Fizička aktivnost trudnice

Fizička aktivnost trudnice je blagotvorna za zdravlje i opšte dobro osećanje trudnice. Ko može a ko ne bi trebalo da vežba u trudnoći, zašto je vežbanje preporučeno kao dobra priprema za porođaj? Pogledajte prikaze vežbi i kako savladati vežbe disanja, meditaciju i relaksaciju.

Vatreno disanje, za 9. mesec trudnoće

Vatreno Disanje za deveti mesec trudnoće

Vatreno disanje praktikujemo kada uđemo u deveti mesec trudnoće. Ova vežba olakšava kontrakcije (kombinacija vatrenog disanja i hissing disanja najviše pomaže pred sam porođaj u kontrakcijama).Leđa su prava. Ruke lagano ispružene na butine dlanovima okrenutim nagore ili ih lagano postavite na stomak, kao da grlite bebu.Opustite se.Udah se dešava sam…
Posebno zvučno disanje u vežbama balansa

Posebno zvučno disanje u vežbama balansa

Sve vežbe balansa pomažu da dođemo do unutrašnjeg mira, povećanja koncentracije, boljeg mentalnog usredsređivanja, harmonije duhovne i fizičke ravnoteže, formiranja pozitivnog stava i duboke relaksacije.Vežba se radi u stojećem položaju.Leđa su prava. Ruke lagano spuštene pored tela.Opustite se. Osvestite disanje.Dišite na nos provlačeći vazduh kroz zadnji zid grla i dok…
Joga vežba balansa – Rodica

Joga vežba balansa – Rodica

Vežba balansa – Rodica, sjajna vžba za kontrolu disanja i tela, unutrašnji mir i osvešćenje tela i duha.Vežba se radi u stojećem položaju. Leđa su prava. Ruke lagano spuštene pored tela. Opustite se. Osvestite disanje. Dišite na nos provlačeći vazduh kroz zadnji zid grla i dok udišete i dok izdišete,…
Vežba balansa šivin ples

Vežba balansa – Šivin ples

Vežba se radi u stojećem položaju. Leđa su prava. Ruke lagano spuštene pored tela. Opustite se. Osvestite disanje.Dišite na nos provlačeći vazduh kroz zadnji zid grla i dok udišete i dok izdišete, normalnim ritmom (u svom ritmu disanja), tako da čujete sebe kao šum okeana.Opustite se. Osvestite disanje.Nađite fokus, najbolje…
Vežba balansa Ratnik III.

Vežba balansa – Ratnik III

Trudnice koje imaju probleme s lumbalnim delom (donjim delom kičme) ne bi trebalo da rade ovu vežbu.Vežba se radi u stojećem položaju. Leđa su prava. Ruke lagano spuštene pored tela. Opustite se. Osvestite disanje. Dišite na nos provlačeći vazduh kroz zadnji zid grla i dok udišete i dok izdišete, normalnim…
Vežba balansa, drvo

Vežba balansa – Drvo

Vežba se radi u stojećem položaju. Leđa su prava. Ruke lagano spuštene pored tela. Opustite se. Osvestite disanje.Dišite na nos provlačeći vazduh kroz zadnji zid grla i dok udišete i dok izdišete, normalnim ritmom (u svom ritmu disanja), tako da čujete sebe kao šum okeana.Opustite se. Osvestite disanje.Nađite fokus, najbolje…
Vežba balansa orao

Vežba balansa – Orao

Vežba se radi u stojećem položaju. Leđa su prava. Ruke lagano spuštene pored tela. Opustite se. Osvestite disanje.Dišite na nos provlačeći vazduh kroz zadnji zid grla i dok udišete i dok izdišete, normalnim ritmom (u svom ritmu disanja), tako da čujete sebe kao šum okeana.Opustite se. Osvestite disanje.Nađite fokus, najbolje…
Vežba balansa – Koleno sa strane ruka pored tela

Vežba balansa – Koleno sa strane ruka pored tela

Vežba se radi u stojećem položaju. Leđa su prava. Ruke lagano spuštene pored tela. Opustite se. Osvestite disanje.Dišite na nos provlačeći vazduh kroz zadnji zid grla i dok udišete i dok izdišete, normalnim ritmom (u svom ritmu disanja), tako da čujete sebe kao šum okeana. Opustite se. Osvestite disanje.Nađite fokus,…
Za opšte zdravlje trudnice ali i dobro osećanje u trudnoći, lakši porodjaj i oporavak nakon porodjaja, fizička aktivnost je veoma važna.

Fizička Aktivnost u Trudnoći

Odavno je poznato da fizička aktivnost doprinosi očuvanju i unapređenju zdravlja trudnica. Koje su koristi od vežbanja u trudnoći?“Ne postoji biološka i psihička funkcija organizma na koju fizička aktivnost ne deluje povoljno.” AstrandPrema Oksfordskom rečniku sportskih nauka i medicine, fizička aktivnost je bilo koji oblik telesnog kretanja povezan sa značajnim…
Šta stručnjak fiziolog i sportski lekar preporučuju trudnici kao fizičku aktivnost koja ima pozitivan efekat na zdravlje u trudnoći?

Koja Aktivnost Trudnica je Preporučena?

Koja fizička aktivnost trudnica, može imati pozitivan efekat na njeno zdravlje? Kako se dozira napor i meri intenzitet vežbanja trudnica?Samo fizička aktivnost koja je svrsishodna, individualno dozirana, programirana i kontrolisana može imati pozitivan efekat na zdravlje trudnica, odnosno dejstvo leka na organizam. Zato je pravilnije govoriti o vežbanju. Vežbanje kao…
Oktal pharma - Multi-Gyn ActiGel
Oktal pharma - Avene
Oktal pharma - EvaQu
Oktal pharma - Migrea
Oktal pharma - Dianatal
Oktal pharma 2 - EvaQu Kids
Oktal pharma 2 - Sinomarin
Oktal pharma 2 - Otikon
Enterosgel
Oktal pharma 2 - Exomega (A-derma)
Oktal pharma 2 - Vitamil
Oktal pharma 2 - Protect (A-derma)
Gravidon-A
Antimetil
App - Sve o porođaju
App - Prva godina mame i bebe