Za mnoge buduće majke, bol na porođaju je prava „bolna tema“. „Horor priče“ od baka i prijateljica lutaju od usta do usta. Nije dovoljno reći da je porođaj prijatan događaj, to je praznik, svetinja. A kontrakcije i guranje su put do praznika. Samo da bi praznik bio uspešan, morate se potruditi. „Rad“ i „trud“ su nazivi za period kontrakcija na engleskom i francuskom jeziku. Razmišljanje o njima kao o teškom putu do radosti susreta sa bebom je prvi korak ka tome da se ne oseća bol. A radosno prihvatanje kontrakcija je gotovo 100% ublažavanje bola. Ali ovo je već podvig majčinske ljubavi.
Kako ublažiti bol na porođaju
Porođaj nije bolan i nije strašan jer postoje mnoge jednostavne i prirodne metode ublažavanja bola. U našem dobu izmišljena su mnoga sredstva da se olakša svaki posao, svaki put. A u tako iskonskoj ljudskoj delatnosti kao što je akušerstvo, postoje desetine takvih metoda, kako drevnih tako i modernih. Zapamtite da neće biti zadatka koji je iznad Vaših moći! Biće posla koji je baš pravi za vas.
Sve žene su različite – i od svega što će ovde biti opisano, sigurno ćete izabrati nešto svoje. Trebalo bi da razmislite, pokušate i ponesete sa sobom na put ono što će Vam biti korisno. Recimo samo da se samo prirodni porođaj može efikasno ublažiti bol prirodnim putem. Odnosno, onim koji nisu veštački „izazvani“ i dešavaju se bez medicinskih intervencija. Onda ćete, verujte mi, osvrćući se odmah nakon porođaja, reći: bilo je divno! Ali kada se sledeći put budem porodila…
Opuštanje tokom kontrakcija
Što ste opušteniji tokom kontrakcije, lakše će Vam biti da je „prođete“, grlić materice će se bolje otvoriti, oslobađajući bebu. I to je smisao Vašeg rada / truda. Zapravo, Vaše telo će obaviti posao, samo treba da pravilno pomognete sebi i bebi… Svako ima svoj način opuštanja: fokusiranje na vizuelnu ili slušnu sliku, disanje, držanje, zvuk.
Koncentracija u toku porođaja
Iz prakse je poznato da fokusiranje na nešto pomaže da se opustite tokom kontrakcije. Trebalo bi da sami individualno izaberete šta će Vam biti blizu. Neki ljudi više vole da se fokusiraju na ono što se dešava unutra: zamišljaju kako se grlić materice otvara, kako se pomera bebina glava.
Drugi više vole vizuelne slike: zamišljaju sebe na nekom lepom i prijatnom mestu (na obali mora, u planinama) ili zamišljaju borbu kao prepreku koju treba savladati (na primer, u obliku velikog talasa). Ponekad je ženi zgodno da usmeri pogled na neki predmet ili da prati pogled duž neke linije kako borba odmiče.
Postoje žene kojima je lakše da se fokusiraju na zvuk – bilo da je to zvuk koji sami proizvode ili koji čuju spolja. To može biti muzika, glas njihovog muža ili babice, zvuk mora ili kiše. Ponekad je lakše fokusirati se na taktilni osećaj: masaža, jak pritisak, pa čak i zagrljaji pomažu da se odvučete i opustite. Možete se fokusirati na kratku molitvu, stih, frazu ili određeni ritmički pokret – šta god vam je bliže.
Dah i zvuk na porođaju
Instinktivno zadržavanje daha i naprezanje je prirodna ljudska reakcija na uznemirujući stimulus. Uradićemo suprotno – disaćemo ravnomerno i mirno. I neverovatno, stimulus će nas manje uznemiravati!
- Dug izdah. Dubok mirni udah kroz nos i dug mirni (ne forsirani!) izdah kroz usta. Da biste produžili izdah, možete saviti usne u „cev“, kao da duvate na plamen.
