Rozalia Forai

Fizioterapeut, sertifikovani instruktor hatha i prenatal yoge. Iskusni instructor yoge, radi indivudualne i grupne časove yoge.
Šta pomaže boljem oporavko od korone?

Šta Pomaže Oporavku od Korone?

Posle preležane korone, savetuje se smanjena fizička naprezanja i aktivnost i rad na podizanju imuniteta. Šta pomaže?Dovoljno sna, odmor, boravak na svežem vazduhu, primerena fizička aktivnost, antioksidansi, zdrava ishrana i smanjenje stresa, doprineće bržem i boljem oporavku i ojačati vaš imunitet. Oporavak od korone je brži ako se  radi na boljem…
Supta Padangusthasana, vežba koja obnavlja celo telo

Jedna Vežba Koja Obnavlja Celo Telo

Da li znate, da jednom vežbom u tri varijante (Supta Padangusthasana), možete “obnoviti” i relaksirati celo telo?Samo jednom vežbom obnjavljamo celo telo!Ponekad se osećamo “izlomljeno”, u ne baš najboljem fizičkom izdanju, umorno, sa lošim osećanjem u leđima, nagoveštajima bolova u lumbalnom predelu… Za ovu vežbu vam je potrebno 15 ak…
Vežbe za pravu kičmu

Za Pravu Kičmu i Lepo Držanje Tela!

Pogledajte vežbe, i položaj za odmor, koje zahtevaju svega 15 minuta vremena i daju dobre rezultate. Drage Mame, radite ih svakodnevno,sačuvajte zdravlje kičmenog stuba, zdravlje i lep izgled!Telo jedne buduće mame menja se još u periodu trudnoće. Velike promene trpi i kičmeni stub, koji se prilagođava novonastaloj težini u stomaku…
Mišići karličnog dna i vežbanje su značajni u svakom periodu života žene.

Vežbanja Mišića Karličnog Dna

Mišići karličnog dna su jako značajni u svakom periodu života žene. Vežbanje, kojim jačamo ove mišiće je veoma važno. U te mišiće spadaju:urogenitalni mišići vaginalni mišići  rektalni mišićiS obzirom da su ti mišići van kontrole naše volje, aktivacija tih mišića u svakodnevnom životu se dešava samo kada želimo voljno da zadržimo mokrenje (kada…
Bolovi u kičmi u trudnoći

Bolovi u Kičmi u Trudnoći

Bolovi u kičmi u trudnoći su  česti a razlozi mnogobrojni. Razmatramo razloge, usled poremećaja centra težišta tela, zbog rasta bebe i stomaka tudnice.Bolovi u kičmi u trudnoći su čpest problem trudnica?Centar gravitacije celog tela je u donjem stomaku i u krsnom delu kičme. Tu je tačka oslonca ili ravnoteže tela,…

Bolovi u Vratu i Ramenom Pojasu u Trudnoći

U trudnoći se pojačavaju bolovi u vratu i ramenom delu, ukoliko ste ih ranije imali, odnosno ukoliko ih niste imali, mogu se pojaviti u trudnoći. Ako nemate pravilno držanje tela, bolovi nastaju usled poremećaja centra težišta tela, zbog rasta bebe i stomaka tudnice, ali i rasta grudi… Grudi  se uvećaju…