5 Načina Kako Ojačati Imunitet u Trudnoći

Imunitet u Trudnoći

Imunitet u trudnoći je tema za trudnice u svim nedeljama trudnoće, kao i za sve žene koje rade na začeću. Kako ojačati imunitet? Pored dezinfikovanja ruku i namirnica iz prodavnice kojih se sigurno pridržavate, potrudiću se da vam dam savete koje možete da počnete da primenjujete odmah.

Imunitet u Trudnoći

Istina je da se imuni sistem u trudnoći menja. Prvi trimestar trudnoće je najosetljiviji, ali trudnica je osetljiva i tokom cele trudnoće, i dobro je, koliko god možemo, da na prirodni način osnažimo organizam. Na mnogo stvari u trudnoći i u novonastalim okolnostima ne možemo da utičemo. Ali dve stvari koje pružamo našoj bebi u našim su rukama: a to je hrana koju unosimo i misli i emocije koje gajimo.

Imunitet u Trudnoći

 

  1. Hrana koju biramo

Kako bi odbrambene snage našeg tela ojačale neophodna je izbalansirana, uravnotežena i redovna ishrana.  Bilo bi dobro da brzu hranu, grickalice i industrijske slatkiše smanjite na najmanju moguću meru. Prevelik unos ugljenih hidrata (belog brašna i šećera), kao i aditiva i pojačivača ukusa iz brze hrane, može narušiti mikrobiom creva koji sadrži dragocene bakterije nezamenljive u održavanju zdravlja (i raspoloženja) tokom trudnoće. Hormon sreće, serotonin proizvodi se u našem mozgu i našim crevima. Interesantan je podatak da se između 80-90% serotonina nalazi u gastrointestinalnom traktu.

2. Povedite računa o digestivnom traktu

Crevna flora se takođe menja tokom trudnoće. Crevni mikrobiom žene koja se nalazi u trećem trimestru trudnoće ima sličnu aktivnost kao mikrobiom osobe sa prekomernom telesnom težinom. Imuni sistem creva igra važnu ulogu u odbrambenom sistemu našeg organizma. Zato je potrebno negovati i čuvati crevnu mikrofloru hranom i probioticima, naravno, uz preporuku lekara.

Imunitet u Trudnoći

Probiotici i imunitet

Rezultati brojnih studijaukazuju da suplementacija probioticima može imati povoljne efekte na stimulaciju imunog sistema i u lečenju urogenitalnih infekcija. Dodatak Lactobacillus rhamnosus-a u ishrani trudnica povoljno utiče na metabolizam glukoze i smanjenje zapaljenja u crevima, te na taj način smanjuje sklonost ka razvoju gestacionog dijabetesai gojaznosti. Takođe je dokazano njegovo pozitivno dejstvo u prevenciji alergija kod novorođene dece, smanjenju rizika od postporođajne depresije, prevencije prevremenog porođaja i pojave preeklampsije

3. Suplementacija u trudnoći

U razgovoru sa ginekologom odlučite se za preparat koji najviše odgovara potrebama vašeg organizma. Bilo bi dobro da suplement za trudnice sadržipažljivo odabrane vitamine, minerale i oligoelemente, ali i probiotik Lactobacillus rhamnosus, koji može da pomogne u podizanju kako imuniteta majke tako i bebe, ali i u smanjenju rizika od različitih komplikacija kako tokom, tako i nakon trudnoće. Pored toga bilo bi dobro da sadrži i đumbir koji u kombinaciji sa vitaminom B6može da ublaži ili eliminiše neprijatne mučnine prisutne kod mnogih trudnica, posebno u prva tri meseca trudnoće.

Imunitet u Trudnoći

4. Fizička aktivnost i vitamin D

Boravak na vazduhu i fizička aktivnost, dragoceni su i nezamenljivi. Ukoliko je moguće, gledajte da što više vremena provedete u prirodi, na suncu. Kada ste izloženi sunčevoj svetlosti vaše telo samo stvara vitamin D, koji zbog toga često zovemo „vitamin Sunca“. Fizička aktivnost na otvorenom je uvek preporučljiva, dok kupanje u bazenu u ovom periodu ne bih preporučila.

5. Dovoljno sna

Mnoge studije pokazuju da su ljudi koji spavaju ispod 7 sati dnevno skloniji padu imuniteta. U trudnoći je potreba za snom prirodno regulisana hormonima, pa ćete verovatno biti pospanije nego inače. Ukoliko imate problema sa snom, probajte da 2 h pre spavanja izbegnete držanje telefona, smanjite unos kafe i čitate nešto umirujuće.

Imunitet u Trudnoći

Optimizam kao odluka 

Vaše telo je stan vaše bebe, ukrasite ga osmehom i ljubavlju, optimizmom ćete i podržati imunitet.

Specijalista ginekologije, akušerstva i akupunkturolog. U svojoj ordinaciji Merida spojila je dve ljubavi: ginekologiju i akupunkturu. Medicina svakodnevno napreduje i nudi nova rešenja za zdravstvene probleme žene, ali mudrost akupunkture traje zauvek i brza je i efikasna pomoć danas isto kao i pre 5.000 godina, poručuje doktorka.
Preporučujemo vam...
Kako pripremiti dete na dolazak bebe
Kako pripremiti dete na dolazak bebe u porodicu?
Kako pripremiti dete na dolazak bebe, novog člana/ bate ili seke u prorodicu? Kako najbolje uraditi, zavisi od starosti i nivoa interesovanja prvenca. Svakako, ovo je značajna promena u životu vašeg prvenca.Kako pripremiti dete na dolazak bebe? –  Ako je dete jednogodišnjak ili dvogodišnjakKako da razgovaram sa svojim detetom o…
životni stil mame
Životni stil Mame sa dvoje dece, dok je jedno mala beba
Životni stil Mame sa dvoje dece, dok je jedno mala beba je jedinstven. Celu svoju drugu trudnoću proveli ste lutajući između zaborava da ste uopšte trudni i moleći se za dan kada jednostavno više nećete biti trudna. I nekako, tokom tih dugih (ili su bili kratki?) meseci, niste ni jednom razmišljali kako ćete, tačno,…
Ponašanje prvorođenog deteta
Ponašanje prvorođenog deteta kada beba stigne u kuću
Kakvo je ponašanje prvorođenog deteta kada beba stigne u kuću? Nećemo lagati: mnoga prvorođenčad doživljavaju promene u ponašanju u nedeljama i mesecima kada nova beba uđe u kuću. Stvari kao što su ljubomora, pojačani napadi besa, nasilje prema Vama ili bebi, ili regresija u spavanju i noši. Ovo nije univerzalno tačno, pa ako je…