Fizička aktivnost trudnice

Fizička aktivnost trudnice je blagotvorna za zdravlje i opšte dobro osećanje trudnice. Ko može a ko ne bi trebalo da vežba u trudnoći, zašto je vežbanje preporučeno kao dobra priprema za porođaj? Pogledajte prikaze vežbi i kako savladati vežbe disanja, meditaciju i relaksaciju.

Kakvi su stavovi o tome ko sme a ko ne sme da vežba u trudnoći?

Ko Sme da Vežba u Trudnoći

Stavovi ko treba, i sme da vežba su se menjali tokom vremena. Poznato je da je vežbanje i sama fizička aktivnost u trudnoći blagotvorna za zdravlje.Ne tako davno smatralo se da oboleli, recimo od kardiovaskularnih oboljenja, ne treba da se fizički naprežu. Danas je stav da vežbanje povoljno utiče na…
sta trudnica treba da zna o fizickoj aktivnosti u trudnoci

Šta Trudnica Treba da Zna

Trudnice mogu i treba da se bave umerenom fizičkom aktivnošću najmanje 30 minuta, po mogućnosti svakog dana.Koja fizička aktivnost se preporučuje tokom cele trudnoće?Aktivnost koja se preporučuje tokom celog trajanja trudnoće je hodanje. Naravno, na odgovarajućem mestu, u odovarajuće vreme i u odgovarajućoj opremi, najbitnije, odgovarajućim intenzitetom.Ukoliko se lekarskim pregledom…
Koristi od vežbanja trudnica

Koristi od Vežbanja Trudnica

Odavno je poznato da fizička aktivnost doprinosi očuvanju i unapređenju zdravlja trudnica. Šta se preporučuje tokom cele trudnoće?Koje su koristi od vežbanja trudnica?Ublažavanje stresaPoboljšanje cirkulacijeBolja iskoristljivost kiseonikaRegulacija krvnog pritiskaSmanjuje se oticanje ruku i noguPovećana osetljivost insulinskih receptoraSprečavanje pojave specijalnog tipa dijabetesa koji se javlja u trudnoćiRegulacija telesne maseLakše se podnosi…
O čemu trudnica treba da posebno vodi računa pri fizičkim aktivnostima, savetuje fiziolog i sportski lekar.

Koje su Vežbe Najbolje za Trudnice?

Primerena fizička aktivnost u trudnići je blagorodna,  koje su vežbe najbolje? Šta je svakako preporučeno? Šta trudnica treba da izbegava?Prvo hodanje pa…Pored hodanja, najbolje su vežbe koje ne zahtevaju „nošenje“ sopstvene težine (sa dodatnim teretom), kao što su plivanje i vožnja sobnog bicikla. Kojim god vidom fizičke aktivnosti trudnica da…
Kada trudnica treba da prekine vežbanje

Trudnica Treba da Prekine Vežbanje?

I pored blagotvornog uticaja na zdravlje trudnice, fizičku aktivnost (vežbanje) treba prekinuti u nekim situacijama. Kada trudnica treba da prekine vežbanje?Bilo koji bolovi i osećaj izražene nelagodnostiGrčeviPojava krvi ili tečnosti na donjem rubljuIznenadan ili oštar bol u stomaku ili vaginiKontrakcije koje se javljaju 30 minuta pošto ste prestali da vežbateGlavoboljaVrtoglavicaNesvesticaOtežano…

Zašto je joga preporučena u trudnoći?

Joga (yoga) je više nego dobrodošla i preporučena u periodu trudnoće, kako bi olakšala ovaj period i pripremila trudnicu za porođaj!Joga je drevna indijska metoda u holističkom pristupu zdravlju i opštem osećaju blagostanja, što senaziva wellness-om. Sama reč joga znači “ujediniti”, te ona uključuje vežbe koje su blagotvorne i za…
Kontakt sa bebom

Kontakt sa Bebom – Vežba za Trudnice

Pošaljite svojoj bebi ljubav na način kako vi to osećate. Kontakt sa bebom je vežba za trudnice.Vezba – Kontakt sa bebomSedite u položaj prekrštenih nogu. Leva šaka je na grudnoj kosti, a desna na stomaku. Oči su zatvorene i pažnja je usmerena na nozdrve. Postajete svesni svog daha – vazduha…
Rotacija i opuštanje ramenog pojasa

Rotacija i opuštanje mišića vrata

Često osećamo napetost u predelu vrata i ramena, ova vežba će vam pomoći za opuštanje napetosti u vratu. Yoga je svakako preporučena u trudnoći.Počinjemo sa vežbom!Smestite se u udoban položaj prekrštenih nogu, a ako možete sedite na pete savijenih kolena i postavite šake na kolena. Ispravite leđa i zarotirajte ramena…
Rotacija i opuštanje ramenog pojasa

Rotacija i opuštanje ramenog pojasa

Ova sjajna vežba učiniće da otklonite napetost u ramenom pojasu, produbite disanje i poboljšate pokretljivost celog ramenog pojasa.Postavite prste šaka na ramena i spojte laktove ispred grudi. Pravite kružne pokrete laktovima. Sa udahom pokrenite laktove na gore i što više unazad, otvarajući grudni koš. Uz izdah laktovi se približavaju ka…

Progib kičme, vežba za trudnice i mame

Ovo je sjajna vežba za opuštanje vrata, vratnih mišića, ramenog pojasa , kičme i bolju cirkulaciju. Mogu je raditi i trudnice i mame.U položaju prekrštenih nogu uhvatite prednje stopalo obema šakama. Sa udahom krenite grudima ka napred, opuštajući glavu unazad. Uz izdah povijte leđa unazad, a bradu spustite ka grudima. Ponavljate ovaj…
Oktal pharma - Avene
Oktal pharma - Migrea
Oktal pharma - Multi-Gyn ActiGel
Oktal pharma - Dianatal
Oktal pharma - EvaQu
Oktal pharma 2 - Protect (A-derma)
Oktal pharma 2 - Exomega (A-derma)
Oktal pharma 2 - Vitamil
Enterosgel
Oktal pharma 2 - Sinomarin
Oktal pharma 2 - EvaQu Kids
Oktal pharma 2 - Otikon
Gravidon-A
Antimetil
App - Sve o porođaju
App - Prva godina mame i bebe