Fizička aktivnost žene

Vežbe zagrevanja

Vežbe zagrevanja – Uvodne vežbe pre treninga

Vežbe zagrevanja su sam početak!  Odlučili ste – Želite da se dobro osećate, da imate bolju kondiciju i lepši izgled, jednom rečju FIT FORMU. Sjajno!!! Da počnemo!Vežbe zagrevanja – početak svakog treningaKružni trening, „Majine vežbe– za 3 meseca do fit forme“.Ovaj program koji sprovodim, odnosi se na niz vežbi kojima…
Za 3 meseca do FIT FORME

Majine vežbe – Za 3 meseca do FIT FORME

Za 3 meseca do FIT FORME – da, moguće je uz Majine vežbe!  Dugo se niste bavile sportom ili ste se možda tek porodile i pitate se odakle da počnete?Kada početi sa vežbanjem posle porođaja?Želite da se dobro osećate, da imate bolju kondiciju i lepši izgled, jednom rečju FIT FORMU?…
yoga za mame i bebe, vezba pokretni most

Pokretni Most na Ledjima – Yoga za Mame i Bebe

Pogodna je za majke čije bebe već sede, ali i sa mlađima se može lepo modifikovati. Vežba pokretni most, yoga za mame i bebe će vas pokrenuti!Nekada su dani takvi da ne možemo puno toga da radimo, da smo od sedenja ili stajanja ukočene više, nekada je vreme takvo da…
Yoga za mamu i bebu, vezba ljuljanje

Ljuljanje – Yoga za Mame i Bebe

Držeći bebu u naručju, protegnite noge. Udahnite i ispravite leđa, protegnite se. Počinje nova vežba sa bebom!Yoga za mamu i bebu – LJuljanjeBebu držite jednom rukom preko grudi, a drugom rukom od pozadi. Sa izdahom sesavijte napred tako da su vam leđa paralelna sa podom, ruke opružite i držite bebu. Osetite…
yoga za mamu i bebu vezba mravici

Mravići – Yoga za Mame i Bebe

Zabavna stojeća asana. Pretegnućete leđa, ramena, ruke, zadnju ložu, aktivirati butine i energizovati celo telo.  Beba će uživatiu golicanju.Yoga vežba za mamu i bebu Mravići  Stanite i ispravite se. Stopala su u širini kukova, osetite ih i osetite celo svoje telo. Ispravite leđa, malo izdužite kičmu i osetite kako se osećate.…
balasn poza drvo, yoga za mame i bebe

Balans Poza Drvo – Yoga za Mame i Bebe

Ovu asanu možete raditi držeći bebu u naručju ili sa bebom koja leži, sedi ili puzi ispred vas. Balans poza drvo je odlična yoga vežba za mamu i bebu.Hajde da radimo yogu sa bebomNjom istežemo noge, leđa i ruke, otvaramo kukove,  smirujemo um, smanjujemo bolove kod ishijalgija i razvijamo osećaj…
yoga za mamu i bebu, mama u ratnik pozi

Mama u Ratnik Pozi – Yoga za Mame i Bebe

Ovo je vežba za mamu i zabava za bebu. Idelano je da radite sa bebom koja je starija od pet meseci. Stojeće asane, položaji,  daju nam osećaj snage i stabilnosti, uzemljuju, ali i jačaju celo telo.Mama u ratnik pozi, yoga vežba koja nas osnažuje  Iz stojećeg stava, držeći bebu u rukama,…
yoga za mamu i bebu vezba klackalica

Klackalica, Prava Uživancija! Yoga za Mame i Bebe

Klackalica je jedna od omiljenih yoga vežbica za mame i bebe – kako malim bebama tako i onim malo većim dečacima i devojčicama. Prava uživancija!Vežba klackalica – yoga za mame i bebeSve što vam je potrebno jeste da budete raspoložene da ponavljate i ponavljate, dok se beba ili vi ne…
Kako rešavati problem dijastaze trbušnih mišića

Vežbe i Dijastaza Trbušnih Mišića

Da biste se uspešno oslobodile uvećanog  stomaka nakon porođaja, pre svega treba da budete sigurne u jedno: da li je prisutna dijastaza trbušnih mišićaili ne? Uvek imajte na umu da je  razdoblje postporodjajnog oporavka podjednako osetljivo kao i period trudnoće, a možda i više.Dijastaza trbušnih mišića – da li je…