Razdražljivost i bes u trudnoći nisu tako retka pojava. Promene raspoloženja tokom trudnoće nisu ničiji prijatelj. Ali šta se dešava ako Vas toliko naljute da vidite crveno? Evo kako da se nosite sa ovom teškom emocijom trudnoće. Dok hormoni mogu da učine trudnoću emocionalnim toboganom, razdražljivost, da čak i bes utiču na mnoge buduće mame.
Ako razdražljivost ili bes postanu problem tokom trudnoće, pametno je da to pratite sa profesionalcem. Označite to kao nešto što bi se moglo pojaviti i nakon porođaja. Bes majke posle porođaja može biti pojačan fizičkom i mentalnom iscrpljenošću. Takođe i narušenim očekivanjima, ugroženim potrebama, nedostatkom sna i stresom. Ovo je zaključak i studije u Kvalitativnom zdravstvenom istraživanju. To može biti znak postporođajne depresije i najbolje se rešava radom sa profesionalcem.
Razdražljivost i bes u trudnoći
Zašto neke trudnice vide crveno? Ne možete kriviti promene raspoloženja u trudnoći samo zbog hormonske zasede, kažu stručnjaci. Hormoni verovatno igraju ulogu, ali još uvek nema konačnih medicinskih podataka koji sve uzroci su u igri.
Možda su značajnije kumulativne nelagodnosti tokom trudnoće. U ranim mesecima neke žene osećaju mučninu, umor, osetljive grudi. Isto, osećaju i strah da bi nešto moglo poći naopako. Kako vreme prolazi, javlja se nesanica, veći pritisak na creva i bešiku i osećaj pregrejanosti. Sve to može doprineti razdražljivosti.
Takođe postoji jaka veza između depresije i besa, kažu stručnjaci. Veća je verovatnoća da će trudnice koji progutaju svoj bes doživeti depresiju. Isto, i one trudnice koji bespotrebno “odlepe” mogu kasnije da završe u razmišljanju.
5 predloga koji pomažu – Prekinite osećanje besa
Ako ste trudni i često ste besni, pokušajte ovo.
Odlaženje
Izbegavajte diskusije od kojih će Vam samo proključati krv. Recite uvreditelju da se osećate osetljivo i da radije ne biste pričali o tom pitanju. Zatim dajte sebi pola sata i prošetajte. Ovo možete primeniti bilo da se radi o kancelariji tj. radnom mestu, porodici, ili prijateljima i poznanicima. Prošetajte oko bloka ili bilo gde ste u mogućnosti. Isto primenite i ukoliko se razvije za Vas iritantna tema. I to, bez obzira i ako nije lično upućena Vama a znate da će vas sama priča iritirati.
Ostati aktivan, ojačati se
Plivanje, tenis, hodanje, baštovanstvo, mnoge vrste redovnih vežbi mogu da drže Vaš barometar neprijateljstva pod kontrolom. Ove aktivnosti istovremeno pomažu u ublažavanju fizičkih tegoba. Meditacija, vežbe yoge i primena tehnika za relaksaciju pomažu. Tako možete iritantnu situaciju u potpunosti udaljiti od sebe i učvrstiti se u ličnoj dobrobiti i miru. I tako udaljenu iritantnu situaciju (ili osobu) možda videti u nekom drugom svetlu.
Napišite to što Vas iritira do besa
Može biti veoma katarzično iskazati na papiru sve što Vas iritira. Kroz zapise u dnevniku, pesme … Ali i nečuveno gadna pisma koja nikada ne šaljete poštom! Ovakva pisma ćete sigurno pocepati naknadno, kada bes splasne. Nakon toga, možda dođete i do nekih rešenja ili ličnih odluka. Ali mnogim trudnicama donosi olakšanje.
Pravljenje pauze za mentalno zdravlje, ugodite sebi
Bilo da je slobodan dan na poslu ili dvosatni bekstvo od dece, razmazite se. Operite lice, pogledajte film, kupite par cipela… Uradite nešto kao poklon sebi i neka vam to bude praksa. Ugodite sebi kada god je moguće.
Traženje stručne pomoći
Ako smatrate da Vaš bes otežava funkcionisanje, razmislite o razgovoru sa terapeutom. Prihvatite sebe sa svim svojim psihičkim mukama. I odlazak kod psihologa ili psihoterapeuta doživite kao znak ljubavi i brige o sebi, svojoj bebi i porodici.
