Ishrana trudnice

Ishrana u trudnoći je od velikog značaja za zdravlje trudnice i bebe. Kako planirati ishranu a kako se hraniti kod  specijalnih zdravstvenih stanja u trudnoći. Uredili su za vas endokrinolozi, lekari nutricionisti i specijalisti higijene ishrane.

Losos u pravilnoj i zdravoj ishrani

Losos – Riba Velike Biološke Vrednosti

Losos sadrži prirodne antioksidanse (beta-karoten, Vitamin E…), a u jetri se nalaze značajne količine vitamina A.Losos, riba koja je poželjna na trpeziRiba je poželjna namirnica u ishrani trudnica, i mama u periodu oporavka, kao i kasnije jer ima veliku biološku i dijetetsku vrednost.Zašto je losos u vrhu liste najkvalitetnijih riba?…
Hleb od Integralnih Zrna Žita

Hleb od Integralnih Zrna Žita

Hleb od integralnih zrna žita se sve ćešće poslednje decenije koristi u ishrani.  Hleb je  prisutan  na našim trpezama u svakodnevnoj ishrani. Zato je važan dobar odabir ove namirnice, i poželjno je da to bude hleb od integralnih zrna žita.Hleb od integralnih zrna žita – hleb izbora?U grupu žitarica ili…
Jezgro suncokreta

Jezgro suncokreta za zdravlje

Jezgro suncokreta prava je „zdrava hrana“. Otadžbina suncokreta je Meksiko. Stari Meksikanci su ga smatrali svetom biljkom, izlivali su njegov oblik u čistom zlatu i stavljali ga u hramove.Šta sadrži jezgro suncokreta?Jezgro suncokreta sadrži: ulje (30-50% ), veću količinu proteina koji po biološkoj vrednosti nisu zanemarljivi (16-20%), biljna vlakna, vitamine…
Zelena salata u zdravoj ishrani

Zelena salata i 4 Recepta za dresing

Zelena salata je svakako na trpezama pobornika pravilne i zdrave ishrane, pripremljena sama sa začinima ili u kompleksnim salatama sa više sastojaka. Za ishranu se koristi zeleno lišće, odnosno glavica, različitih sorti.Šta sve sadrži zelena salata?Zelena salata je niske energetske vrednosti, sadrži dosta vode, a značajan je izvor neophodne folne…
mango

Mango, rajsko voće i 3 recepta za smoothie

Mango, obilje vitamina , minerala i drugih korisnih materija, mango čini pravim rajskim voćem!Žašto je mango rajsko voće?Mango sadrži važne antioksidanate (beta-karoten, vitamin C, fenole…). Fenoli iz manga: kvercetin, izokvercetin, astragalin, fisetin, galskakiselina i metilgalati imaju antikancerogeno dejstvo. Vitamin C pomaže i apsorpciju gvožđa, dok vitamin C i kalcijum iz…
Pomorandza, Voce izbora!

Pomorandža, Voće izbora!

Pomorandža spada u grupu agruma ili citrusa, slatko – nakiselog i osvežavajućeg ukusa. U grupi je 20 Top namirnica i svakako voće izbora!Zašto je pomorandža voće izbora?Njen značaj je u velikoj količini vitamina C, snažnog antioksidanta, antikancerogenog jedinjenja. Jedna narandža sadrži oko 130 mg neophodnog vitmina C . Vitamin C…
jaoda

Jagoda – jedna od 20 Top namirnica i recepti

Jagode su neodoljivo ukusne i slasne skoro da nema osobe koja ne voli jagode. Jagode su svakako dobrodošle na trpezi trudnice, dece, i cele porodice, kao voće koje ima snažno antioksidativno dejstvo.Jedna šolja jagoda – obilje vitamina i minerala!Šta sadrži jagoda?Jagoda je sočno voće koje sadrži ugljene hidrate (šećere, nema…