Stres i trudnoća, može li naškoditi bebi, pitaju se mnoge trudnice. Stres u trudnoći je ustvari, normalna pojava. Stres osećamo skoro svakodnevno a nivo stresa se u trudnoći povećava.
Stres i trudnoća, i šta povećava nivo stresa?
Trudnoća je period kada se naše telo menja, hormoni utiču na naše raspoloženje, a svesni smo da nas očekuje velika promena kada se dete rodi. Zbog toga nije čudno što su osećanja žene pomešana i promenljiva – od velike radosti koju pruža privilegija da se na svet donese novi život, do brige i strepnje kako će sa svim izazovima izaći na kraj. Može se, dakle, reći da je izvesno stanje stresa u trudnoći neizbežno i potpuno normalno.
Može li svakodnevni stres da naškodi trudnici i bebi?
Sa mnogo strana stižu saveti kako u trudnoći treba izbegavati stres, kako stres loše utiče na bebu i slično. Dobra vest je da normalan, svakodnevni stres koji osećamo ne može da naškodi ni nama ni detetu. Mi smo sposobni da izdržimo daleko više od toga. Dakle, ne treba da se osećamo krivima ili zabrinutima ako nismo u svakom trenutku smirene, zadovoljne i srećne. Ništa nam neće faliti od malo stresa.
Koji su najčešći uzroci stresa u trudnoći?
Osećaj nelagodnosti i težine u trbuhu ili karlici, mučnina, zatvor, umor, bolovi u leđima, promene raspoloženja, strah od porođaja i dr.
Koji su simptomi stresa u trudnoći?
Umor, problemi sa spavanjem, glavobolja, a kod dugotrajnog i/ili jakog stresa viši krvni pritisak, slabljenje imuniteta, anksioznost i depresija…
Kako se stres odražava na bebu?
Sva istraživanja govore da je vrlo važno da majka svoje čedo nosi u što većem miru. Beba može da čuje majku. Pošto funkcionišu kao jedan organizam, svi hormoni sreće i hormoni stresa utiču i na malo biće koje se tek razvija. Ozbiljan i dugotrajan stres može dovesti do prevremenog porođaja i do rađanja beba s nižom telesnom masom.
Možda će razgovor sa vašom bebom dok je u stomaku pomoći u nekim trenutcima kada osetite da ste u stresu? Pokušajte sa nekim od tehnika za umanjenje stresa u trudnoći.
Šta pomaže kod stresa?
Muzika može da pomogne da kroz trudnoću prođete sa manje stresa! Uživajte u omiljenoj muzici – otkrivajte i novu! I beba u stomaku voli muziku i uživa. Kada osetite da niste raspoloženi, da vam dolaze ne baš prijatne misli, prekinite taj momenat neprijatnosti! Pustite muziku! Donesite odluku u sebi da ćete uvek kada osetite nespokojstvo i napetost to stanje prekinuti. Pomilujte stomak, setite se divnog bića koje je u vama i pustite muziku! Čulo sluha detetarazvija se već oko 25.nedelje trudnoće. Beba kojoj je mama pevušila dok je još bila u stomaku, lakše će se umiriti pevušenjem i kasnije, prepoznavajući umirujući majčin glas i melodije…
Pomaže, dovoljno odmora, dovoljno sna, lična nega (nega tela, masaža, kupka…) mogu pomoći. Takođe, pravilna ishrana, fizička aktivnost, izbegavanje ljudi sa negativnom energijom. Naučite da se suprotstavite svima koji od vas zahtevaju previše, bez obzira da li se radi o radnom mestu ili o porodici. Naročito izbegavajte zadatke sa kratkim rokovima, jer je to veoma čest uzrok stresa. Naučite da odvajate bitno od nebitnog i ne budite perfekcionista. Roditeljstvo zahteva uvid u širu sliku i odricanje od beznačajnih sitnica. Kada se rodi beba, potrebno je svoju energiju usmeriti na najvažnije stvari. Priprema za porođaj: Pripremite se za porođaj, dojenje i prve mesece kada dođe beba. Dobar trening uvek pomaže da što efikasnije odgovorimo svakom životnom izazovu.
TEHNIKA DISANJA DA SAVLADAMO STRES I NESANICU POGLEDAJTE OVDE
