Potrebe za Kalcijumom u Trudnoći

0

Potrebe za kalcijumom u trudnoći se povećavaju. Kada je potrebna suplementacija? Zašto je kalcijum posebno važan trudnicama?

U trudnoći je potrebno unositi 1000 mg ovog važnog minerala dnevno. 

Pod uticajem hormona dolazi do značajnih promena u metabolizmu kalcijuma, što se ogleda u povećanju resorpcije kalcijuma iz hrane, pa se smatra da suplementacija kalcijumom nije potrebna, kada se sprovodi pravilna i balansirana ishrana.  Međutim studije govore da postoji deficit i ovog minerala kod trudnica.

Međutim, potrebno je obratiti pažnju na adolescentkinje koje su još uvek u periodu rasta i razvoja i kod kojih je mineralizacija kostiju još uvek u toku, kao i na plan ishrane u trudnoći i dovoljan unos kalcijuma putem hrane.

Zašto je Ca posebno važan trudnicama?

Kalcijum je značajan za izgradnju mišića i kostiju, pomaže relaksaciju nerava i vitalna je komponenta tečnosti koja se nalazi oko mozga i kičmene moždine. Oko 99 procenata kalcijuma nalazi se u kostima i zubima, a preostalih 1 % u mišićima, noktima, dlakama, međućelijskoj tečnosti i krvnom serumu. Kalcijum se apsorbuje u crevima uz podršku vitamina D. Ukoliko ste pod stresom, znajte da trošite više kalcijuma! Sa manjkom kalcijuma kosti se demineralizuju. Ukoliko ga ne unosite dovoljno – uzeće ga za potrebne funkcije vaš organizam iz kostiju!

U trudnoći se svakako savetuje da se povećane potrebe za nutrijentima zadovolje dobro balansiranom i raznovrsnom ishranom, a tamo gde to nije moguće postići, koriste se dodaci ishrani (dijetetski suplementi).

 

Hrana  koja je  bogat izvor kalcijuma:

Svi mlečni proizvodi, žumance jajeta, mahunarke, orasi…

Istraživanja rađena u SAD ukazuju da je nutritivni unos u populaciji trudnica niži od preporučenih vrednosti za sledećih osam nutrijenata: vitamin B6, D, E i folati, gvožđe, cink, magnezijum i kalcijum.

 

U cilju optimalnog unosa hranljivih materija potrebnih za pravilan razvoj fetusa, dobro zdravlje buduće majke i kasnije, dobro zdravlje novorođenčeta, u svakodnevnoj ishrani trudnice preporučuje se i konzumiranje mleka i mlečnih proizvoda.Upotreba mleka i mlečnih proizvoda tokom trudnoće, pozitivno utiče na rast fetusa, težinu i dužinu novorođenčeta, a ispitivanja pokazuju, da smanjuje pojavu karijesa, astme, ekcema kao i alergije na mleko kod dece. Pored toga redovan unos fermentisanih mlečnih proizvoda smanjuje pojavu simptoma depresije tokom trudnoće.

Share.

About Author

Comments are closed.