- Isprekidano izdisanje. Dubok mirni udah i dug isprekidani izdisanje koji zvuči kao „pu-pu-pu-pu-pu…“.
- „Mali voz.“ Udahnete i izdahnete nakratko, praveći zvuke slične pufkanju parne lokomotive.
- „Pseće disanje“. Brzo kratko disanje: tako pas diše u toploti. Ovo disanje pomaže u sprečavanju preranog guranja ili zadržavanja (sprečavajući rupture).
Zvuci. Mnogima je mnogo lakše da „ispuštaju zvukove“ tokom kontrakcije nego da ostanu tihi. Ovo nikako nije vrisak, već produženi zvuci različite visine pri izdisaju. Spolja izgleda kao primitivna pesma. Potrebno je da sami birate visinu zvuka.
Pokret i različite poze na porođaju
Kretanje. Obično je najmanje udoban položaj tokom kontrakcija nepokretnost i ležanje na leđima. Otuda glavni savet: pronađite svoj položaj i krećite se! Pored ublažavanja bola, kretanje pomaže da se bebina glava pravilno ubaci u izlaz male karlice. Možete hodati između kontrakcija, a ako su kontrakcije slabe i retke, onda je potrebno hodati prilično brzo, jer to pruža nežnu stimulaciju. Pokreti koji podsećaju na rotiranje obruča oko struka ili orijentalne plesove deluju divno.
Sledeći položaji su dobri tokom kontrakcija:
- Stojeći položaj, nagnut napred. Ovaj položaj je veoma zgodan ako hodate tokom kontrakcija. Zaustavite se tamo gde vas kontrakcija zaustavi i, oslanjajući se na sto ili zid, „proradite“ kontrakciju.
- „Poza mačke“ ili položaj na sve četiri. Setite se kako je stari Henk nosio Crvenog poglavicu na leđima kada su igrali Indijance. Poza je zgodna tokom aktivne faze kontrakcija, kada više nije moguće hodati.
- „Poza deteta“ je slična prethodnoj, razlika je u tome što su ruke savijene u laktovima, a glava nisko postavljena. Vaša beba je u gotovo ovom položaju u materici. Radi praktičnosti, možete staviti jastuke sa strane. U ovoj pozi je dobro i „proraditi“ kontrakcije i odmoriti se između njih.
- Ležeći položaj na boku. Takođe je dobar za kontrakcije i odmor. Radi praktičnosti, gornja noga, savijena u kolenu, može se postaviti na veliki jastuk.
- „Viseći“ položaj. Ponekad se tokom kontrakcija majka oseća prijatno dok visi: na sportskom kompleksu ili u čučnju, oslanjajući se na muža koji je podržava otpozadi. Svrha visećeg položaja je opuštanje donjeg dela tela, što omekšava senzacije. Pored toga, sila gravitacije pomaže bebi da se kreće iznutra ka spolja.
Milovanje, masaža, pritisak tokom kontrakcija
Većina žena uživa u dodiru tokom kontrakcija. Sakrum je područje odakle potiču živci koji vode do materice. Ako pažljivo pogledate donji deo leđa, videćete oblik dijamanta koji formiraju mišići leđa i zadnjice. Često, milovanje odozgo nadole ili snažno trljanje tačaka sa strane oblika dijamanta značajno menja osećaj. Neki ljudi smatraju da samo snažan pritisak na ovo područje pomaže. Žena može sama da radi masažu samo u ranim fazama porođaja; kasnije to ponekad mora da uradi njen partner ili neko drugi (Dula) ko pomaže pri porođaju.
Toplota i hladnoća za vreme kontrakcija
- Vruća obloga. Pokušajte da tokom kontrakcija nanesete vruću oblogu od peškira presavijenog nekoliko puta na područje sakruma. Možete dodati nekoliko kapi eteričnog ulja lavande u vodu.
