Ishrana bebe od 7 meseci – sedmodnevni jelovnik

Ishrana bebe od 7 meseci – sedmodnevni jelovnik

Ishrana bebe od 7 meseci je raznovrsnija od ishrane sa 6 meseci. Beba sa 7 meseci već isprobava različite vrste hrane i može biti pravi mali gurman koji uživa u obroku. Evo šta, u delu nemlečnih obroka predlažemo!

Šta je važno u ishrani bebe od sedam meseci?

Da bi obrok bio potpun, sa sedam meseci od mesa pored piletine uvodimo i ćuretinu, pačetinu kao i jagnjetinu. Meso je najbolji izvor gvožđa i u kombinaciji sa povrćem koje je bogato vitaminom C (vitamin C poboljšava apsorpciju gvožđa) predstavlja izbalansiran obrok za bebe.

Žitarice su odličan izvor energije, sadrže složene ugljene hidrate koji stvaraju osećaj sitosti, a takođe su dobar izvor i vitamina i minerala. Sada pored žitarica bez glutena, u ishranu bebe uvodimo i žitarice sa glutenom (pšenica, ovas, ječam…). Najbolji izbor su žitarice celog zrna, potopljene u vodi dva sata pre pripreme (zbog neutralizacije fitinske kiseline).

Ishrana bebe od 7 meseci – sedmodnevni jelovnik

U jelovniku bebe, voće je značajna namirnica koja ima važno mesto pa voće ili kvalitetni voćni sokovi (ceđeni od svežeg voća neposredno pre nego ga date bebi), treba da budu sastavni deo svakodnevne ishrane. Kada ga nema u dnevnom jelovniku kašica, poslužite bebu malom količinom tek isceđenog soka sezonskog voća.

Povrće sadrži vodu, celulozu, ugljene hidrate, mineralne materije, vitamine, eterična ulja i glikozide, prirodne boje… Uz brojne pozitivne efekte će značajno smanjiti i rizik za nastanak gojaznosti, kao i opstipacije (zatvora).

Pored nemlečnog obroka u ishrani bebe treba nastaviti sa dojenjem na zahtev ili sa AD formulom (ukoliko beba ne doji), prema navikama bebe.

Jelovnik sa receptima za bebe od 7 meseci

PonedeljakĆuretina sa amarantom, batatom, šargarepom i tikvicom

Ćuretinu skuvati sa batatom, šargarepom i tikvicom. Amarant posebno potopiti, skuvati i dodati u kašicu. Teksturu kašice prilagoditi bebi, izblendati.

Amarant je bezglutenska namirnica (spada u jednu od najstarijih žitarica i može se nabaviti u prodavnicama zdrave hrane), bogata magnezijumom, gvožđem i  kalcijumom, idealna je kada se kombinuje sa povrćem (posebno sa povrćem koje zatvara).

Ishrana bebe od 7 meseci – sedmodnevni jelovnik

UtorakPovrće sa žumancetom i peršunom

Posebno skuvati žumance (potrebno je da bude tvrdo kuvano). Posebno skuvati bundevu i crni luk. Pri kraju dodati malo svežeg peršuna. Cveklu neoljuštenu skuvati, zatim oljušiti i izblendati  sa ostalim sastojcima (bundeva, crni luk, žumance), sve zajedno.

Peršun je začin koji među prvim začinima uvodimo u ishranu bebe. Bogat je vitaminom C i E, pa predstavlja odličan antioksidans.

SredaOvas sa jabukom, bananom i šljivom

Ovas je žitarica, ima je u obliku celog zrna (nutritivno najkvalitetniji oblik) i pahuljica. Bolji izbor je da se koristi u obliku celog zrna, ali i pahuljice možemo koristiti ponekad. Dok se celo zrno prelije vodom i ostavi da odstoji najmanje 2h pa zatim kuva, pahuljice se preliju vodom da malo omekšaju, zatim izblendaju sa voćem, pa su pogodnije kada smo u žurbi i nemamo vremena.

