zdravlja trudnica. Koje su koristi od vežbanja u trudnoći? “Ne postoji biološka i psihička funkcija organizma na koju fizička aktivnost ne deluje povoljno.” Astrand Fizička aktivnost u trudnoći Prema Oksfordskom rečniku sportskih nauka i medicine, fizička aktivnost je…

Fizička aktivnost trudnice ·

Koja fizička aktivnost trudnica može imati pozitivan efekat

Koja fizička aktivnost trudnica, može imati pozitivan efekat na njeno zdravlje? Kako se dozira napor i meri intenzitet vežbanja trudnica? Koja fizička aktivnost trudnica može imati pozitivan efekat na zdravlje? Samo fizička aktivnost koja je svrsishodna, individualno dozirana, programirana i kontrolisana može imati pozitivan efekat na zdravlje trudnica, odnosno dejstvo…

Fizička aktivnost trudnice ·

Ko sme da vežba u trudnoći

Stavovi ko sme da vežba u trudnoći su se menjali tokom vremena. Poznato je da je vežbanje i sama fizička aktivnost u trudnoći blagotvorna za zdravlje. Ne tako davno smatralo se da oboleli, recimo od kardiovaskularnih oboljenja, ne treba da se fizički naprežu. Danas je stav da vežbanje povoljno utiče…

Fizička aktivnost trudnice ·

Šta trudnica treba da zna o fizičkoj aktivnosti

Šta trudnica treba da zna o fizičkoj aktivnosti – Trudnice mogu i treba da se bave umerenom fizičkom aktivnošću najmanje 30 minuta, po mogućnosti svakog dana. Šta trudnica treba da zna o fizičkoj aktivnosti Aktivnost koja se preporučuje tokom celog trajanja trudnoće je hodanje. Naravno, na odgovarajućem mestu, u odovarajuće…

Fizička aktivnost trudnice ·

Vežbanje u trudnoći – Koje su koristi od vežbanja trudnica?

Vežbanje u trudnoći? Svakako DA! Odavno je poznato da fizička aktivnost doprinosi očuvanju i unapređenju zdravlja trudnica. Šta se preporučuje tokom cele trudnoće? Koje su koristi od vežbanja trudnica? Ublažavanje stresa Poboljšanje cirkulacije Bolja iskoristljivost kiseonika Regulacija krvnog pritiska Smanjuje se oticanje ruku i nogu Povećana osetljivost insulinskih receptora Sprečavanje…

Fizička aktivnost trudnice ·

Koje su vežbe najbolje za trudnice?

Koje su vežbe najbolje za trudnice, znamo da je primerena fizička aktivnost u trudnići je blagorodna. Šta je svakako preporučeno? Šta trudnica treba da izbegava? Koje su vežbe najbolje za trudnice – Prvo hodanje pa… Pored hodanja, najbolje su vežbe koje ne zahtevaju „nošenje“ sopstvene težine (sa dodatnim teretom), kao…

Fizička aktivnost trudnice ·

Kada trudnica treba da prekine vežbanje?

Kada trudnica treba da prekine vežbanje? I pored blagotvornog uticaja na zdravlje trudnice, fizičku aktivnost (vežbanje) treba prekinuti u nekim situacijama. Kada trudnica treba da prekine vežbanje? Svako vežbanje trudnice treba da odobri ginekolog koji prati trudnoću i u toku je sa svim zdravstvenim činjenicama vezanim za trudnicu. Trudnica svakako…