Zdrava užina za dete, od prve do sedme godine – Recepti

Zdrava uzina za dete, od prve do sedme godine - Recepti

Zdrava užina za dete je važna, jer znamo da je užina veoma važan obrokza dete. Dete treba da ima najmanje 5 obroka kako organizam ne bi gladovao i kako organi deteta ne bi bili pod stresom. Zato su užine, mali obroci izuzetno značajni. Predlažemo vam recepte našeg nutricioniste.

Zdrava užina za dete od 1 do 2  godine

Svi recepti su za 1 osobu (dete navedenog uzrasta), pomnožite sa brojem porcija koje želite, i spremite za sve ukućane!

Zdrava uzina za dete, od prve do sedme godine - Recepti

Kolač sa šargarepom i orasima

Potreban material za 1 osobu (vi pomnožite sa brojem kolača koji zelite da napravite)

16g integralnog brašna

5,5g šargarepe

5,5g oraha,

prašak za pecivo

5g meda

6g maslinovog ulja

10ml jogurta 3,2 % m.m

5,5g jaja (jaja možete meriti orijentacijono/ približno za meru koju želite)

limunov sok

Priprema: Za kolač od šargarepe potrebno je da prvo usitnite šargarepu i orahe pomoću seckalice, nakon toga sve sastojke izmešajte i pecite u rerni na pek papiru dok kolač ne porumeni. Kolač možete i preliti prelivom po želji.

Zdrava uzina za dete, od prve do sedme godine - Recepti

Slatki pirinač

15g integralnog pirinča

5g mlevenih oraha

5g meda

4g kakaoa

U ishrani dece do 2 godino obavezno koristite masnije namirnice poput punomasnih mlečnih proizvoda, orašastih plodova I hladno ceđena ulja, masti treba da zadovolje 30-40% dnevnih potreba deteta.Kod namirica koje su često alergeni vodite računa o reakciji deteta.

Priprema: Prvo skuvajte oprani pirinač sa 5x više vode nego što je količina pirinča. U kuvani pirinač dodajte mlevene orahe i kakao a kada se sve malo prohladi dodajte med.

Užina dece od 2 – 4  godine

Zdrava uzina za dete, od prve do sedme godine - Recepti

Integralni kokos kolač

12g inegralnog brašna

13g jaja

5ml ulja

18ml mleka

5g kokosa

4g meda

prašak za pecivo

 fil:  33ml mleka; 7g griza; 6g kokosa;  4g meda.

Priprema: Za integralni kokos kolač potrebno je odvojiti belance od žumanca. Prvo mikserom mutiti belance a nakon toga dodavati ostale sastojke jedan po jedan po malo, da pena od belanjaka ne padne i mešati kašikom. Nakon toga peći u rerni na pek papiru dok kolač ne porumeni. Fil: Zagrevati mleko do ključanja, dodati griz mešati par minuta, skinuti sa vatre pa dodati kokos i med. Na kraju fil preliti preko kore. Pre posluživanja kolač ohladite.

Zdrava uzina za dete, od prve do sedme godine - Recepti

Griz sa suvim voćem

150ml mleka

25g griza

5g suvog grožđa

5g suvih šljiva

5g meda

U ovom periodu već možete početi svom detetetu da objašnjavate kakva je važnost pravilne ishrane.  Pokažite i na svom primeru šta treba jesti a šta ne.

Priprema: Za griz kuvajte mleko do ključanja, dodajte griz i kuvajte par minuta uz mešanje. Kada skinete skuvan griz sa šporeta, dodajte ostale sastojke. Može se služiti topao i hladan.

Užina za decu od 4 do 7 godina

Zdrava uzina za dete, od prve do sedme godine - Recepti

Heljdina pita sa tikvicama i suvim grožđem

25g heljdinih kora za pitu

20g tikvica

10g suvog grožđe

5ml maslinovog ulja

5 g meda

cimet

Priprema: Za pitu od tikvica potrebno je prvo, heljdine kore premazati maslinovim uljem. Tikvice narendati dodati im med, suvo grožđe i cimet. Nakon toga, smesu od tikvica složiti na premazanu koru, koru urolati staviti na pek papir i peći u rerni dok ne porumeni.

 

 

Griz sa suvim voćem

Čoko banana napitak

120ml mleka

60g banane

kakao

15g kukuruznih pahuljica

8g meda

Priprema: Za čoko napitak potrebno je sve sastojke zajedno miksati u blenderu. Poželjno je da dete napitak konzumira odmah nakon pripreme.

Da dete stekne zdrave navike

U ovom periodu deca su pod veoma velikim uticajem svojih vršnjaka ukoliko njihovi drugari jedu i piju zapakovanu hranu i gotove pekarske proizvode pokažite im da svaki taj proizvod možete mnogo kvalitetnije i ukusnije napraviti kod kuće.

Specijalista strukovni nutricionista dijetetičar i saradnica sajta Trudnoća i zdravlje. Razvila je svoj program u ordinaciji STEP UP NUTRICIONISTA.
Preporučujemo vam...
Kako izgubiti kilograme posle porođaja
10 Pravila kako izgubiti kilograme posle porođaja
Kako izgubiti kilograme posle porođaja, zavisi od više faktora. Prvo, ako ne dojite, onda možete razmišljati o povratku na „staru kilažu“ pre trudnoće, ako dojite onda to nije period za gubljenje kilograma. Sačekajte!Kako izgubiti kilograme posle porođaja?Važna je početna težina i koliko kilograma ste se ugojili tokom trudnoće. Ako pričamo…