Šljiva je odlična za probavu, obiluje antioksidansima i vlaknima pa jeodličan izbor kod beba koje imaju problem sa zatvorom. U kuvanom obliku dodati kasici i izblendati.

ČetvrtakTeletina sa brokolijem i krompirom

Brokoli je niskokalorična namirnica bogata vitaminima i mineralima, posebno vitaminom C. Krompir i teletina se kuvaju, dok se brokoli sprema na pari. Na kraju sve spojiti i izblendirati.

Teletina je odličan izvor gvožđa, i u kombinaciji sa brokolijem idealan je obrok za bebe koje imaju problem sa anemijom i u prevenciji anemije.

PetakŽumance sa batatom i tikvicom

Žumance je bogato gvožđem, proteinima i kalcijumom, i predstavlja važan deo ishrane beba. Skuvajte batat i tikvicu, prohladite i dodajte žumance pa izblendirajte.

Ishrana bebe od 7 meseci – sedmodnevni jelovnik

SubotaProso sa avokadom, kajsijama i cimetom

Avokado je bogat nezasićenim masnim kiselinama, vlaknima i vitaminima, pa predstavlja jako dobar izvor zdravih masnoća potrebnih za razvoj bebe. Sadrži antioksidanse, lako se vari i reguliše probavu. Skuvajte proso ( jednu malu šolju prosa kuvajte oko 30 minuta u tri šolje vode). Prohladite pa dodajte malo avokada (1 kašiku) i očišćenu kajsiju. Izblendirajte.

Cimet se dodaje na kraju u maloj količini (najzdravija varijanta je cejlonski cimet zbog smanjenog sadržaja kumarina u odnosu na kineski cimet).

Nedelja Piletina (ili pačetina) sa bundevom, šargarepom i belim lukom

Pačetina je sjajan izvor proteina, a sadrži mnogo više vitamina A u odnosu na sva druga mesa. Ako se opredelite za piletinu, neka to bude batak ili karabatak. Sveže pripremljeno (skuvano) meso, sa bundevom i šargarepom predstavlja ukusnu kašicu za bebe.

Po želji dodati beli luk u prahu u maloj količini, pri blendiranju mesa i povrća.

Zdrave navike u ishrani stiču se od prvih dana

U najranijem uzrastu bebu je potrebno izlagati što raznovrsnijoj hrani i ukusima, i ponekad je potrebno samo vreme i strpljenje da bi beba prihvatila novu namirnicu. Dete će prihvatiti onu hranu na koju ga od početka navikavamo. Zdrave navike u ishrani jedan su od najdragocenijih darova koji možemo dati svojoj deci!

Magistar farmacije edukovana iz oblasti ishrane beba i dece kao osnov za postavljanje imuniteta i zdravog razvoja dece.
Preporučujemo vam...
Nutritivni kvasac
Nutritivni kvasac, šta sadrži i kako se koristi?
Nutritivni kvasac je zbog svojih nutritivnih benefita i bogatstva vitamina B12 postao sve više popularan. Sve češće je zastupljen u ishrani svih populacionih grupa (trudnice, deca, mame u periodu oporavka od porođaja…). Posebno je dragocen u veganskoj i vegeterijanskoj ishrani. Koje su zdravstvene prednosti korišćenja nutritivnog kvasca a kada treba…
Dete tokom razvoda roditelja
Dete tokom razvoda roditelja – 2 Najvažnija koraka
Dete tokom razvoda roditelja prolazi značajnu promenu u životu. Roditelsjki savez je nastao nakon partnerskog saveza, kao plod partnerskog saveza ili kao ishod istog. Šta nam u stvari to govori? Sve što karakteriše partnerski savez boji i roditeljski. Opšte poznato je da kvalitetni partnerski odnosi uveliko doprinose dobrobiti dece u…