Fizička aktivnost trudnice je blagotvorna za zdravlje i opšte dobro osećanje trudnice i priprema za porođaj. Pripremili smo za vas i prikaze vežbi.
Vežbajmo u trudnoći, poželjno je , ukoliko vam ginekolog odobri. Poznato je da su pravilna ishrana, suplementacija i fizička aktivnost, jedni od osnovnih temelja zdravlja. Isto pravilo važi u trudnoći....
Zašto je važno vežbati u trudnoći, ko može a ko ne bi trebalo da vežba u trudnoći, zašto je vežbanje preporučeno kao dobra priprema za porodjaj? Trudnoća u velikoj meri...
Da savladamo stres i nesanicu postoji tehnika disanja. Tehnika disanja” Zujanja pčele” (Bramari Pranayama), dobila je naziv po karakteristicnom zvuku zujanja koji nastaje prilikom izdaha. Tehnika disanja ” Zujanja pčele”...
Prikaz vežbi za jačanje mišića karličnog dna pomoći će vam da sami vežbate i ojačate ove važne mišiće. Mišići karličnog dna su jako značajni u svakom periodu života žene. Zašto...
Kegelove Vežbe – Vežbe za jačanje mišića karličnog dna su jako korisne vežbe i važne za pripremu za porodjaj. Možete ih raditi svakodnevno, kada naučite kako. Kegelove vežbe su ustvari...
Kako da naučim relaksaciju? Znati se relaksirati je potrebna veština, naučićemo je! Za trudnice i mame, neophodni su momenti potpunog opuštanja. Kako da naučim relaksaciju? Trudnice rade vežbu relaksacije u...
Meditacija – Cilj svake meditacije je razvoj potpunog duhovnog i telesnog potencijala, onoga ko meditira. Koji je smisao i značenje meditacije? Meditacija za unutrašnji mir i smanjenje stresa? Da, redovna...
Zašto je veština disanja veoma važna kada radimo jogu? Nijedna vežba ne može se pravilno uraditi ukoliko nismo savladali veštinu pravilnog disanja. Pravilno disanje je veština za ceo život! Zašto...
Otpuštanje stresa je yoga vežba dobrodošla u trudnoći. Vežbu OPUŠTANJE STRESA možete upražnjavati kada god želite da se oslobodite stresa i napetosti. Trudnića donosi posebnu osetljivost i mnoge situacije za...
Joga vežba Boginja, svima nam je potrebna, posebno u trudnoći. Vežbom BOGINJA pospešujemo ventilaciju gornjih špiceva pluća i poboljšavamo cirkulaciju. Joga vežba – Boginja Kod klavikularnog načina disanja pri udahu...
Vežbom Naizmenično yoga disanje stimulišemo rad disajnih puteva. Dovodeći više kiseonika stimulišemo i bolji rad desne i leve hemisfere mozga. Naizmenično yoga disanje Sedite u položaj laganog seda / prekrštenih...
Yoga vežba Hlađenje je blagotvorna jer njom ispiramo usta od virusa i bakterija i štitimo zube od karijesa. Ovu laganu i relaksirajuću vežbu možete raditi svakodnevno. Ne zahteva puno vremena...
