Deci svih uzrasta treba fizička aktivnost. Glavni motiv je da dete bude srećno i zdravo. Yoga za decu, posledjih decenija, postala je veoma popularna u svetu. U nekim zemljama organizuje se yoga i za mladji uzrast, ali kod nas postoje škole za yogu za decu, uzrasta od 4 godine pa na više.
Yoga za decu na kreativan i zabavan način
Žestoki tempo života naše dece može imati veliki uticaj na urođenu radost, a obično ne na bolje. Kada deca nauče pravilne, zdrave tehnike disanja i alate za fokusiranje uma, kroz praktikovanje yoge, počinju da uče kako da primenjuju ove alate u svakodnevnom životu i da odgovarajuće reaguju na bilo koju situaciju.
Da li je deci i zabavno kada rade yogu?
Podučavanje yoge u ovom uzrastu, radi se na zabavan, angažovan i kreativan način. Deca radeći yogu osvešćuju i istražuju svoj pun potencijal u ritmu svog prirodnog razvoja.
Yoga takodje, izgrađuje samopouzdanje i samopoštovanje, razvija disciplinu, doprinosi emocionalnoj inteligenciji, podržava osećaj međusobne povezanosti, donosi poštovanje prema drugima i doprinosi odgovornosti i socijalnoj osetljivosti.
osnicačica Homeplace-a – prostora za razvoj tela i duha, profesorka španskog jezika i instruktorka yoge
Kako deluje yoga na telo i um deteta?
- Poboljšava motorički razvoj
- Podstiče pravilno držanje tela
- Uči pravilnom disanju, značajnoj veštini „za ceo život“, razvija snažno i fleksibilno telo i povećava balans i koordinaciju
- Uči dete metodi relaksacije (opuštanja), smanjuje se stres, napetost i teskoba
- Kroz fizičku aktivnost, poboljšava opšte zdravstveno stanje deteta
- Povećava koncentraciju, fokus i pažnju, razvija razmišljanje
Kako izgleda jedan yoga čas?
Časovi yoge za decu imaju istu strukturu časa kao i časovi yoge za odrasle, samo je metodika koja se koristu u radu sa decom drugačija, što podrazumeva mnogo zabave. Svaki dečiji yoga čas se sastoji od kombinacije jasno strukturisanih i spontanih delova, kako bi deca mogla što bolje i kreativnije da se izraze. Na uvodnom delu časa se radi zagrevanje tela, zatim se rade yoga položaji, a na kraju je relaksacija i opuštanje. Kroz ovu strukturu se obradjuju razne teme, a kroz čitanje, pesmu, igru i yoga položaje, deca se zabavljaju i ne doživljaju aktivnost kao obavezu već kao odmor i relaksaciju.
Časovi se drže u opuštenoj atmosferi gde je svako dete slobodno da izrazi sopstvenu individualnost. U prostoru bez takmičenja, osećaju se sigurno i namireno. Razvijaju se prijateljstva i deca su slobodna da istraže svoj puni potencijal u ritmu svog prirodnog razvoja. Na tim časovima, životinje, priroda i predmeti oživljavaju kroz yoga položaje, igre, aktivnosti, muziku i priče. Krećući se učimo pokretati svoja tela na nove, kreativne i deci zanimljive načine.
Veština disanja – važna za ceo život!
Decu pre svega učimo da budu svesni svog daha. Tako mogu i uticati na kvalitet disanja. Disanje možemo čuti, osetiti i brojati. Deca praktikuju kroz vežbu trbušno disanje ili disanje dijafragmom, grudno disanje i klavikularno disanje. Zdravo i prirodno disanje u jednom dahu sadrži sva tri oblika disanja koji se sjedinjuju u jedan neprekidni talas.
Pravilno disanje pročišćuje naše telo i um. Povećava kapacitet pluća i time doprinosi svim drugim sistemima u telu, neutrališe mlečne kiseline koje mogu biti uzročnik osećaja umora, opušta mišiće lica i tela, menja negativan mentalni stav u pozitivan, poboljšava varenje, vitalnost, percepciju, pamćenje…
Kada se jednom usvoji pravilno disanje, veština disanja, ostaje veština za ceo život. Yoga čas za decu u ovom uzrastu, traje 45 minuta.
Porodični yoga čas po metodi Rainbow kids
Porodični yoga čas – i roditelji treba da se pridruže povremeno! Porodični yoga časovi su prilika da se deca i roditelji zbliže i usmere pažnju jedan ka drugom kroz zajedničke aktivnosti. Kroz igru, priče, zaigranu i spontanu atmosferu, deca i roditelju jačaju bliskost i povezanost. Roditelji ulaze u njihov razigran svet mašte, dajući im prostora da budu to što jesu, bez ikakve potrebe za menjanjem. Kroz zajedničko vežbanje osnažuju duh, podižu raspoloženje i jačaju međusobno poverenje. Porodični yoga časovi su radionice koje se održavaju jednom mesečno u trajanju od 1h. To je prilika i da roditelji vide kako izgledaju dečji yoga časovi.
