Trudnoća je jedan od najlepših perioda u životu žene. Pronađite savete stručnjaka o ishrani u trudnoći, zdravlju i pregledima trudnice, kako se negovati u trudnoći…
Yoga vežba – Istezanje i jačanje leđnih mišića će jako prijati… Leđni mišići „drže“ našu kičmu, istezanjem olakšavamo nelagodnosti od spazama a jačanjem leđnih mišića doprinosimo da nam kičma bude...
Yoga vežba za trudnice PAS KOJI GLEDA NA DOLE je vežba za ispravljanje i jačanje leđa. Pas koji gleda na dole Spustite se na tlo, oslanjajući se na šake i...
Pravilna ishrana podrazumeva ravnomeran raspored obroka u trudnoći. Trudnoća je nutritivno jedan od najzahtevnijih perioda u životu žene. Ishrana i nutritivni status pre i tokom trudnoće utiču na ishod trudnoće...
Joga vežba „Modifikovani položaj bebe za opuštanje“ pomoćiće za kratko vreme svima da se relaksiraju, smanje napetost i nervozu, imaju bolji osećaj u leđima. Položaj bebe za opuštanje Ovu vežbu...
Zna se, yoga vežbe u trudnoći su blagotvorne a posebno Kegelove vežbe. Vežba koja isteže i otvara prepone i kukove je odlična priprema za porodaj. Zašto su Kegelove vežbe u...
Joga vežba „Drvo“ je vežba sa puno koristi za telo.Možete je raditi u trudnoći i mame nakon oporavka od porođaja. Vežba Drvo Postavite se u stojeći položaj sastavljenih nogu. Raširite...
Joga vežbu „Produženi trougao“ preporučujemo trudnicama, ali je i te kako korisna za mame nakon oporavka od porođaja. Produženi trougao – yoga vežba za trudnice i mame Postavite se u...
Masti u ishrani trudnica treba da budu zastupljene i imaju značajno mesto. Važan je dobar izbor masti. Koje masti u ishrani trudnica treba da koristi? Naročito su važne polinezasićene i...
Produženi bočni ugao je yoga vežba preporučena za trudnice i mame posle oporavka od porođaja. Ova vežba povećava kapacitet pluća, stimuliše rad abdominalnih organa… Produženi bočni ugao Postavite se isto...
Leptir otvaranje prepona je joga vežba blagotvorna u trudnoći jer priprema za porođaj i olakšava ga! Odlična i za mame jer isteže unutrašnju stranu butina… Leptir otvaranje prepona Joga je...
Proso i pasulj u ishrani trudnice su preporučene namirnice i dobrodošle na trpezi. Proso je bogatomagnezijumom i gvozdjem, dok je pasulj bogat proteinima, sadržajem celuloznih vlakana i esencijalnih masnih kisleina....
Odlična prenatal joga vežba, „Sedeće bočno istezanje“ olakšava uobičajene tegobe trudnica sa leđima. Preporučena i mamama posle oporavka od porođaja. Yoga vežba – Sedeće bočno istezanje U sedećem ste položaju,...
