Prof. dr Sanja Mazić

Specijalista medicine sporta i šef Katedre za medicinu sporta Medicinskog fakulteta u Beogradu. Autor je mnogih publikacija i član velikog broja domaćih i stranih udruženja, čiji su predmet interesovanja kardiovaskularne bolesti i njihova prevecija (EACPR, ECS, ERC,BLS). Član je Olimpijskog komiteta Srbije.
Šta stručnjak fiziolog i sportski lekar preporučuju trudnici kao fizičku aktivnost koja ima pozitivan efekat na zdravlje u trudnoći?

Koja Aktivnost Trudnica je Preporučena?

Koja fizička aktivnost trudnica, može imati pozitivan efekat na njeno zdravlje? Kako se dozira napor i meri intenzitet vežbanja trudnica?Samo fizička aktivnost koja je svrsishodna, individualno dozirana, programirana i kontrolisana može imati pozitivan efekat na zdravlje trudnica, odnosno dejstvo leka na organizam. Zato je pravilnije govoriti o vežbanju. Vežbanje kao…
Da bi fizička aktivnost imala pozitivan efekat na zdravlje trudnice, potrebno je znati kako se meri intenzitet vežbanja i uskladiti ga sa svojim stanjem.

Intenzitet Vežbanja Kod Trudnica

Kako se meri intenzitet vežbanja kod trudnica?Intenzitet vežbanja može da se meri na više načina, ali po preporuci Američkog koledža sportske medicine (American College of Sports Medicine – ACSM) najbolje je to činiti preko vitalnih parametara trudnice.Doziranje naporaOd svih vitalnih parametara za intenzitet vežbanja u cilju doziranja najbitnija je srčana…
sta trudnica treba da zna o fizickoj aktivnosti u trudnoci

Šta Trudnica Treba da Zna

Trudnice mogu i treba da se bave umerenom fizičkom aktivnošću najmanje 30 minuta, po mogućnosti svakog dana.Koja fizička aktivnost se preporučuje tokom cele trudnoće?Aktivnost koja se preporučuje tokom celog trajanja trudnoće je hodanje. Naravno, na odgovarajućem mestu, u odovarajuće vreme i u odgovarajućoj opremi, najbitnije, odgovarajućim intenzitetom.Ukoliko se lekarskim pregledom…
Koristi od vežbanja trudnica

Koristi od Vežbanja Trudnica

Odavno je poznato da fizička aktivnost doprinosi očuvanju i unapređenju zdravlja trudnica. Šta se preporučuje tokom cele trudnoće?Koje su koristi od vežbanja trudnica?Ublažavanje stresaPoboljšanje cirkulacijeBolja iskoristljivost kiseonikaRegulacija krvnog pritiskaSmanjuje se oticanje ruku i noguPovećana osetljivost insulinskih receptoraSprečavanje pojave specijalnog tipa dijabetesa koji se javlja u trudnoćiRegulacija telesne maseLakše se podnosi…
Kada trudnica treba da prekine vežbanje

Trudnica Treba da Prekine Vežbanje?

I pored blagotvornog uticaja na zdravlje trudnice, fizičku aktivnost (vežbanje) treba prekinuti u nekim situacijama. Kada trudnica treba da prekine vežbanje?Bilo koji bolovi i osećaj izražene nelagodnostiGrčeviPojava krvi ili tečnosti na donjem rubljuIznenadan ili oštar bol u stomaku ili vaginiKontrakcije koje se javljaju 30 minuta pošto ste prestali da vežbateGlavoboljaVrtoglavicaNesvesticaOtežano…

Oprez za Fizičku Aktivnost

Fizičkom aktivnošću samostalno mogu da se bave samo trudnice s normalnom trudnoćom. U protivnom, vežbanje je dozvoljeno samo uz preporuku i stalnu kontrolu lekara. Takođe, možda je potreban nadzor stručnog lica uz vežbanje.Poseban oprez ili zabrana (u odnosu na kliničku sliku) fizičke aktivnosti potrebna je u sledećim stanjima trudnica: kod…