- Grejna podloga. Ovo je suva toplota na području sakruma. Električna grejna podloga sa podesivom toplotom je veoma praktična. Ponekad mama voli kada se toplota ne primenjuje na sakrum, već na stomak, prepone ili međicu.
- Svako je drugačiji: u retkim slučajevima, potrebno je naneti led na sakrum, a ne toplotu. Međutim, majka bi generalno trebalo da bude topla.
Voda i porođaj u vodi
- Topli tuš. Kada se udobno smestite i opustite, usmerite mlaz tuša tamo gde vam je najudobnije. Tuš pruža lokalnu toplinu i nežnu masažu.
- Kontrakcije se značajno ublažavaju uranjanjem u vodu. Dovoljno je jednostavno udobno sesti u kadu, potpuno se opuštajući. Ako su kontrakcije veoma jake, neke majke rone pod vodom i otkrivaju da je ovo odlično sredstvo za ublažavanje bolova. Ako u vodu dodate 5-6 kapi eteričnog ulja verbene razblaženog u mleku ili jogurtu, efekat ublažavanja bolova će se povećati, a vazduh oko majke će biti ispunjen suptilnom i divnom aromom (budite oprezni ako je majka sklona alergijama!). Porođaj u vodi je sve popularniji.
Eterična ulja za ublažavanje bolova
Ulja verbene i lavande, koja se koriste za vodene procedure, već su pomenuta gore. Takođe odlično deluju kao relaksant i sredstvo za ublažavanje bolova ako se kap utrlja u dlanove i udišu pare, kao i ako se koristi aroma lampa. Oni koji pate od alergija treba da testiraju sa veoma malom količinom ulja i posmatraju svoju reakciju.
Homeopatija u toku porođaja
Ovo je nauka koja kaže da su simptomi jezik ljudskog tela, kojim ono govori koji mu je konkretan lek potreban u datoj situaciji. Stoga, na osnovu žive slike simptoma, čak i osoba površno upoznata sa homeopatijom može uspešno da prepiše bezopasan i veoma efikasan lek. Kaulofilum, Cimicifuga, Gelzemin, Kamilica, Pulsatila, Arnika…
Ovi lekovi se slobodno prodaju u homeopatskim apotekama. Razumno je da na kraju trudnoće posetite homeopatskog lekara, koji će, nakon individualnog razgovora sa Vama, odabrati lekove za porođaj koji će vam biti korisni, a takođe će vam propisati i preventivne mere kako bi porođaj bio lakši.
Slušajte svoje telo na porođaju
Prihvatite zdravo za gotovo: znate kako da se porodite (to je kodirano u genima svake ćelije vašeg tela od davnina). Znate šta je tačno vama i vašoj bebi potrebno da bi porođaj bio lakši i bolji. Samo treba da razumete jezik sopstvenog tela. Čuvena kanadska babica Glorija Lemej smatra korisnim da na porođaj gleda kao na proces izlučivanja, sličan drugim procesima izlučivanja: kašljanju, stolici, plakanju. „Oni ne zahtevaju inteligenciju – zahtevaju drugačije stanje. Svaka osoba je sposobna da sprovodi svoje procese izlučivanja bez posebnih uputstava od drugih…, – piše ona.
Ali svi ljudi su različiti. Mnogi se sami porađaju, mnogima je potrebna pomoć. Ako niste jedna od onih koje svojim unutrašnjim instinktom znaju šta treba da se uradi – pohađajte kurseve za buduće majke. Ako niste jedna od onih koje pronalaze snagu da se potpuno samostalno porode – pronađite dobre pomagače.
Tradicionalne babice znaju mnogo drugih načina da olakšaju porođaj. Štaviše, njihovo iskustvo im omogućava da vide šta je najbolje za Vas. Pronađite asistente koji, posedujući sva potrebna stručna znanja i iskustvo, imaju mudrost da poštuju Vaše mišljenje, prate prirodu Vašeg tela i ne mešaju se u prirodne procese bez krajnje potrebe.
